{"id":44272,"date":"2019-07-15T11:31:39","date_gmt":"2019-07-15T09:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=2731\/"},"modified":"2019-07-15T11:31:39","modified_gmt":"2019-07-15T09:31:39","slug":"proteinas-whey-como-usar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/proteinas-whey-como-usar\/","title":{"rendered":"Las prote\u00ednas WHEY como suplemento \u00bfQu\u00e9 son y c\u00f3mo usarlas?"},"content":{"rendered":"<h1>Las prote\u00ednas WHEY como suplemento: \u00bfQu\u00e9 son y c\u00f3mo usarlas?<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Las-prote\u00ednas-WHEY-como-suplemento-Qu\u00e9-son-y-c\u00f3mo-usarlas.jpg\" alt=\"whey protein\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/p>\n<p>Las <!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--><em><strong>prote\u00ednas WHEY<\/strong> <\/em>est\u00e1n pensadas para los deportistas que buscan recuperar o incrementar su masa muscular despu\u00e9s de un entrenamiento de intensidad media o alta. Es un complemento para una dieta y para la actividad f\u00edsica muy importante que puede ayudarte a mejorar tus resultados de forma significativa. En <a href=\"\/?page_id=878\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Eurofitness Fitness<\/strong> <\/a>te hablamos m\u00e1s de ellas y te explicamos qu\u00e9 son y c\u00f3mo deben usarse.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son las prote\u00ednas WHEY?<\/h2>\n<p>Las prote\u00ednas WHEY son el nombre que reciben en ingl\u00e9s las llamadas prote\u00ednas de suero de leche. Es un t\u00e9rmino que suele emplearse en el deporte en general pero m\u00e1s espec\u00edficamente en el de la competici\u00f3n y el relacionado con la musculaci\u00f3n. Las prote\u00ednas WHEY<strong> se obtienen, como hemos dicho, a partir de leche de vaca<\/strong> y concretamente durante el proceso que la lleva a convertirse en queso. Es en dicho proceso donde se obtiene el denominado suero, un l\u00edquido que contiene un alto porcentaje de prote\u00ednas como la seroalb\u00famina o la lactoalb\u00famina, por lo que podr\u00edamos decir que consiste en una mezcla de agua y prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Dicho origen es el responsable de su alto contenido en amin\u00e1cidos esenciales que hacen de ella una prote\u00edna de gran calidad y que aporta elementos que el organismo no puede generar por s\u00ed mismo y debe consumir del exterior. Junto con la clara de huevo,<strong> podemos considerar a las prote\u00ednas WHEY las de mayor calidad entre todas las prote\u00ednas.<\/strong> Su papel en cuanto al fitness y el ejercicio de musculaci\u00f3n es fundamental en la medida en que ayudan a la formaci\u00f3n de nuevos tejidos. Esta tarea est\u00e1 involucrada con las de recuperaci\u00f3n posteriores a la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico y a las de crecimiento de dichos tejidos.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo usar las prote\u00ednas WHEY?<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n te hablaremos de <strong>c\u00f3mo tomar las prote\u00ednas WHEY<\/strong>. Para ello, lo haremos repartiendo sus posibles usos a lo largo de los diferentes tramos horarios del d\u00eda.<\/p>\n<h3>Ma\u00f1anas<\/h3>\n<p>Durante la noche descienden las reservas de glic\u00f3geno, por lo que nuestro organismo recurre a sus reservas de amino\u00e1cidos para iniciar los procesos metab\u00f3licos. Esto hace que los m\u00fasculos entren en un proceso catab\u00f3lico que descompone prote\u00ednas presentes en los m\u00fasculos para emplearlas como fuente de energ\u00eda. El uso de las prote\u00ednas WHEY por la ma\u00f1ana<strong> es recomendable para suministrar una prote\u00edna de absorci\u00f3n r\u00e1pida a nuestro organismo<\/strong> que contribuir\u00e1 a que disponga de una buena fuente de amino\u00e1cidos que hagan que no se d\u00e9 dicho proceso catab\u00f3lico en nuestro organismo.<\/p>\n<h3>Pre &#8211; entreno<\/h3>\n<p>Respecto a la ingesta de prote\u00ednas WHEY en el pre &#8211; entreno, hay diferentes opciones. Algunos expertos sugieren que es recomendable tomar prote\u00ednas whey a lo largo del d\u00eda para escalonar la llegada de prote\u00ednas a nuestro organismo. Seg\u00fan esta opini\u00f3n, podr\u00edamos incluir dicha ingesta en el momento previo al entreno <strong>porque el proceso de s\u00edntesis proteica aumenta de esta forma.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>Post &#8211; entreno<\/h3>\n<p>A todas luces, el mejor momento para ingerir prote\u00ednas WHEY es el momento despu\u00e9s del entrenamiento. En este momento, y<strong> tras haber sometido al ejercicio y desgaste a nuestros m\u00fasculos y tejidos<\/strong>, la ingesta de prote\u00ednas WHEY contribuye a que la recuperaci\u00f3n de dichos tejidos sea mayor ya que los absorber\u00e1n de forma r\u00e1pida y con ello podr\u00e1n hacer crecer y recuperar el m\u00fasculo de forma efectiva. Es por lo mismo el mejor momento para tomarlas a lo largo de todo el d\u00eda.<\/p>\n<h3>Antes de dormir<\/h3>\n<p>Igual que sucede en el momento de despertar, durante las horas de sue\u00f1o nuestro cuerpo puede recurrir a las reservas de amino\u00e1cidos disponibles haciendo que se inicie un proceso catab\u00f3lico. Esto hace que se pierdan tejidos musculares para transformarlos en energ\u00eda. La ingesta de prote\u00ednas WHEY antes de dormir puede ayudar a que dicho proceso de catabolismo se mantenga a raya. Sin embargo, hay que recordar que la mayor cantidad de prote\u00ednas WHEY <strong>debe reservarse para el momento posterior al entrenamiento.<\/strong><\/p>\n<p>Esperamos que este art\u00edculo te haya servido para saber qu\u00e9 son las prote\u00ednas WHEY y c\u00f3mo debes usarlas. Te recomendamos que eches un vistazo a nuestros centros deportivos en Barcelona. El mejor equipo de profesionales y las mejores instalaciones estar\u00e1n a tu servicio para ayudarte a cumplir tus objetivos. Consulta otos <strong>art\u00edculos relacionados<\/strong> para saber m\u00e1s sobre fitness y wellness.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4944\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/\u00a1Quema-ya-los-turrones-Tu-rutina-pre-navidad-perfecta.jpg\" alt=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4944\" title=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\">\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4944\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4829\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/relajarte-mejora-tus-objetivos.jpg\" alt=\"relajarte-mejora-tus-objetivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4829\" title=\"Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos\">Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4829\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4819\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/top-actividades-dirigidas-gimnasio.jpg\" alt=\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4819\" title=\"Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA\">Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4819\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4809\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dominadas-ejercicio-espalda-gym.jpg\" alt=\"dominadas-ejercicio-espalda-gym\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4809\" title=\"Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda\">Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las dominadas como ejercicio principal para tu espaldaLas dominadas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4809\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las prote\u00ednas WHEY como suplemento: \u00bfQu\u00e9 son y c\u00f3mo usarlas? 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