{"id":44286,"date":"2019-08-20T09:08:52","date_gmt":"2019-08-20T07:08:52","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=3209\/"},"modified":"2025-04-08T07:17:15","modified_gmt":"2025-04-08T07:17:15","slug":"cuales-son-los-beneficios-de-beber-agua-y-que-cantidad-debemos-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/cuales-son-los-beneficios-de-beber-agua-y-que-cantidad-debemos-tomar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de beber agua y que cantidad debemos tomar?"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de beber agua y que cantidad debemos tomar?\u00a0<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-beber-agua-y-que-cantidad-debemos-tomar-2.jpg\" alt=\"Cu\u00e1les son los beneficios de beber agua y que cantidad debemos tomar\" width=\"999\" height=\"665\" \/><\/p>\n<p>Naturalmente, beber agua es la actividad principal de todas las relacionadas con la salud, con el propio estado f\u00edsico y el correcto funcionamiento del organismo. Es por ello que desde <a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Eurofitness<\/strong> <\/a>queremos hablarte de los principales beneficios de beber agua y, al mismo tiempo, hablarte de cu\u00e1ndo es el mejor momento para beberla y cuidar con ello de tu f\u00edsico especialmente durante las <a href=\"\/?p=3112\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>actividades deportivas<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2>Beneficios de beber agua<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n te hablaremos de los principales beneficios de beber agua. Estos beneficios son especialmente interesantes para cuando realizamos actividad f\u00edsica; sin embargo, es tambi\u00e9n importante tener estos beneficios en cuenta a la hora de cuidar de nuestra propia salud en todo momento.<\/p>\n<h4>1.- El agua est\u00e1 relacionada con todos los procesos org\u00e1nicos<\/h4>\n<p>El agua est\u00e1 compuesta, como ya sabr\u00e1s, de la mol\u00e9cula H2O. Esto quiere decir que dicha mol\u00e9cula posee dos \u00e1tomos de hidr\u00f3geno y uno de ox\u00edgeno. El ox\u00edgeno posee mucha facilidad por sus propiedades f\u00edsicas para atraer electrones de otros elementos. El hidr\u00f3geno, por el contrario, tiene mucha facilidad para perder sus electrones y, con ello, hacer nuevos enlaces. Esta combinaci\u00f3n de ambos elementos es la que hace de hecho que puedan unirse tan f\u00e1cilmente dando como resultado mol\u00e9culas de agua con suma facilidad.<\/p>\n<p>Por lo mismo, y con estas cualidades<strong> tiene muy f\u00e1cil interactuar con otras mol\u00e9culas<\/strong> gracias a que posee un extremo de alta electronegatividad y otro de baja. Por eso mismo el agua est\u00e1 involucrada en todos los procesos biol\u00f3gicos y son el combustible del metabolismo.<\/p>\n<h4>2.- Alivia la fatiga<\/h4>\n<p>Como consecuencia de la anterior propiedad que hemos se\u00f1alado, el agua es una sustancia ideal para eliminar toxinas y sustancias nocivas en el cuerpo. Al mismo tiempo, un nivel bajo de agua en nuestro organismo hace que nuestra sangre sea m\u00e1s densa y nuestro coraz\u00f3n deba emplear m\u00e1s energ\u00eda para bombearla a lo largo de todo nuestro cuerpo, lo que deriva en mayor fatiga para nosotros.<\/p>\n<h4>3.- Mejora el estre\u00f1imiento<\/h4>\n<p>Otro de los beneficios de beber agua es que ayuda a hacer correctamente nuestra digesti\u00f3n gracias a aumentar nuestra tasa de metabolismo y <strong>hacer que la descomposici\u00f3n y el resto de operaciones de la digesti\u00f3n se hagan correctamente<\/strong>. Con ello, contribuimos a hacer digestiones menos pesadas y, al mismo tiempo prevenir el estre\u00f1imiento. Igualmente, hay que decir que beber agua nos ayuda a mejorar la absorci\u00f3n de nutrientes como consecuencia precisamente de que hace m\u00e1s f\u00e1cil la separaci\u00f3n y descomposici\u00f3n de alimentos.<\/p>\n<h4>4.- Contribuye a regular la temperatura<\/h4>\n<p>El agua nos ayuda a liberar calor del cuerpo a trav\u00e9s del sudor que queda evaporado por la superficie de nuestra piel y que contribuye a llevar a cabo una regulaci\u00f3n eficaz de nuestra temperatura en nuestro organismo. Esta correcta regulaci\u00f3n de temperatura repercute en una mayor sensaci\u00f3n de energ\u00eda as\u00ed como con<strong> una correcta lubricaci\u00f3n de articulaciones y m\u00fasculos<\/strong>, lo que nos ayuda a prevenir lesiones. En este sentido, es recomendable por lo mismo tomar bebidas con sales minerales que, como consecuencia de su efecto catalizador favorecen una absorci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de los l\u00edquidos.<\/p>\n<h4>5.- Ayuda a perder peso<\/h4>\n<p>El agua es una sustancia que nos ayuda a eliminar subproductos derivados de la grasa.\u00a0Adem\u00e1s,\u00a0cuando se bebe agua el est\u00f3mago se sacia antes por llenarse de l\u00edquido. Esto lo hace sin aportar ni sustancias nocivas, grasas, carbohidratos, etc. De esa forma, el agua nos ayuda a perder peso eliminando aquello que nos sobra y ayud\u00e1ndonos a saciarnos.