{"id":44297,"date":"2019-09-13T10:12:14","date_gmt":"2019-09-13T08:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=3729\/"},"modified":"2025-04-08T07:00:07","modified_gmt":"2025-04-08T07:00:07","slug":"10-consejos-vuelta-gym-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/10-consejos-vuelta-gym-vacaciones\/","title":{"rendered":"10 consejos para la vuelta al gym despu\u00e9s de vacaciones"},"content":{"rendered":"

10 consejos para la vuelta al gym despu\u00e9s de vacaciones<\/h1>\n

\"vuelta-gimnasio-vacaciones\"<\/p>\n

Todos los a\u00f1os decimos lo mismo, que seguiremos yendo al gym en verano, pero, \u00bfa qui\u00e9n queremos enga\u00f1ar? El calor, las visitas de la familia, el buen tiempo que nos anima a salir, las vacaciones… \u00a1Es que el verano es para disfrutarlo! Te entendemos, pero ya ha llegado el\u00a0momento de ponerse las pilas<\/strong> y comenzar con la vuelta al gym. \u00bfTe da pereza? Tranquilo, te damos unos tips para conseguirlo.<\/p>\n

Tips para la vuelta al gym<\/h2>\n

Lo piensas y lo piensas y siempre prometes que ma\u00f1ana ir\u00e1s, \u00a1a todos nos pasa! Hay que tomar al determinaci\u00f3n, pero, \u00bfc\u00f3mo hacerlo? Siguiendo estos consejillos.<\/p>\n

Encuentra tu motivaci\u00f3n<\/h3>\n

Este quiz\u00e1 sea uno de los pasos m\u00e1s complicados, pero el m\u00e1s importante: sin motivaci\u00f3n no hay ganas<\/strong>, y sin ganas, no ir\u00e1s al gym. \u00bfQuieres recuperar tus buenos h\u00e1bitos tras las vacaciones? \u00bfBajar los kilos que has cogido? \u00bfSentirte m\u00e1s ligero y mejor interiormente? \u00a1Seguro que si piensas en los beneficios del ejercicio encuentras la motivaci\u00f3n que te falta para la vuelta al gym!<\/p>\n

Ponte metas<\/h3>\n

Metas<\/a>, pero realistas. Recuerda que llevas meses sin ir, as\u00ed que no vas a conseguir todo en un par de d\u00edas. Comienza pensando en hacer m\u00e1s repeticiones, en pasar un poco m\u00e1s de tiempo entrenando o en bajar un par de kilos. \u00a1Nada imposible!<\/p>\n

\u00a1No te vuelvas loco entrenando!<\/h3>\n

Eso de recuperar el tiempo perdido no sirve en este caso. No puedes ponerte a entrenar a tope despu\u00e9s de tantos d\u00edas. Por tanto, comienza suavemente<\/strong>, y ve de manera progresiva avanzando en el tiempo y en las repeticiones. Recuerda que el cuerpo te ir\u00e1 pidiendo m\u00e1s seg\u00fan se adapte.<\/p>\n

Ponte a punto<\/h3>\n

Si has estado varias semanas sin entrenar, no puedes negarlo, est\u00e1s oxidado. Por tanto, combina el ejercicio aer\u00f3bico con la fuerza<\/strong> y no te cargues mucho. As\u00ed ir\u00e1s ganando elasticidad poco a poco.<\/p>\n

\"trucos-para-vuelta-al-gimnasio\"<\/a><\/p>\n

Descansa<\/h3>\n

Porque entrenes m\u00e1s tiempo y sin descansos no vas a conseguir mejores resultados. M\u00e1s bien todo lo contrario. Puedes producirte lesiones que te llevar\u00e1n a estar m\u00e1s tiempo sin entrenar. Ve con calma, descansa entre una y otra repetici\u00f3n<\/strong> y toma tu tiempo hasta que alcances el ritmo que ten\u00edas antes. Pasar\u00e1, no te preocupes, solo que no en un d\u00eda.<\/p>\n

Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/h3>\n

La alimentaci\u00f3n y el ejercicio van de la mano a la hora de sentirnos bien por dentro y por fuera. Cuanto m\u00e1s ejercicio hacemos, m\u00e1s ganas de comer sano tenemos y viceversa. Es un ciclo sano del que no queremos salir. Como ya hemos salido de \u00e9l\u00a0en las vacaciones, es hora de que a la vuelta al gym comencemos a alimentarnos de forma equilibrada<\/strong>.<\/p>\n

Eso s\u00ed, olvida las dietas milagro. Reduce las grasas y los az\u00facares, controla los hidratos y aumenta la ingesta de frutas, verduras y prote\u00ednas.<\/p>\n

\u00bfTe atreves?<\/h3>\n

Si cuando piensas en la vuelta al gym te da pereza pensar en hacer los mismos ejercicios de siempre, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas con algo diferente<\/strong> como ir a una clase o probar una m\u00e1quina que no has probado antes?<\/p>\n

Compra ropa nueva<\/h3>\n

Parece una tonter\u00eda, pero a todos nos encanta estrenar ropa nueva. Cuando tengas tu nuevo conjunto a mano, \u00a1seguro que est\u00e1s deseando estrenarlo en el gimnasio!<\/p>\n

Pide que te pongan un calendario de ejercicios<\/h3>\n

Habla con los entrenadores de tu gym y pide que te hagan un calendario de ejercicios basado en los objetivos que quieres lograr y en tu condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> en ese momento. Saber qu\u00e9 tienes que hacer, cu\u00e1ntas veces y por cu\u00e1nto tiempo puede ser mucho m\u00e1s divertido que ir por libre ‘a lo que salga’. \u00a1Pru\u00e9balo!<\/p>\n

Anima a un amigo o familiar<\/h3>\n

Seguro que despu\u00e9s del verano m\u00e1s de uno de tus amigos o familiares quieren perder esos kilitos\u00a0de m\u00e1s. Pide que te acompa\u00f1en al gym y buscad un horario que os convenga a ambos. La compa\u00f1\u00eda siempre es un incentivo para cumplir metas.<\/p>\n

\u00a1\u00c1nimo t\u00fa puedes conseguir que la vuelta al gym sea amena y divertida! Ya sabes que en nuestros centros estamos para ayudarte en todo lo que necesites y que, adem\u00e1s, tenemos cientos de clases y actividades entretenidas para que la rutina y el aburrimiento no entren en tus planes de entrenamiento. \u00a1Te esperamos! No lo pienses m\u00e1s.<\/p>\n

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\n\"\u00a1Quema<\/p>\n
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\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n

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Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n

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\n\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"<\/p>\n
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Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos – INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n

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