{"id":44281,"date":"2019-08-12T18:55:16","date_gmt":"2019-08-12T16:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=3138\/"},"modified":"2019-08-12T18:55:16","modified_gmt":"2019-08-12T16:55:16","slug":"crossfit-hiit-o-entrenamiento-funcional-descubre-tu-disciplina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/crossfit-hiit-o-entrenamiento-funcional-descubre-tu-disciplina\/","title":{"rendered":"Crossfit, HIIT o entrenamiento funcional: Descubre tu disciplina"},"content":{"rendered":"

Crossfit, HIIT o entrenamiento funcional \u00a1Descubre tu disciplina!<\/h1>\n

\"Crossfit,<\/p>\n

Desde Eurofitness<\/strong> <\/a>queremos hablarte de los entrenamientos de crossfit, HIIT y el entrenamiento funcional. Son tres tipos de entrenamiento o, seg\u00fan se mire, tres partes de uno integral que cualquier deportista debe conocer para poder obtener el m\u00e1ximo rendimiento de su actividad deportiva. Es as\u00ed que queremos ofrecerte alguna informaci\u00f3n sobre cada uno de ellos para que t\u00fa mismo puedas escoger cu\u00e1l es el que mejor se ajusta a tus necesidades y preferencias.<\/p>\n

Entrenamiento HIIT<\/h2>\n

El entrenamiento HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad y baja duraci\u00f3n) es un entrenamiento que en los \u00faltimos a\u00f1os ha ganado muchos adeptos gracias a los beneficios que aporta y gracias a sus din\u00e1micas, que son muy atractivas para algunas personas seg\u00fan sus necesidades<\/strong><\/a>. Hay que decir que es un tipo de entrenamiento indicado para ganar masa muscular al mismo tiempo que se elimina grasa. Como hemos dicho previamente, se trata de un entrenamiento de corta duraci\u00f3n que generalmente se sit\u00faa entre los veinte y cuarenta y cinco minutos<\/strong>. Es un tipo de entrenamiento naturalmente enfocado en la alta intensidad y que de hecho tiene en esta caracter\u00edstica una de las razones de su \u00e9xito. En efecto, es especialmente indicado para personas que no disponen de mucho tiempo para realizar ejercicio.<\/p>\n

Es un tipo de entrenamiento cardio en el que la din\u00e1mica consiste en ir intercalando picos de esfuerzo de duraci\u00f3n corta de intensidad muy alta con recuperaciones posteriores a un ritmo moderado<\/strong>. Entre los ejercicios indicados para este tipo de entrenamiento est\u00e1n las carreras de velocidad de alta intensidad. Por sus caracter\u00edsticas debemos decir que tambi\u00e9n se trata de un entrenamiento especialmente interesante para personas que se encuentren en la etapa de definici\u00f3n de su estado muscular. Se puede con \u00e9l perder grasa sin perder m\u00fasculo.<\/p>\n

Por tratarse de un entrenamiento de alta intensidad, est\u00e1 indicado para \u00e9l el uso de pod\u00f3metros que nos permitan controlar en todo momento nuestra frecuencia card\u00edaca. Al mismo tiempo, para \u00e9l hay indicado un tiempo de recuperaci\u00f3n de al menos veinticuatro horas. De lo contrario y por tratarse de un entrenamiento de alta exigencia<\/strong> podr\u00edan aparecer lesiones. Generalmente, por lo mismo, es un tipo de entrenamiento que queda reservado a una frecuencia de entre dos y tres d\u00edas por semana.<\/p>\n

Entrenamiento funcional<\/h2>\n

El entrenamiento funcional posee algunas diferencias espec\u00edficas respecto al HIIT.<\/strong> Es un plan de entrenamiento que tiene un objetivo concreto que pretende conseguir y que, en general, est\u00e1 vinculado con una actividad deportiva concreta o con una parte concreta de nuestro cuerpo. Es un entrenamiento que por lo mismo comenz\u00f3 su andadura en el tratamiento y recuperaci\u00f3n de lesiones y muy vinculado a la fisioterapia y a la medicina de car\u00e1cter deportivo. As\u00ed pues, este entrenamiento tiene integrados en \u00e9l diferentes ejercicios para cada grupo y movimiento de la complexi\u00f3n humana.<\/p>\n

La finalidad de un entrenamiento funcional es aumentar la capacidad de una parte en concreto<\/strong> para poder realizar mejor una actividad como pudiera ser mejorar nuestra velocidad, resistencia, agilidad, equilibrio, etc. Por ello, generalmente se trata de un entrenamiento que puede incorporarse de forma diaria y que est\u00e1 indicado para personas que ya tengan un bagaje previo y busquen implementar el rendimiento de alguna parte en concreto. Es un tipo de entrenamiento que puede, por lo tanto, ser beneficioso a cualquier persona ya que dispone de una gran versatilidad.<\/p>\n

Dicha versatilidad est\u00e1 relacionada no solo con la cantidad de ejercicios distintos que puede realizar sino con la cantidad de grupos musculares y funciones con las que est\u00e1 relacionado y a las que puede ayudar a mejorar.<\/p>\n

Crossfit<\/h2>\n

El entrenamiento Crossfit es un sistema en el que se incorpora la fuerza y los ejercicios funcionales a lo largo de una constante variabilidad y una gran intensidad. Nos valemos de diferentes ejercicios de diferentes disciplinas para aplicarlos a un entrenamiento de car\u00e1cter integral que nos permite desarrollar nuestras capacidades. Resulta un programa muy efectivo y que puede incorporarse a una rutina de ejercicio gracias a que dispone de menos intensidad que el entrenamiento HIIT y, al mismo tiempo, se trata de un entrenamiento combinado integral. Podr\u00edamos decir que el Crossfit es un tipo de entrenamiento indicado para cualquier persona independientemente de sus necesidades espec\u00edficas<\/strong> y que por lo mismo resulta m\u00e1s vers\u00e1til en cuanto a perfil que el entrenamiento funcional pero menos intenso que el HIIT. En el Crossfit, al contrario que en el HIIT, los tiempos de trabajo e intensidad no est\u00e1n tan marcados.<\/p>\n

Esperamos que este art\u00edculo te haya servido de ayuda para comprender las diferencias entre el Crossfit, el HIIT y el entrenamiento funcional. Te animamos a consultar otros art\u00edculos relacionados<\/strong><\/a> donde explicamos otros conceptos que pueden serte muy beneficiosos para obtener un buen estado de salud y forma. Echa un vistazo a nuestros gimnasios en diferentes puntos de Catalu\u00f1a.<\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cJNyZlwX5-Q\t\t<\/p>\n

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\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n

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\n \"relajarte-mejora-tus-objetivos\"<\/p>\n
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Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n

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Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

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