{"id":44288,"date":"2019-08-19T10:07:18","date_gmt":"2019-08-19T08:07:18","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=3218\/"},"modified":"2019-08-19T10:07:18","modified_gmt":"2019-08-19T08:07:18","slug":"consejos-para-una-mejor-proteccion-solar-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/consejos-para-una-mejor-proteccion-solar-para-deportistas\/","title":{"rendered":"Consejos para una mejor protecci\u00f3n solar para deportistas"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: left\">Consejos para una mejor protecci\u00f3n solar para deportistas<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/protecci\u00f3n-solar-para-deportistas.jpg\" alt=\"protecci\u00f3n-solar-para-deportistas\" width=\"1000\" height=\"736\" \/>\u00a0<\/p>\n<p>El deporte, sin duda, es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. M\u00e1s a\u00fan, si se practica al aire libre y en contacto con la naturaleza. No obstante, hay que tomar una serie de precauciones para evitar los da\u00f1os del sol y no solo en verano. Hoy vamos a hablaros de la <b><i>protecci\u00f3n solar para deportistas<\/i><\/b>. Una serie de consejos \u00fatiles gracias a los cuales podr\u00e1s cuidar de tu piel mientras haces ejercicio.\u00a0<\/p>\n<h2>Deporte al aire libre<\/h2>\n<p>Entrenar bajo la luz del sol aporta importantes beneficios psicol\u00f3gicos, as\u00ed como un aporte extra de vitamina D. Por otro lado, hacer deporte al aire libre te permite quemar un mayor n\u00famero de calor\u00edas debido a las altas temperaturas. A pesar de todas ventajas, los entrenamientos bajo luz natural pueden provocar:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Envejecimiento prematuro de la piel.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Insolaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">C\u00e1ncer por quemaduras solares.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mareos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Deshidrataci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para que esto no te suceda necesitas una buena hidrataci\u00f3n, as\u00ed como una protecci\u00f3n solar para deportistas. Porque hasta en los d\u00edas nublados, los rayos solares alcanzan entre un 30% y un 70% la superficie de la tierra. \u00bfC\u00f3mo podemos protegernos del sol si hacemos deporte al aire libre?<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">Evitando las horas centrales del d\u00eda.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Usando gorra, camiseta, pantalones largos y gafas de sol. Todos ellos transpirables.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Utilizando un protector solar espec\u00edfico para cada actividad deportiva.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Protecci\u00f3n solar para deportistas varios<\/h2>\n<p>Unos prefieren los deportes de monta\u00f1a, otros los de playa. Sea cual sea tu modalidad favorita, hay un protector solar para cada una de ellas.\u00a0<\/p>\n<p>Por ejemplo, los deportes de agua como el surf, la vela, el remo\u2026 Requieren de una protecci\u00f3n resistente al agua. Recuerda que la luz solar reflejada aumenta el riesgo de quemaduras. Busca un protector solar que se pueda aplicar directamente sobre la piel mojada y completa tu protecci\u00f3n utilizando ropa con protecci\u00f3n UV.<\/p>\n<p>En el caso de que tu pasi\u00f3n sea la monta\u00f1a has de extremar a\u00fan tus medidas de protecci\u00f3n. Los rayos solares son mucho m\u00e1s directos a cuanta m\u00e1s altura te encuentren. Adem\u00e1s, la exposici\u00f3n en estos lugares suele ser mucho m\u00e1s prolongada, por lo que es importante que busques un protector solar total resistente al sudor.\u00a0<\/p>\n<p>Finalmente, si lo que te gusta son los deportes de invierno, has de saber que el 90% de los rayos solares se reflejan sobre la nieve. Lleva siempre contigo un protector solar de bolsillo y renueva la aplicaci\u00f3n de esta crema al menos cada 30 minutos.\u00a0<\/p>\n<p>Para el resto de deportes, lo que te aconsejamos es que utilices siempre una protecci\u00f3n alta resistente al sudor y al agua. Muchos deportistas suelen refrescarse tir\u00e1ndose agua por encima del rostro, lo que podr\u00eda disminuir el nivel de protecci\u00f3n de un producto convencional. Utiliza siempre un SPF 50+ y olv\u00eddate de correr riesgos.\u00a0<\/p>\n<h2>Caracter\u00edsticas de un buen protector solar para deportistas<\/h2>\n<p>No te conformes con utilizar un protector solar cualquiera cuando hagas deporte al aire libre. Afortunadamente, en el mercado existen productos espec\u00edficos deportistas como t\u00fa. Prueba alguno de ellos y qu\u00e9date con aquel que mejor se ajuste a tus necesidades.\u00a0<\/p>\n<p>Un buen protector solar para hacer deporte debe cumplir los siguientes requisitos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Alta protecci\u00f3n a los diferentes tipos de rayos solares (UVA &#8211; UVB).\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Resistencia al sudor.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Resistencia al agua.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Resistencia a los roces.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">No irritable al contacto con los ojos.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Tacto seco tras su aplicaci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aplicaci\u00f3n incluso sobre el cuero cabelludo.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Formato bolsillo.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todas estas caracter\u00edsticas te indicar\u00e1n que estar ante un protector solar de calidad. La textura a elegir ya depender\u00e1 de tus propios gustos. Puedes elegir entre protectores en spray, leche solar, gel, etc.\u00a0<\/p>\n<h3>C\u00f3mo aplicar el protector solar para hacer deporte<\/h3>\n<p>La correcta aplicaci\u00f3n de este producto es sumamente importante para que su efectividad sea total. Algunos deportistas siguen cometiendo el error de aplicar su protector solar justo en el momento en el que van a entrenar. Sin embargo, lo m\u00e1s adecuado para no sufrir quemaduras en la piel es realizar la primera aplicaci\u00f3n unos 30 minutos antes de salir a entrenar al aire libre. Despu\u00e9s ser\u00e1 importante renovar esta aplicaci\u00f3n al menos cada hora, prestando especial atenci\u00f3n a las zonas m\u00e1s sensibles (cara, cuello, hombros, escote, orejas, empeine del pie y espalda).\u00a0<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, nunca salgas a hacer deporte bajo el sol con un protector solar abierto del a\u00f1o pasado. Y para cuando quieras hacer deporte en un buen centro, <a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Eurofitness<\/strong><\/a>. Nosotros te asesoramos.\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4944\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/\u00a1Quema-ya-los-turrones-Tu-rutina-pre-navidad-perfecta.jpg\" alt=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4944\" title=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\">\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4944\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4829\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/relajarte-mejora-tus-objetivos.jpg\" alt=\"relajarte-mejora-tus-objetivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4829\" title=\"Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos\">Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4829\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4819\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/top-actividades-dirigidas-gimnasio.jpg\" alt=\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4819\" title=\"Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA\">Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4819\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4809\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dominadas-ejercicio-espalda-gym.jpg\" alt=\"dominadas-ejercicio-espalda-gym\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4809\" title=\"Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda\">Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las dominadas como ejercicio principal para tu espaldaLas dominadas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4809\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para una mejor protecci\u00f3n solar para deportistas \u00a0 El deporte, sin duda, es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[145,157,269,270,271,272,273,274,275],"class_list":["post-44288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-hombre","tag-prevencion","tag-factor","tag-tiempo","tag-hidratante","tag-cicatrices","tag-mejor","tag-274","tag-crema"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}