{"id":4927,"date":"2019-12-05T17:50:01","date_gmt":"2019-12-05T16:50:01","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=4927\/"},"modified":"2025-04-08T07:16:08","modified_gmt":"2025-04-08T07:16:08","slug":"sintomas-hipotermia-haciendo-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/sintomas-hipotermia-haciendo-deporte\/","title":{"rendered":"S\u00edntomas de la hipotermia y c\u00f3mo combatirlos cuando hacemos deporte"},"content":{"rendered":"<h1>S\u00edntomas de la hipotermia y c\u00f3mo combatirlos cuando hacemos deporte<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Sintomas-de-hipotermia-y-como-combatirlos-cuando-hacemos-deporte.jpg\" alt=\"Sintomas de hipotermia y como combatirlos cuando hacemos deporte\" width=\"999\" height=\"667\" \/>\u00a0La <em><strong>hipotermia<\/strong> <\/em>es una de las afecciones m\u00e1s frecuentes durante la estaci\u00f3n del invierno y debemos tener especial cuidado con ella cuando practicamos deporte. Es por lo mismo que <strong><a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">desde Eurofitness<\/a>,<\/strong> y como especialistas en deporte y en tu propio cuidado, queremos darte algunos consejos para mantenerla a raya y no sufrirla en estos meses de bajas temperaturas. Puedes consultar otros art\u00edculos con consejos similares como este en el que te hablamos de <a href=\"\/?p=4714\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>c\u00f3mo hacer la sentadilla perfecta<\/strong><\/a> de una forma sencilla.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la hipotermia?<\/h2>\n<p>La hipotermia es una afecci\u00f3n que se da cuando el cuerpo pierde calor de una forma m\u00e1s r\u00e1pida a la que lo produce. Se trata de una urgencia m\u00e9dica que provoca un <a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-offarm-4-articulo-trastornos-temperatura-corporal-13108301\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">descenso grave de la temperatura corporal<\/a>. En efecto, si esta es generalmente de unos 37\u00baC, la hipotermia se da cuando dicha temperatura desciende<strong> por debajo de los 35\u00baC<\/strong>. Es en dichas situaciones cuando el coraz\u00f3n y otros \u00f3rganos adem\u00e1s del propio sistema nervioso<strong> dejan de funcionar correctamente.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>En el caso de no tratarla puede provocar que el coraz\u00f3n y el sistema respiratorio dejen de realizar sus funciones y finalmente puede causar incluso la muerte. Naturalmente, la causa principal de la hipotermia es una exposici\u00f3n al fr\u00edo o bien brusca o bien continuada en el tiempo. Es as\u00ed que el tratamiento principal contra ella consiste en calentar nuestro cuerpo para llevarlo de nuevo a su temperatura normal.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la hipotermia?<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n te hablaremos de los s\u00edntomas de la hipotermia para que puedas identificarla f\u00e1cilmente especialmente cuando realizas deporte.<\/p>\n<p>1.- Escalofr\u00edos<\/p>\n<p>2.- Respiraci\u00f3n poco profunda y con un rimo lento<\/p>\n<p>3.- Pulso m\u00e1s d\u00e9bil de lo normal<\/p>\n<p>4.- Falta de coordinaci\u00f3n y aparici\u00f3n de balbuceos en el habla<\/p>\n<p>5.- P\u00e9rdida de conocimiento<\/p>\n<p>6.- Falta de memoria o estado mental confuso<\/p>\n<p>7.- Color rojo en la piel y piel fr\u00eda<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo combatir la hipotermia cuando hacemos deporte?<\/h2>\n<p>La hipotermia puede darse espec\u00edficamente cuando se practican deportes de invierno como por ejemplo esquiar o nataci\u00f3n o de forma general <strong>cuando practicamos ejercicio al aire libre durante la estaci\u00f3n de invierno<\/strong>. Es as\u00ed que debemos seguir una serie de indicaciones para evitar sufrir de hipotermia que te detallamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<h3>Especial cuidado con los ni\u00f1os peque\u00f1os<\/h3>\n<p>Los ni\u00f1os tienen una mayor tendencia a perder calor que los adultos. Es as\u00ed que ellos son mucho m\u00e1s vulnerables a sufrir la hipotermia a consecuencia de que su superficie de evaporaci\u00f3n es grande y al mismo tiempo no tienen desarrollado su sistema de regulaci\u00f3n de la temperatura corporal. Al mismo tiempo, poseen una menor capacidad para producir calor. Es as\u00ed que <strong>su temperatura puede bajar m\u00e1s f\u00e1cilmente por debajo de los 35\u00baC.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Una de las posibles causas por las que puede darse la hipotermia es:<\/p>\n<ul>\n<li>Llevar poco abrigo o que la ropa que llevemos no sea adecuada para combatir las bajas temperaturas.