{"id":4607,"date":"2019-11-11T11:26:41","date_gmt":"2019-11-11T10:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=4607\/"},"modified":"2025-04-09T08:29:51","modified_gmt":"2025-04-09T08:29:51","slug":"descansar-es-importante-y-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/descansar-es-importante-y-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"Descansar es igual de importante que hacer deporte"},"content":{"rendered":"<h1>Descansar es igual de importante que hacer deporte<\/h1>\n<h2>El equilibrio es la clave<\/h2>\n<p><em><strong>Descansar es importante<\/strong><\/em>: C\u00f3mo ya comentamos en uno de nuestros art\u00edculos pasados <a href=\"\/?p=3920\">comer, descansar y entrenar<\/a> es muy importante para nuestro cuerpo. De hecho es tan importante descansar como hacer deporte, ya que si no descansa nuestra musculatura lo suficiente no podremos progresar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/descansar-es-importante.jpg\" alt=\"descansar-es-importante\" width=\"1201\" height=\"630\" \/><\/p>\n<h2>Si descansar es importante \u00bfC\u00f3mo puedo saber si descanso bien?<\/h2>\n<p>Lo ideal es dejar que pasen <strong>entre 10 y 12 horas<\/strong>, pero muchas veces es dif\u00edcil por el ritmo de vida que llevamos. Si bien no puedes dejar que pasen estas diez horas entre entreno y entreno, al menos intenta realizar buenos periodos de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\">OMS<\/a> (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud), debemos dormir <strong>entre 7 y 8 horas diarias<\/strong>. Existen dispositivos que te pueden ayudar a llevar la cuenta de tus horas de sue\u00f1o y de esta manera tener el control sobre tus periodos de descanso.<\/p>\n<p>Si medimos nuestras horas de sue\u00f1o, uno de los valores que debemos prestarle m\u00e1s atenci\u00f3n es las horas de sue\u00f1o profundo. El sue\u00f1o profundo determinar\u00e1 la calidad de nuestro descanso.<\/p>\n<h2>No te olvides de entrenar<\/h2>\n<p>Aunque descansar es importante, si nos pasamos m\u00e1s tiempo descansando de lo necesario puede llegar a ser contraproducente. No olvides hacer entrenos intensos para poder descansar. Tambi\u00e9n recuerda que al hacer ejercicio, ponemos tensi\u00f3n en nuestros m\u00fasculos, lo que puede causar lesiones menores, como desgarros, en las fibras musculares. Estas micro-roturas musculares requieren tiempo y energ\u00eda para curarse y nuestros m\u00fasculos se hacen m\u00e1s fuertes y m\u00e1s grandes cuando estas se han curado totalmente.<\/p>\n<p>Esperamos que esta explicaci\u00f3n sobre c\u00f3mo <strong>la importancia del descanso en tus entrenos<\/strong>\u00a0te haya servido de ayuda. Y recuerda, si quiere aprender m\u00e1s sobre como enfocar tus entrenamientos, encontrar tu motivaci\u00f3n extra o dietas y recetas asociadas, no te olvides de visitar\u00a0<a href=\"\/?page_id=3000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nuestro blog<\/a>.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4944\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/\u00a1Quema-ya-los-turrones-Tu-rutina-pre-navidad-perfecta.jpg\" alt=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4944\" title=\"\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\">\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00a1Quema ya los turrones! Tu rutina pre-navidad perfecta\u00a0El turr\u00f3n de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4944\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4829\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/relajarte-mejora-tus-objetivos.jpg\" alt=\"relajarte-mejora-tus-objetivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4829\" title=\"Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos\">Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a tus objetivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Relajarte de vez en cuando te har\u00e1 llegar mejor a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4829\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4819\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/top-actividades-dirigidas-gimnasio.jpg\" alt=\"top-actividades-dirigidas-gimnasio\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4819\" title=\"Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA\">Mejores actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Mejores\u00a0actividades dirigidas de gimnasio para hacer con amigos &#8211; INFOGRAFIADicen \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4819\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4809\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dominadas-ejercicio-espalda-gym.jpg\" alt=\"dominadas-ejercicio-espalda-gym\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4809\" title=\"Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda\">Las dominadas como ejercicio principal para tu espalda<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las dominadas como ejercicio principal para tu espaldaLas dominadas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=4809\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descansar es igual de importante que hacer deporte El equilibrio es la clave Descansar es importante: C\u00f3mo ya comentamos en&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[179],"class_list":["post-4607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-frases-de-motivacion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4607"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44856,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4607\/revisions\/44856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}