{"id":40933,"date":"2024-07-16T16:27:50","date_gmt":"2024-07-16T14:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=40933\/"},"modified":"2026-01-19T15:54:08","modified_gmt":"2026-01-19T15:54:08","slug":"polos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/polos\/","title":{"rendered":"Receta: polos de sand\u00eda altos en prote\u00edna"},"content":{"rendered":"
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Los\u00a0polos de sand\u00eda<\/i><\/b>\u00a0son ideales para refrescarte en verano, pero no solo eso; este\u00a0alimento saludable puede ir enriquecido con prote\u00edna<\/b>\u00a0y convertirse, as\u00ed, en un postre ideal o una opci\u00f3n para picar, que te aporte nutrientes de calidad. En esta ocasi\u00f3n queremos desvelarte dos recetas imaginativas y deliciosas que te permitir\u00e1n disfrutar de un polo natural, saludable y proteico.<\/p>\n

Son\u00a0dos opciones de recetas<\/b>, de polos de sand\u00eda, imaginativas y f\u00e1ciles de preparar. Te permitir\u00e1n disfrutar, junto a tu familia o amigos, de un postre refrescante como pocos.\u00a0 Agregando, a esta fruta, prote\u00edna, conseguir\u00e1s\u00a0un alimento delicioso y muy saludable<\/b>.<\/p>\n

Utensilios necesarios para tu receta de polos de sand\u00eda<\/h2>\n

Necesitas tres \u00fatiles de cocina muy sencillos:\u00a0un bol<\/b>\u00a0para colocar la sand\u00eda troceada,\u00a0una trituradora<\/b>\u00a0o batidora con recipiente y\u00a0unos moldes para polos<\/b>\u00a0o helados.<\/p>\n

Primera receta de polos de sand\u00eda ricos en prote\u00edna: ingredientes<\/h2>\n

La primera propuesta est\u00e1\u00a0elaborada con prote\u00edna adquirida en un centro nutricional<\/b>. Es probable que ya conozcas este suplemento si sueles entrenar al aire libre o vas a un centro de fitness\u2026 Y seguro que tambi\u00e9n sabes que este producto nutricional se presenta en diferentes sabores: vainilla, fresa, chocolate\u2026 Aqu\u00ed, nuestro consejo como\u00a0centro deportivo con nutricionistas profesionales,<\/a>\u00a0es el siguiente: que sea una prote\u00edna de calidad, para que tu receta sea bien saludable.<\/p>\n

Necesitas, obviamente,\u00a0una sand\u00eda madura<\/b>. Es una fruta de temporada de verano, tiene muchas propiedades saludables.\u00a0El secreto<\/b>\u00a0para que salgan unos polos de sand\u00eda espectaculares y sabrosos, reside en\u00a0elegir una sand\u00eda bien dulce<\/a>.<\/p>\n

El agua o la leche vegetal (opcional, para ajustar la consistencia)<\/b>. Es bien probable que no los necesites, si la sand\u00eda que escoges est\u00e1 en un punto \u00f3ptimo de maduraci\u00f3n.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n de los polos de sand\u00eda con suplemento de prote\u00edna<\/h2>\n

Corta la\u00a0sand\u00eda en trozos peque\u00f1os<\/b>, eliminando las pepitas. Luego, utilizando una batidora,\u00a0convierte la sand\u00eda en una suave mezcla<\/b>. Si la sand\u00eda est\u00e1 muy madura y jugosa, es posible que no necesites agregar agua o leche vegetal.<\/p>\n

Una vez la crema de sand\u00eda est\u00e9 lista, es hora de\u00a0incorporar el suplemento de prote\u00edna en polvo<\/b>. Puedes elegir sabores, vainilla, fresa, chocolate\u2026 Pero nuestra recomendaci\u00f3n aqu\u00ed va a ser que la agregues sin gusto alguno.\u00a0Vuelve a utilizar la batidora y tritura muy bien<\/b>.<\/p>\n

Ahora,\u00a0vierte la mezcla en los moldes<\/b>\u00a0que hayas elegido para la ocasi\u00f3n, llen\u00e1ndolos hasta el borde.<\/p>\n

Coloca los moldes en el congelador y deja que la magia suceda. Tras unas horas, o mejor a\u00fan, toda la noche, tus polos de sand\u00eda con prote\u00edna estar\u00e1n listos para disfrutarlos.<\/p>\n

Segunda receta de polos de sand\u00eda, con prote\u00edna de ch\u00eda<\/h2>\n

En esta segunda preparaci\u00f3n no va a hacer falta que compres un suplemento de prote\u00edna; vamos a proponerte que a\u00f1adas un ingrediente natural que sea alto en este macronutriente:\u00a0las semillas de ch\u00eda<\/a>. Te gustar\u00e1 saber que\u00a0esta receta es ideal para los m\u00e1s peque\u00f1os<\/b>\u00a0de la casa, al llevar prote\u00edna natural.<\/p>\n

Los ingredientes de tus polos con ch\u00eda y sand\u00eda<\/h3>\n

Una sandia madura<\/b>; recuerda que si la dulzura de la sand\u00eda no es suficiente puedes agregarle un poco de miel, jarabe de agave o bien un poquito de az\u00facar.<\/p>\n

Un paquete de semillas de ch\u00eda<\/b>: las semillas de ch\u00eda son un superalimento repleto de nutrientes, incluyendo prote\u00ednas, fibra y \u00e1cidos grasos omega-3. Combinadas con la frescura de la sand\u00eda, el resultado te encantar\u00e1: unos polos deliciosos, saludables y con una textura turgente, que encanta a los ni\u00f1os.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n de este rico y nutritivo postre<\/h3>\n

Hidrata la ch\u00eda en un peque\u00f1o recipiente<\/b>, con media taza de agua. Remueve bien y deja reposar durante 30 minutos, hasta que las semillas se hinchen y formen su muc\u00edlago.<\/p>\n

Incorpora la mezcla de sand\u00eda triturada<\/b>, las semillas de ch\u00eda, con su muc\u00edlago, en la batidora. A continuaci\u00f3n, tritura bien hasta que todos los ingredientes est\u00e9n integrados. Despu\u00e9s,\u00a0vierte la mezcla en los moldes<\/b>\u00a0para polos y col\u00f3calos en el congelador, durante unas horas o toda la noche. Ya estar\u00e1n listos para disfrutarlos, en buena compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

Desde\u00a0Eurofitness<\/a>\u00a0te animamos a preparar estos deliciosos polos de sand\u00eda proteicos y saludables. Si deseas pasarte a una vida activa y saludable, estamos a tu lado. Entrena en uno de nuestros centros deportivos o s\u00edguenos\u2026 Y s\u00edguenos en las redes sociales:\u00a0YouTube<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0y\u00a0Facebook<\/a>.<\/p>\n

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