{"id":22595,"date":"2023-10-22T11:11:53","date_gmt":"2023-10-22T09:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=22595\/"},"modified":"2025-04-08T07:14:26","modified_gmt":"2025-04-08T07:14:26","slug":"posturas-yoga-alineamiento-importancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/posturas-yoga-alineamiento-importancia\/","title":{"rendered":"Alineamiento de las posturas de yoga: \u00bfPor qu\u00e9 es importante?"},"content":{"rendered":"
El yoga y el pilates son pr\u00e1cticas que han alcanzado una enorme popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os. Si bien cuentan con m\u00faltiples beneficios para la salud f\u00edsica y mental, el hecho de que se conviertan en moda incrementa el riesgo de que se dejen de lado los aspectos m\u00e1s b\u00e1sicos en su pr\u00e1ctica. Para que esto no suceda, hoy te contamos qu\u00e9 es el alineamiento en las\u00a0posturas de yoga<\/i><\/b>\u00a0y por qu\u00e9 debes tenerlo siempre presente.<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 es el alineamiento en las posturas de yoga?<\/h2>\n
El alineamiento o la alineaci\u00f3n en las posturas de yoga hace referencia a la\u00a0colocaci\u00f3n del cuerpo en la forma correcta<\/b>. El objetivo no es buscar la perfecci\u00f3n de cada asana; sino evitar lesiones y poder obtener todos los beneficios que pretenden ofrecer a quien practica esta disciplina.<\/div>\n
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Cuando se estudia esta disciplina en profundidad, se puede comprobar que en cada postura se sigue una\u00a0estructura que conecta los huesos con los m\u00fasculos y las articulaciones<\/b>. Esto permite, por ejemplo, que se favorezca la circulaci\u00f3n de la sangre o que se alivie la presi\u00f3n en los \u00f3rganos.<\/div>\n
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Sin embargo, hay que tener en cuenta tambi\u00e9n que\u00a0no hay una \u00fanica forma correcta a la hora de realizar las posturas de yoga<\/b>. Y es aqu\u00ed cuando el alineamiento cobra importancia. En funci\u00f3n del nivel de cada persona o de otros factores como la flexibilidad, la coordinaci\u00f3n o el equilibrio, el aspecto de la postura, por as\u00ed decirlo, variar\u00e1.<\/div>\n
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Pero esto no quiere decir que se est\u00e9 realizando de una manera incorrecta. La atenci\u00f3n debe estar en la alineaci\u00f3n.\u00a0Y con\u00a0la pr\u00e1ctica y el paso del tiempo<\/b>, el cuerpo ir\u00e1 cediendo poco a poco y permitiendo tomar m\u00e1s profundidad.<\/div>\n
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Importancia de la funci\u00f3n sobre la forma en las posturas de yoga<\/h2>\n
La afluencia de yoguis en las redes sociales tiene un impacto a la hora de practicar esta disciplina. Por mucho que queramos centrarnos en obtener beneficios, resulta dif\u00edcil no prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo se ven las posturas de yoga desde fuera.<\/div>\n
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Si bien el cambio de mentalidad es una cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica, a continuaci\u00f3n te dejamos algunos\u00a0principios relativos al alineamiento.\u00a0<\/b><\/div>\n
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La armon\u00eda est\u00e1 en la eficacia<\/h3>\n
Una postura equilibrada\u00a0resulta arm\u00f3nica<\/b>. Sin embargo, de lo que se trata es de encontrar un punto intermedio entre los llamados\u00a0Sthira y Sukha<\/a>. Estos conceptos significan \u201cfirmeza sin tensi\u00f3n\u201d y \u201crelajaci\u00f3n sin adormecerse\u201d. Es decir, conseguir\u00a0posicionar cada parte del cuerpo en su sitio y mantener la postura con conciencia<\/b>.\u00a0P<\/b>ero sin irse a un extremo de forzar la tensi\u00f3n o de relajarse en exceso.<\/div>\n
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La alineaci\u00f3n restablece tu equilibrio<\/h3>\n
El exceso de horas en\u00a0una misma posici\u00f3n en el trabajo nos lleva a incontables dolores y lesiones.<\/b>\u00a0Las molestias en la espalda por una mala postura en la silla son muy frecuentes. Pero, tambi\u00e9n, las lumbalgias o la\u00a0tensi\u00f3n en las cervicales<\/a>. Por no hablar del desgaste mental.<\/div>\n
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Con el alineamiento, se consigue una sensaci\u00f3n de alivio y de equilibrio. Y cuando\u00a0se combina con la respiraci\u00f3n<\/b>, permiten que la postura sea eficiente en cuanto a sus beneficios, al haber una alineaci\u00f3n f\u00edsica, mental y energ\u00e9tica.<\/div>\n
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De hecho, la respiraci\u00f3n tambi\u00e9n se suele olvidar, y se deja en un segundo plano frente, de nuevo, a la forma que toman las posturas de yoga. Esta debe emplearse tanto para entrar en una postura como para permanecer y salir.<\/div>\n
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Vive la alineaci\u00f3n como una experiencia<\/h3>\n
En funci\u00f3n del tipo de yoga y de las posturas que practiques,\u00a0la alineaci\u00f3n va variando.<\/b>\u00a0Por ejemplo, en algunas ocasiones la espalda estar\u00e1 curvada, mientras que en otras necesitaremos ponerla recta. Conocer tus limitaciones en cada parte de tu cuerpo te ayudar\u00e1 a saber hasta d\u00f3nde llegar. La idea es combinar la fuerza con la suavidad y la flexibilidad con la resistencia.<\/div>\n
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Ay\u00fadate con material<\/h3>\n
Para facilitar la alineaci\u00f3n en las posturas de yoga, puedes incorporar\u00a0esterillas con l\u00edneas de posici\u00f3n.<\/b>\u00a0Estas tienen como finalidad servir de marcas de referencia. Otros objetos \u00fatiles son los\u00a0cinturones o las bandas\u00a0<\/b>para trabajar la movilidad y la flexibilidad, o los bloques.<\/div>\n
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Si quieres adentrarte en el mundo del yoga o mejorar tus posturas, desde\u00a0Eurofitness\u00a0<\/b>te proponemos\u00a0acercarte a tu club m\u00e1s cercano<\/a>\u00a0y ser parte de nuestra comunidad. Con profesionales certificados e instalaciones de calidad, obtendr\u00e1s una experiencia inmejorable.<\/div>\n

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