El yoga para principiantes engloba, adem\u00e1s de las posturas esenciales para empezar, unos principios que ayudan a entender su filosof\u00eda. En este post queremos citarte estos principios y explicarte 4 de las principales asanas. Se trata de unos movimientos milenarios, llenos de sabidur\u00eda oriental, que te iniciaran en el yoga. \u00bfTe animas a practicarlos?<\/p>\n
Efectivamente, porque se comprende, as\u00ed, que no se trata de unas rutinas de ejercicios de fitness, o entrenamientos similares. El yoga o\u00a0el Hatha Yoga<\/a>, de hecho, es toda una filosof\u00eda de vida: contemplaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, actitud serena\u2026 Por eso las asanas tienen un significado y una simbolog\u00eda vinculados.<\/p>\n Sus principios te preparan para la meditaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica espiritual, propiciando el desarrollo de grandes cualidades: una actitud contemplativa, serenidad ante la vida y paz interior.<\/p>\n Muchas de estas posturas de yoga est\u00e1n inspiradas en la naturaleza y los animales\u2026 Nos recuerda la conexi\u00f3n profunda entre el ser humano y el resto del universo. Fomentan esa actitud de respeto, que puedes descubrir desde el yoga para principiantes.<\/p>\n Padmasana<\/a>\u00a0simboliza la pureza y la elevaci\u00f3n espiritual. Es ideal para la meditaci\u00f3n, ya que proporciona una base estable y fomenta la calma mental.<\/p>\n Para hacer la postura del loto, si\u00e9ntate en el suelo con las piernas extendidas. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo, luego dobla la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho.\u00a0 Ajusta los pies: que los talones queden cerca del abdomen, las rodillas toquen el suelo y que la espalda permanezca recta.<\/p>\n Importante: En el yoga para principiantes, cabe recordar que la postura de loto requiere flexibilidad. Si en el inicio, la postura completa es dif\u00edcil, puedes practicar Ardha Padmasana (medio loto). Con el tiempo y la pr\u00e1ctica regular, la flexibilidad al hacer esta postura, mejorar\u00e1.<\/p>\n Tadasana sirve como base para muchas\u00a0otras posturas<\/a>. Te ayuda a mejorar la zona core del cuerpo, fortalece las piernas y aumenta la conciencia propia.<\/p>\n Lleva a cabo la Tadasana, de pie, con los brazos descansando a los lados de tu cuerpo. Distribuye el peso uniformemente en ambos pies, que sientan intensamente el suelo; activa los m\u00fasculos de las piernas, alargando la columna.<\/p>\n A continuaci\u00f3n lleva tus brazos hacia el cielo y entrelaza las manos encima de tu cabeza; ponte de puntillas y sigue creciendo\u2026 Exhala e inhala profundamente y sost\u00e9n la postura durante varias respiraciones.<\/p>\n Virabhadrasana simboliza la fuerza, el coraje y la determinaci\u00f3n. Su nombre proviene del m\u00edtico\u00a0guerrero Virabhadra<\/b>, creado por\u00a0el dios Shiva<\/b>\u00a0en la mitolog\u00eda hind\u00fa.<\/p>\n Para hacer la postura del Guerrero I, p\u00e1rate con los pies separados, la anchura de las caderas. A continuaci\u00f3n, da un gran paso hacia adelante con el pie derecho doblando la rodilla derecha hasta que quede alineada con el tobillo; gira el pie izquierdo hacia afuera unos 45 grados, estirando la pierna izquierda.<\/p>\n Finalmente, levanta los brazos hacia el cielo, junta las palmas de las manos\u2026 Alargando la columna y mirando hacia adelante.\u00a0 Mant\u00e9n la postura durante varias respiraciones antes de cambiar de lado.<\/p>\n Balasana<\/b>\u00a0es la postura de descanso y relajaci\u00f3n que alivia la tensi\u00f3n en la espalda, los hombros y el cuello.<\/p>\n Para llevarla a cabo comienza en una\u00a0posici\u00f3n de rodillas<\/b>\u00a0ligeramente separadas, con los dedos de los pies mirando hacia adentro. A continuaci\u00f3n, si\u00e9ntate sobre los talones y estira los\u00a0brazos hacia adelante<\/b>, llevando el torso hacia el suelo. Ahora, descansa la frente en el suelo y relaja el cuerpo, manteniendo los brazos estirados hacia adelante.<\/p>\n Acaba colocando las manos al lado del cuerpo con las palmas hacia arriba. Bien, este es el momento de respirar profundamente, relajarse y sentir el yo interior.<\/p>\n Recuerda que estas ense\u00f1anzas te permiten contar con unas bases de una sabidur\u00eda hind\u00fa secular. Desde nuestra experiencia en sesiones de yoga, la recomendaci\u00f3n es que tomes unos d\u00edas para conocer sus principios y las posturas esenciales del yoga. Inter\u00e9sate, igualmente, por alguna lectura\u00a0sobre el yoga; esto te ayudar\u00e1 a disfrutar m\u00e1s de sus beneficios y aprender detalles de cada asana.<\/p>\n Desde\u00a0Eurofitness<\/a>\u00a0te animamos a asistir a sesiones de yoga para principiantes para iniciarte en esta doctrina oriental.<\/p>\n S\u00edguenos en\u00a0YouTube<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0y\u00a0Facebook<\/a>\u00a0y descubre todas nuestras publicaciones y retos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El yoga para principiantes engloba, adem\u00e1s de las posturas esenciales para empezar, unos principios que ayudan a entender su filosof\u00eda….<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":46874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[413],"class_list":["post-41129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-posturas-de-yoga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41129"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46876,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41129\/revisions\/46876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Primera asana de yoga para principiantes: Padmasana postura del loto<\/h2>\n
Segunda asana de yoga: Tadasana o postura de la monta\u00f1a<\/h2>\n
Tercera postura de yoga para no iniciados: Virabhadrasana I o la postura del guerrero I<\/h2>\n
Cuarta postura: Balasana o postura del ni\u00f1o<\/h2>\n
In\u00edciate en el yoga y disfruta de sus grandes beneficios<\/h2>\n