{"id":4192,"date":"2019-10-10T10:53:48","date_gmt":"2019-10-10T08:53:48","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=4192\/"},"modified":"2019-10-10T10:53:48","modified_gmt":"2019-10-10T08:53:48","slug":"bajar-el-colesterol-rapidamente-reducir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/bajar-el-colesterol-rapidamente-reducir\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo bajar el colesterol r\u00e1pidamente? Reducir el colesterol es posible"},"content":{"rendered":"<h1>\u00bfC\u00f3mo bajar el colesterol r\u00e1pidamente? Reducir el colesterol es posible<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bajar-el-colesterol.jpg\" alt=\"bajar el colesterol\" width=\"1000\" height=\"659\" \/><\/p>\n<p>El colesterol es un tipo de grasa que en niveles altos puede suponer un grave riesgo para la salud. De hecho, muchas enfermedades coronarias y cardiovasculares est\u00e1n relacionadas con el colesterol alto. Por suerte, existen maneras de <b><i>bajar el colesterol <\/i><\/b>r\u00e1pidamente para mejorar as\u00ed nuestra salud. Veamos c\u00f3mo conseguirlo.\u00a0<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es el colesterol<\/h2>\n<p>El colesterol es una grasa que produce nuestro h\u00edgado, muy necesaria para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Y es que, aunque el colesterol es un principio \u00fanico, se puede decir que existen dos tipos: el bueno y el malo. Esta condici\u00f3n viene determinada por la clase de lipoprote\u00ednas encargadas de transportar el colesterol en la sangre:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Lipoprote\u00ednas de baja intensidad (LDL) o colesterol malo: son las encargadas de llevar el colesterol desde el h\u00edgado hacia el resto del organismo. Cuanto mayor sea su nivel en sangre, mayor ser\u00e1 el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Lipoprote\u00ednas de alta intensidad (HDL) o colesterol bueno: su labor consiste en recoger el colesterol de los tejidos para llevarlo hasta el h\u00edgado y as\u00ed ser eliminado por la bilis. Cuanto menores sean sus niveles en sangre, mayor es el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfCu\u00e1ndo nos deben saltar las alarmas en cuanto al colesterol se refiere? Siempre y cuando la cantidad de colesterol total est\u00e9 por debajo de los 200mg\/dl. Tras un an\u00e1lisis de sangre realizado en ayunas tu m\u00e9dico har\u00e1 una evaluaci\u00f3n personalizada de tu caso, teniendo en cuenta tu estado de salud, as\u00ed como tus antecedentes m\u00e9dicos y familiares.\u00a0<\/p>\n<h2>Alimentaci\u00f3n para bajar el colesterol r\u00e1pidamente<\/h2>\n<p>Cuando a una persona se le diagnostica colesterol alto lo primero que tiene en cuenta su tratamiento es un cambio en su dieta. Para ello, es importante empezar a consumir alimentos mucho m\u00e1s saludables, as\u00ed como reducir las grasas saturadas. Toma nota de los cambios a realizar en tu alimentaci\u00f3n para bajar el colesterol malo:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">Apuesta por las grasas saludables provenientes del pescado rico en omega 3, las carnes magras, los frutos secos y los aceites insaturados.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reduce el consumo de alimentos con colesterol como, por ejemplo, las yemas de huevo, los productos l\u00e1cteos enteros, las carnes rojas, los embutidos, la casquer\u00eda y los productos azucarados y ultraprocesados.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Toma mucha fibra soluble para evitar que tu tracto digestivo absorba el colesterol malo. Esta fibra se encuentra en alimentos como las frutas, los cereales de grano entero, las legumbres y las verduras.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reduce la cantidad de sal en tus comidas. Este h\u00e1bito no reduce el colesterol en s\u00ed mismo, pero ayuda a bajar la presi\u00f3n arterial y, por consiguiente, a limitar el riesgo de padecer una enfermedad card\u00edaca.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Elimina el alcohol de tu dieta. El colesterol est\u00e1 directamente asociado al sobrepeso y el alcohol solo hace m\u00e1s que a\u00f1adir calor\u00edas a tu alimentaci\u00f3n. Y es que demasiado alcohol aumenta la presi\u00f3n arterial, as\u00ed como el nivel de triglic\u00e9ridos en la sangre. \u00a1Ev\u00edtalo!<\/li>\n<\/ol>\n<p>A continuaci\u00f3n, te mostramos una lista con los alimentos que te ayudar\u00e1n a bajar el colesterol de manera r\u00e1pida:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aceite de oliva virgen extra no m\u00e1s de una cucharadita al d\u00eda.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El aguacate.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El tomate natural.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">La lecitina de soja.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Las nueces y otros frutos secos sin sal.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Las lentejas.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">La avena.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El salm\u00f3n, las sardinas, el at\u00fan\u2026<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Los ar\u00e1ndanos.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El arroz integral.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Las claras de huevo para subir el colesterol bueno.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Las semillas de lino y ch\u00eda.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">La soja.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El ajo.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El t\u00e9 verde.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Las alcachofas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Las manzanas.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Una vida activa como soluci\u00f3n a tu colesterol alto<\/h3>\n<p>Para bajar el colesterol r\u00e1pidamente no solo es necesario cambiar tu alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n necesitar\u00e1s llevar un ritmo de vida activo. El sedentarismo es el principal aliado del colesterol alto, as\u00ed que si quieres reducir sus niveles\u2026 \u00a1Mu\u00e9vete!<\/p>\n<p>Practica ejercicio moderado al menos 5 veces por semana. Alterna el ejercicio aer\u00f3bico (caminar, nadar, bailar, correr, etc) con el ejercicio de fuerza mediante pesas. Est\u00e1 comprobado que el deporte activa tu metabolismo, favoreciendo la quema de grasas. Una garant\u00eda, sin duda, para la salud de tu coraz\u00f3n. Si a\u00fan no has empezado a ponerte en forma, no lo pienses m\u00e1s. Es urgente que encuentres tu centro fitness m\u00e1s cercano. En poco tiempo notar\u00e1s la diferencia y tu colesterol alto ya no ser\u00e1 un problema. \u00a1<a href=\"\/?page_id=3237\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Consigue tu invitaci\u00f3n ya<\/a>!\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4944\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/\u00a1Quema-ya-los-turrones-Tu-rutina-pre-navidad-perfecta.jpg\" alt=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4944\" title=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\">\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4944\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4829\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/relajarte-mejora-tus-objetivos.jpg\" alt=\"relajarte-mejora-tus-objetivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4829\" title=\"Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos\">Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4829\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4819\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/top-actividades-dirigidas-gimnasio.jpg\" alt=\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4819\" title=\"Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA\">Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4819\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4809\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dominadas-ejercicio-espalda-gym.jpg\" alt=\"dominadas-ejercicio-espalda-gym\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4809\" title=\"Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda\">Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las dominadas como ejercicio principal para tu espaldaLas dominadas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4809\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo bajar el colesterol r\u00e1pidamente? Reducir el colesterol es posible El colesterol es un tipo de grasa que en niveles&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4195,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[153,372,463,464,465,466,467,468,469,470,471],"class_list":["post-4192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-adelgazar","tag-dietas","tag-alimentos","tag-menu-para-bajar-el-colesterol","tag-remedios","tag-tabla-alimentos","tag-ejercicios-para-bajar-el-colesterol","tag-ldl","tag-frutas","tag-hierbas-para-reducir-el-colesterol","tag-hdl"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45749,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4192\/revisions\/45749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}