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1ndo es mejor beber agua<\/h2>\n<p>Primero de todo, hay que decir que la cantidad de agua indicada para las mujeres es de entre 2 y 2,5 litros de agua al d\u00eda. En el caso de los hombres esta cantidad aumenta y est\u00e1 entre los 2,5 y los 3 litros al d\u00eda. Lo recomendable es tomar medio litro dos horas antes de hacer ejercicio y un cuarto de litro treinta minutos antes de empezar el entrenamiento. Durante el mismo, unos <strong>200 &#8211; 300 ml de agua cada 20 minutos ser\u00e1n suficientes y otros 200 ml despu\u00e9s de haber terminado<\/strong>.<\/p>\n<p>La primera respuesta que nos viene a la mente al preguntarnos cu\u00e1ndo beber agua es \u00abcuando tengamos sed\u00bb. En dicho momento hay que beber agua aunque no es muy recomendable esperar a dicho momento para hacerlo. Esto se debe a que generalmente cuando tenemos sed tendemos a beber grandes cantidades de forma r\u00e1pida. Hay que decir, sin embargo, que nuestro organismo es capaz de absorber 800 ml en una hora.<\/p>\n<p>Es mucho mejor <strong>beber a peque\u00f1os sorbos a lo largo del d\u00eda<\/strong> y, si puede ser, a una temperatura de entre 10\u00baC y 15\u00baC para facilitar su absorci\u00f3n. Hay que recordar igualmente que, de la cantidad de l\u00edquido que ingerimos, el 80% de \u00e9l debe venir directamente de l\u00edquidos y solo un 20% de alimentos que los contengan.<\/p>\n<h4>Al levantarnos<\/h4>\n<p>Al despertarnos, y para contribuir a activar nuestro organismo es recomendable beber agua. Igualmente, hay que recordar que durante la noche se pierde aproximadamente hasta medio kilo como consecuencia de nuestro metabolismo y la actividad de respirar.<\/p>\n<h4>Antes de comer<\/h4>\n<p>Es beneficioso beber agua antes de comer para posteriormente tener una digesti\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil por los beneficios relacionados con ella que hemos mencionado antes. No es recomendable hacerlo despu\u00e9s o durante la comida ya que lo que haremos ser\u00e1 limpiar las paredes estomacales de jugos g\u00e1stricos.<\/p>\n<h4>Durante el deporte<\/h4>\n<p>Es recomendable ir tomando agua a lo largo del entrenamiento despu\u00e9s de haber partido de un buen estado de hidrataci\u00f3n antes de empezarlo. De esta manera evitaremos la aparici\u00f3n de calambres, flatos y n\u00e1useas.<\/p>\n<p>Esperamos que este art\u00edculo te haya servido de ayuda para comprender los beneficios de beber agua a lo largo del d\u00eda y tambi\u00e9n durante tu actividad deportiva. Te recomendamos consultar <a href=\"\/?p=3138\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>otros art\u00edculos relacionados<\/strong><\/a> para saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo mejorar en tu actividad deportiva.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4944\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/\u00a1Quema-ya-los-turrones-Tu-rutina-pre-navidad-perfecta.jpg\" alt=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4944\" title=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\">\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4944\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4829\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/relajarte-mejora-tus-objetivos.jpg\" alt=\"relajarte-mejora-tus-objetivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4829\" title=\"Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos\">Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4829\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4819\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/top-actividades-dirigidas-gimnasio.jpg\" alt=\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4819\" title=\"Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA\">Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4819\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4809\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dominadas-ejercicio-espalda-gym.jpg\" alt=\"dominadas-ejercicio-espalda-gym\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4809\" title=\"Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda\">Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las dominadas como ejercicio principal para tu espaldaLas dominadas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4809\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de beber agua y que cantidad debemos tomar?\u00a0 Naturalmente, beber agua es la actividad principal de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[153,251,252,253,254,255,256,257,258,259,260],"class_list":["post-44286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-adelgazar","tag-beber-mucha-agua","tag-adelgaza","tag-agua-con-limon","tag-beber-en-ayunas","tag-beber-en-exceso","tag-agua-fria","tag-importancia-de-beber-agua","tag-beneficios-de-beber-agua","tag-beber-cuantas-veces-al-dia","tag-agua-embotellada"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44286"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44782,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44286\/revisions\/44782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}