El proceso de\u00a0estar en forma<\/i><\/b>\u00a0dura toda la vida. Por eso, es importante seguir ejercit\u00e1ndose a cualquier edad. M\u00e1s todav\u00eda en el caso de las personas de cierta edad, y para ellas va este art\u00edculo.<\/p>\nC\u00f3mo estar en forma y conservar el tono a partir de los 50<\/h2>\n
El proceso de envejecimiento puede ser muy agresivo con las capacidades f\u00edsicas de una persona. Condicionantes como la dieta, el estilo de vida o incluso el trabajo que se est\u00e9 realizando pueden afectar profundamente a la condici\u00f3n de una persona. Si quieres\u00a0evitar esto y alcanzar tu mejor versi\u00f3n<\/b>\u00a0a partir de los 50, sigue leyendo.<\/p>\n
Estos son los consejos que tienes que incluir en tu vida:<\/p>\n
El tabaco, el alcohol o el sedentarismo son\u00a0los grandes peligros a los que te enfrentas en esta etapa de tu vida<\/b>, ya que es a partir de los 50 cuando m\u00e1s vas a notar sus nefastas\u00a0consecuencias<\/a>. Problemas de espalda, deficiencias card\u00edacas y pulmonares y muchos otros son los problemas asociados.<\/p>\n Por lo tanto, lo primero de todo ser\u00e1 sustituir la comida basura, frita y grasosa por frutas, verduras y legumbres.\u00a0As\u00ed como el sof\u00e1 por paseos largos y por actividades al aire libre<\/b>. Ya ver\u00e1s que enseguida empiezas a notar el cambio. Si quieres, adem\u00e1s, incidir en la dieta, contamos con expertos nutricionistas especializados que te podr\u00e1n asesorar y guiar.<\/p>\n \u00bfNunca te hab\u00edas animado yendo a un gimnasio? \u00a1Pues nunca es tarde! Es probable que, en este caso,\u00a0lo primero que tengas que vencer no sea tanto la pereza como el prejuicio<\/b>. \u00bfTe preocupa ir a un lugar con personas h\u00edper musculadas donde solo vayas a estar levantando pesas? Pues no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed.<\/p>\n Hoy en d\u00eda se han popularizado muchos modelos de entrenamiento:\u00a0con tu propio peso como la calistenia o entrenamientos m\u00e1s funcionales<\/b>, mucho menos lesivos, perfectos para personas de 50 a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n Ya ver\u00e1s que te gu\u00edan adecuadamente y te ayudan a superar tus objetivos y a vencer tus miedos. No necesitar\u00e1s nada, solo encontrar un buen centro, y justo eso es lo que\u00a0nosotros te podemos ofrecer<\/a>.<\/p>\n De hecho, apostar por entrenamientos funcionales, por la movilidad articular y por ejercicios con tu propio peso ser\u00e1 la mejor manera de asegurarte un buen envejecimiento de tu cuerpo<\/b>.<\/p>\n Existe otro prejuicio muy com\u00fan, el de\u00a0considerar que con ir al gimnasio ya es m\u00e1s que suficiente<\/b>, y nada de eso. No vale ir una hora al gimnasio y luego pasarse sentado o tumbado el resto del d\u00eda. La idea es realizar un descanso activo siempre que sea posible. \u00bfEn qu\u00e9 se traduce esto?<\/p>\n La forma m\u00e1s r\u00e1pida de entenderlo es la siguiente:\u00a0haz algo que implique movimiento y un ligero esfuerzo siempre que sea posible<\/b>. Por ejemplo: sube por las escaleras y no por el ascensor, lleva un peso moderado en las bolsas del s\u00faper, ve andando a los sitios, etc.<\/p>\n Este tipo de medidas<\/a>\u00a0te ayudar\u00e1n a mantener una cierta actividad constante muy saludable para el cuerpo, m\u00e1s todav\u00eda en el caso de las personas de 50 a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n No est\u00e1 de m\u00e1s el ir subiendo algo de intensidad en tus entrenamientos. Por ejemplo: ser capaz de correr unos pocos kil\u00f3metros, levantar un peso no excesivo, pero s\u00ed elevado, etc. Es decir:\u00a0marcarse objetivos y superarlos es la mejor manera de permanecer motivado<\/b>\u00a0con tu entrenamiento en todo momento.<\/p>\n Ahora bien, tienen que ser realistas. Si nunca has hecho deporte y empiezas a tus 50 a\u00f1os, no cometas la locura de apuntarte, de golpe, a una marat\u00f3n. Ve siempre poco a poco y d\u00e9jate aconsejar por entrenadores deportivos o profesionales.<\/p>\n Finalmente, no caigas en el error de empezar entrenando 7 d\u00edas a la semana, porque enseguida te cansar\u00e1s y ser\u00e1 inviable. Vale mucho m\u00e1s que entrenes 3 o 4 d\u00edas a la semana y\u00a0que seas capaz de mantenerlos a lo largo del tiempo<\/b>. Lo importante no es tanto la intensidad como crear el h\u00e1bito en tu cuerpo. Adem\u00e1s, ser\u00e1 mucho m\u00e1s sano y te ayudar\u00e1 a evitar lesiones.<\/p>\n Ahora que ya sabes lo f\u00e1cil que puede ser\u00a0estar en forma<\/b>\u00a0a partir de los 50, solo te queda dar el primer paso y empezar a cuidarte. Recuerda que te podemos ayudar con todo lo que necesites, ofreci\u00e9ndote el apoyo y los medios necesarios.\u00a0\u00a1Cont\u00e1ctanos!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El proceso de\u00a0estar en forma\u00a0dura toda la vida. Por eso, es importante seguir ejercit\u00e1ndose a cualquier edad. M\u00e1s todav\u00eda en…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":47038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11,12],"tags":[241,309,318,1768],"class_list":["post-23835","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-salud","tag-motivacion","tag-salud","tag-ejercicio","tag-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23835"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44895,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23835\/revisions\/44895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Apuntarte a un gimnasio<\/h3>\n
3. Haz un descanso activo<\/h3>\n
4. M\u00e1rcate objetivos, pero siendo realista<\/h3>\n
5. Importa m\u00e1s la continuidad que la intensidad<\/h3>\n