{"id":44306,"date":"2019-09-26T09:30:39","date_gmt":"2019-09-26T07:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=3840\/"},"modified":"2019-09-26T09:30:39","modified_gmt":"2019-09-26T07:30:39","slug":"desayunos-proteicos-necesarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/desayunos-proteicos-necesarios\/","title":{"rendered":"\u00bfSon los desayunos proteicos necesarios? Descubre la verdad"},"content":{"rendered":"<h1>\u00bfSon los desayunos proteicos necesarios? Descubre la verdad<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/desayunos-proteicos.jpg\" alt=\"desayunos-proteicos\" width=\"1000\" height=\"668\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Tras una larga noche de ayuno nuestro cuerpo necesita reponer energ\u00edas. Sin embargo, a veces con las prisas nos olvidamos de la importancia que tiene el h\u00e1bito de desayunar. Hoy vamos a ocuparnos de los beneficios que encierran los <b><i>desayunos proteicos<\/i><\/b>. \u00bfTe animas a empezar bien el d\u00eda?<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 nunca debes saltarte el desayuno<\/h2>\n<p>Algunas personas piensan que salt\u00e1ndose el desayuno conseguir\u00e1n perder peso m\u00e1s r\u00e1pidamente. Este es un error muy com\u00fan que deber\u00eda evitarse. De hecho un estudio realizado por la revista <i>The Journal of Nutricion <\/i>asegura que desayunar bien nos permite evitar picar entre horas a lo largo de la ma\u00f1ana. Lo cual supone una gran ventaja para deshacernos de esos kilos de m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n<p>Uno de los principios b\u00e1sicos de la nutrici\u00f3n deportiva es no saltarse el desayuno. Estas son las consecuencias de no desayunar por las ma\u00f1anas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Falta de energ\u00eda y somnolencia a lo largo de toda la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aumento de los niveles de glucosa en sangre. Como resultado la concentraci\u00f3n de insulina disminuye y tu cuerpo almacena m\u00e1s cantidad de az\u00facar.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">La sensaci\u00f3n de apetito y la ansiedad por comer se disparan.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Cambios de humor, estr\u00e9s e irritabilidad.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El sistema inmunitario se debilita, lo cual implica un organismo m\u00e1s susceptible a las enfermedades.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Digestiones m\u00e1s lentas y estre\u00f1imiento.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiacas como la diabetes, la obesidad, el colesterol y la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como habr\u00e1s podido observar saltarse el desayuno no es ninguna broma. Por este motivo, es importante que prestes especial atenci\u00f3n a esta comida del d\u00eda. Una opci\u00f3n muy interesante son los desayunos proteicos. A continuaci\u00f3n, te mostraremos qu\u00e9 son y c\u00f3mo pueden ayudarte.\u00a0<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 son los desayunos proteicos<\/h2>\n<p>Los desayunos proteicos son aquellos en el que los alimentos ricos en prote\u00ednas cobran un papel protagonista. De hecho, diferentes estudios han demostrado que la prote\u00edna en el desayuno tiene grandes beneficios para la salud. Estos son los m\u00e1s destacados:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reducen la ansiedad por la comida. Los desayunos proteicos mantienen la sensaci\u00f3n de saciedad por m\u00e1s tiempo, reduciendo los peque\u00f1os antojos a lo largo del d\u00eda.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Durante la ma\u00f1ana cobran relevancia las hormonas que transforman los alimentos en energ\u00eda. Desayunar prote\u00ednas nos ayuda a regenerar la masa muscular.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Las prote\u00ednas son muy beneficiosas para reducir los niveles de colesterol malo, as\u00ed como la acumulaci\u00f3n de grasas en el cuerpo.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Digestiones mucho menos pesadas, ya que las prote\u00ednas favorecen la asimilaci\u00f3n de otros alimentos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">El sistema inmunol\u00f3gico se fortalece y se disminuye el riesgo de padecer enfermedades de tipo cardiaco.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Permiten la correcta distribuci\u00f3n del ox\u00edgeno en la sangre.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Forman parte del proceso en el que se forma la estructura de nuestro ADN.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Forman y reparan los tejidos de las u\u00f1as, los m\u00fasculos, el pelo y los huesos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Regulan el calor corporal.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayudan a eliminar los deshechos del organismo.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Los niveles de energ\u00eda se mantienen altos a lo largo de toda la jornada, mejorando as\u00ed los estados de alerta, concentraci\u00f3n y memoria.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Te sientes mucho m\u00e1s motivado.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los desayunos proteicos son fuente de energ\u00eda y vitalidad. Algo de lo que no podemos prescindir hoy d\u00eda. Lo ideal es no excederse con el consumo de prote\u00ednas, ya que estas no se pueden acumular como tales en el organismo, convirti\u00e9ndose con el tiempo en grasas.\u00a0<\/p>\n<h3>Ejemplo de desayuno proteico<\/h3>\n<p>Si a lo largo de este art\u00edculo te has estado preguntando c\u00f3mo ser\u00eda un buen ejemplo de desayuno proteico, nosotros vamos a disipar tu duda. Un desayuno rico en prote\u00ednas ser\u00eda un vaso de leche desnatada con copos de avena, un yogur griego, una tortilla y un poco de pechuga de pavo. Otros alimentos ricos en prote\u00ednas que puedes incluir en tu desayuno son: la quinoa, el queso fresco, el at\u00fan, el aguacate, la soja, el pollo, los cacahuetes, las almendras, el coco, el kiwi, el pl\u00e1tano\u2026\u00a0<\/p>\n<p>Combina todos estos alimentos de la manera que m\u00e1s te guste y aprende a prepararlos de forma atractiva. Ver\u00e1s como tus desayunos se vuelven tu comida preferida del d\u00eda. A\u00f1ade a tu alimentaci\u00f3n un plan de entrenamiento adecuado a tus objetivos gracias a los centros <a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Eurofitness<\/strong><\/a>. Somos especialistas en la pr\u00e1ctica deportiva del <em>fitness<\/em> y el <em>wellness<\/em>. Dos estilos de vida con los que conseguir\u00e1s perder peso y mantener tu cuerpo en forma. 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Tu rutina pre-navidad perfecta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4944\" title=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\">\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4944\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4829\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/relajarte-mejora-tus-objetivos.jpg\" alt=\"relajarte-mejora-tus-objetivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4829\" title=\"Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos\">Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4829\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4819\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/top-actividades-dirigidas-gimnasio.jpg\" alt=\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4819\" title=\"Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA\">Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4819\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4809\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dominadas-ejercicio-espalda-gym.jpg\" alt=\"dominadas-ejercicio-espalda-gym\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4809\" title=\"Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda\">Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las dominadas como ejercicio principal para tu espaldaLas dominadas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4809\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSon los desayunos proteicos necesarios? 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