{"id":44312,"date":"2019-09-20T12:34:33","date_gmt":"2019-09-20T10:34:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=3953\/"},"modified":"2019-09-20T12:34:33","modified_gmt":"2019-09-20T10:34:33","slug":"una-repeticion-cuerpo-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/una-repeticion-cuerpo-perfecto\/","title":{"rendered":"S\u00f3lo hay una repetici\u00f3n entre un cuerpo normal y uno 10"},"content":{"rendered":"<h1>\u00a1So\u0301lo hay una repetici\u00f3n entre un cuerpo normal y uno 10!<\/h1>\n<h2>\u00bfA\u00fan cuentas repeticiones?<\/h2>\n<p>Como ya sabr\u00e1s si eres un usuario activo en el gimnasio, el hacer una repetici\u00f3n m\u00e1s o menos puede marcar realmente la diferencia. Sobre todo cuando ya estamos en el medio de nuestro entrenamiento diario.<\/p>\n<p>Esto se debe a que llegamos a nuestro fallo muscular y es donde realmente podemos sacar m\u00e1s partido a nuestro entrenamiento.<\/p>\n<p>Como siempre decimos, cada cuerpo es un mundo y las formulas \u00abmilagro\u00bb no existen. Por eso siempre os recomendamos que os pong\u00e1is en manos de profesionales para sacar el mejor partido a tu entrenamiento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/una-repeticion-cuerpo-perfecto.jpg\" alt=\"una-repeticion-cuerpo-perfecto\" width=\"1201\" height=\"630\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo realizar esa repetici\u00f3n de m\u00e1s?<\/h2>\n<p>Lo m\u00e1s importante es que la musculatura est\u00e9 ya caliente, ya que podr\u00edamos lesionarnos si no hemos calentado bien. Por eso, os recomendamos que empieces a \u00abapretar\u00bb en el ecuador de tu rutina.<\/p>\n<p>Hacer esa repetici\u00f3n m\u00e1s en tu ejercicio te har\u00e1 ganar resistencia poco a poco y, por lo tanto, ganar\u00e1s fuerza tambi\u00e9n; aunque esto depende m\u00e1s del peso que levantamos o movamos en nuestro entreno.<\/p>\n<p>Te recomendamos hacerlo de forma progresiva, no puedes aumentar una repetici\u00f3n en todos tu ejercicios de un d\u00eda para el otro, ya que nos podr\u00edamos lesionar. La mejor manera de a\u00f1adir esta repetici\u00f3n de m\u00e1s a tu rutina es aument\u00e1ndola ejercicio a ejercicio.<\/p>\n<h2>\u00bfUna repetici\u00f3n m\u00e1s o m\u00e1s peso?<\/h2>\n<p>Siempre depender\u00e1 del objetivo que persigas:<\/p>\n<ul>\n<li>Si lo que quieres es aumentar la resistencia y conseguir un mejor tono muscular te recomendamos que lo enfoques a realizar m\u00e1s repeticiones aunque el peso sea menor.<\/li>\n<li>Si quieres conseguir un nivel de congesti\u00f3n muscular, hipertrofiar la musculatura y ganar fuerza, entonces haz menos repeticiones con m\u00e1s peso (en este caso debes conocer tus <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Repetici%C3%B3n_m%C3%A1xima\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">RM<\/a> o repetici\u00f3n m\u00e1xima).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos que esta explicaci\u00f3n sobre los beneficios de las repeticiones en tu entrenamiento te hayan servido de ayuda. Y recuerda, si quiere aprender m\u00e1s sobre como enfocar tus entrenamientos no te olvides de visitar <a href=\"\/?page_id=3000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nuestro blog<\/a>.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4944\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/\u00a1Quema-ya-los-turrones-Tu-rutina-pre-navidad-perfecta.jpg\" alt=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4944\" title=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\">\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4944\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4829\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/relajarte-mejora-tus-objetivos.jpg\" alt=\"relajarte-mejora-tus-objetivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4829\" title=\"Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos\">Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4829\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4819\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/top-actividades-dirigidas-gimnasio.jpg\" alt=\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4819\" title=\"Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA\">Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4819\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4809\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dominadas-ejercicio-espalda-gym.jpg\" alt=\"dominadas-ejercicio-espalda-gym\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4809\" title=\"Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda\">Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las dominadas como ejercicio principal para tu espaldaLas dominadas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4809\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1So\u0301lo hay una repetici\u00f3n entre un cuerpo normal y uno 10! \u00bfA\u00fan cuentas repeticiones? 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