{"id":44331,"date":"2019-11-12T13:02:24","date_gmt":"2019-11-12T12:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=4554\/"},"modified":"2025-04-09T08:30:43","modified_gmt":"2025-04-09T08:30:43","slug":"el-press-frances-desarrolla-tus-triceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/el-press-frances-desarrolla-tus-triceps\/","title":{"rendered":"El press franc\u00e9s | Desarrolla tus triceps con este ejercicio"},"content":{"rendered":"

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El press franc\u00e9s | Desarrolla tus tr\u00edceps con este ejercicio<\/h1>\n

\"El<\/p>\n

El press franc\u00e9s<\/strong> es un ejercicio indicado para desarrollar los tr\u00edceps y al mismo tiempo el b\u00edceps y es de hecho uno de los ejercicios m\u00e1s populares dentro de todas las rutinas que podemos realizar en el gimnasio. Es as\u00ed que desde Eurofitness y como especialistas en ofrecerte los mejores consejos para tu salud queremos hablarte de este ejercicio para que t\u00fa mismo puedas sacarle el m\u00e1ximo partido.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el press franc\u00e9s?<\/h2>\n

El m\u00fasculo del tr\u00edceps es el responsable de que el brazo en su conjunto tenga una mayor y mejor presencia. As\u00ed pues, el press franc\u00e9s es un ejercicio aislado con el que se puede mejorar la musculatura de nuestros brazos por ejercitar los tr\u00edceps y hacerlo de una forma aislada. El ejercicio se realiza en un banco plano precisamente para poder concentrar todo nuestro esfuerzo en \u00e9l. Es un ejercicio en el que en un principio existe un esfuerzo notable pero que despu\u00e9s de acostumbrarnos resulta sencillo de hacer.<\/p>\n

Por ello, y tal y como siempre recordamos en Eurofitness es siempre fundamental realizarlo con la t\u00e9cnica adecuada<\/strong> asegur\u00e1ndonos de que la controlamos antes de implementar el peso. Es por ello fundamental ajustar la carga con la que hacemos el ejercicio a nuestras propias capacidades y hacerlo siempre bajo la supervisi\u00f3n de un profesional.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas del press franc\u00e9s<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n te detallamos algunos de los beneficios que tiene el press franc\u00e9s para tu salud y tu estado f\u00edsico:<\/p>\n

1.- Es un ejercicio aislado indicado para desarrollar el m\u00fasculo del tr\u00edceps<\/h4>\n

Es fundamental por lo mismo notar un correcto desarrollo del mismo para percibir que efectivamente estamos haci\u00e9ndolo de la forma correcta.<\/p>\n

2.- No es un ejercicio multiarticular<\/h4>\n

Como hemos dicho, el press franc\u00e9s es un ejercicio aislado que, si bien trabaja m\u00fasculos secundarios como los estabilizadores no est\u00e1 indicado como tal.<\/p>\n

3.- Mancuernas vs barra<\/h4>\n

Si bien en \u00faltimo t\u00e9rmino depende de las preferencias de cada cual, existen muchas personas que prefieren hacer este ejercicio con mancuernas por resultar m\u00e1s c\u00f3modo y mejor para notar el desarrollo del m\u00fasculo.<\/p>\n

Aspectos a tener en cuenta para hacer press franc\u00e9s<\/h2>\n

Como hemos dicho, el press franc\u00e9s es un tipo de ejercicio que en un principio puede generar dificultad. Por ello es fundamental interiorizar su correcta t\u00e9cnica lo antes posible. A continuaci\u00f3n te damos una serie de consejos para realizarlo correctamente.<\/p>\n

1.- Al tumbarnos en el banco debemos colocar bien la espalda sobre \u00e9l para evitar lesiones<\/strong>. Esto quiere decir que la cabeza no puede estar ni demasiado arriba ni demasiado abajo del mismo. En el caso de que lo hagamos con barra debemos evitar especialmente coger demasiado peso.<\/p>\n

2.- Debemos llevar la barra lo m\u00e1s recta posible sin balancearla en ning\u00fan momento y sin tampoco hacer un arco con la espalda. La barra o mancuernas deben bajarse despacio para evitar que pueda golpearnos y para que el ejercicio resulte m\u00e1s efectivo.<\/p>\n

3.- La respiraci\u00f3n durante el ejercicio debe ser correcta. Debemos expulsar el aire al levantar las pesas y cogerlo cuando hacemos el movimiento de descenso con la barra.<\/p>\n

Principales beneficios del press franc\u00e9s<\/h2>\n

\"press<\/a><\/p>\n

A continuaci\u00f3n queremos hablarte de los principales beneficios que tiene el press franc\u00e9s como ejercicio indicado para los tr\u00edceps.<\/p>\n

1.- Es uno de los m\u00e1s completos para trabajar el tr\u00edceps<\/h3>\n

Como hemos dicho, el press franc\u00e9s es un ejercicio aislado para el tr\u00edceps. Eso quiere decir que durante el ejercicio dicho m\u00fasculo es el que soporta todo el empuje.<\/p>\n

2.- Muchas facilidades<\/h3>\n

Al mismo tiempo, es un ejercicio que nos da muchas facilidades en el sentido de que puede hacerse en diferentes posiciones, de distintas maneras y con distintos materiales como barras o mancuernas. Puede hacerse de pie, inclinado, sentado o en banco.<\/p>\n

3.- Es de ejecuci\u00f3n sencilla<\/h3>\n

Si bien es cierto que al principio es un ejercicio que puede resultar molesto, no por ello resulta sencillo cuando se ha aprendido cu\u00e1l es su t\u00e9cnica.<\/p>\n

A la hora de realizar el press franc\u00e9s y para sacarle el m\u00e1ximo partido es siempre recomendable contar con la gu\u00eda y asesoramiento de entrenadores profesionales. De esa manera podremos obtener el mayor rendimiento y los mejores resultados. En este sentido te animamos a echar un vistazo a nuestra red de gimnasios en Barcelona para conocer nuestras instalaciones y nuestros profesionales. Consulta otros art\u00edculos por ejemplo con tipos de ejercicios abdominales<\/strong><\/a>.<\/p>\n

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\"\u00a1Quema<\/p>\n
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\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n

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Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n

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Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos – INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n

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Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

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