<\/li>\n<li>Sumergirnos en agua o superficies fr\u00edas.<\/li>\n<li>Permanecer con ropa h\u00fameda en un ambiente fr\u00edo o de viento a lo largo de demasiado tiempo.<\/li>\n<li>En climas fr\u00edos, realizar importantes esfuerzos f\u00edsicos sin haber ingerido los suficientes nutrientes l\u00edquidos o s\u00f3lidos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo evitar la hipotermia<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n te daremos algunas claves para mantener a raya la hipotermia de una forma sencilla y accesible:<\/p>\n<h4>1.- Abrigarse por capas<\/h4>\n<p>En lugar de llevar una sola prenda para protegernos del fr\u00edo es siempre m\u00e1s recomendable llevar varias en disposici\u00f3n de varias capas a lo largo de nuestro cuerpo. Esto evita considerablemente la p\u00e9rdida de calor.<\/p>\n<h4>2.- Cerrar todos los puntos de salida del calor<\/h4>\n<p>Adem\u00e1s de abrigarnos por capas, debemos mantener nuestro calor corporal dentro del cuerpo, para lo cual mantendremos toda la ropa bajo sujeci\u00f3n dentro de nuestro cuerpo: pantal\u00f3n por dentro de los calcetines, camisa por dentro del pantal\u00f3n y guantes por encima de nuestra chaqueta o abrigo.<\/p>\n<h4>3.- Nos protegeremos del contacto con superficies fr\u00edas<\/h4>\n<p>Es importante evitar la principal causa de la hipotermia que consiste precisamente en prologar durante demasiado tiempo el contacto con superficies fr\u00edas.<\/p>\n<h4>4.- Protegernos adecuadamente contra el fr\u00edo, el viento y la lluvia<\/h4>\n<p>Igual de importante es estar abrigado que estarlo correctamente. De esa forma, debemos escoger ropa adecuada para temperaturas bajas. Es mejor escoger siempre ropa adecuada para cada estaci\u00f3n, para lo cual podemos contar con el asesoramiento de profesionales en nuestra tienda de deporte.<\/p>\n<h4>5.- Consumir suficientes nutrientes<\/h4>\n<p><strong>Otro de los factores que causa la hipotermia es la falta de nutrientes en nuestro cuerpo<\/strong>. Por ello, especialmente durante la estaci\u00f3n fr\u00eda debemos abastecer correctamente de ellos a nuestro cuerpo. En caso contrario, adem\u00e1s de la hipotermia corremos riesgo de congelamiento o de lesiones derivadas del fr\u00edo y el mal funcionamiento muscular.<\/p>\n<p>Es as\u00ed que es fundamental consumir carbohidratos que son una fuente r\u00e1pida de energ\u00eda. En el caso de que vaya a estar fuera de su domicilio por un tiempo prolongado puede recurrir a barritas energ\u00e9ticas o de cereales para mantener su energ\u00eda. En caso de que vayas a estar m\u00e1s tiempo, incluye prote\u00ednas y grasas entre tus nutrientes. Igualmente, es esencial beber suficientes l\u00edquidos antes, durante y despu\u00e9s de cualquier actividad en climas fr\u00edos. Aunque no tengas sed, hidr\u00e1tate porque estar\u00e1s sufriendo igualmente p\u00e9rdidas de calor y l\u00edquidos.<\/p>\n<h4>6.- Debes estar atento a los s\u00edntomas<\/h4>\n<p>En el caso de que est\u00e9s haciendo deporte o en general sientas s\u00edntomas de hipotermia cuando est\u00e1s expuesto a bajas temperaturas, debes recordarlos para poder actuar correctamente. Dichos s\u00edntomas los hemos expuesto previamente: mantente alerta de ellos.<\/p>\n<h4>7.- Llama a un m\u00e9dico en caso de que los sientas<\/h4>\n<p>Si sientes s\u00edntomas de hipotermia, <strong>llama inmediatamente al 112<\/strong> para que sus profesionales puedan atenderte cuanto antes. Es fundamental la rapidez para poder hacer que tu cuerpo vuelva lo antes posible a su estado ideal de temperatura.<\/p>\n<p>Por lo dem\u00e1s, disfruta siempre del deporte con responsabilidad. Echa un vistazo a nuestra<a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong> red de gimnasios en Barcelona<\/strong> <\/a>para encontrar a los mejores profesionales y las mejores instalaciones para disfrutar de cualquier actividad deportiva.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5272\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Rutina-full-body-para-ponerte-en-forma-r\u00e1pidamente.jpg\" alt=\"Rutina full body para ponerte en forma r\u00e1pidamente\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5272\" title=\"Rutina full body para ponerte en forma r\u00e1pidamente\">Rutina full body para ponerte en forma r\u00e1pidamente<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Rutina full body para ponerte en forma r\u00e1pidamente<br \/>\nUna rutina full \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5272\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5238\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/camiseta-mojada-correcto-entrenamiento.png\" alt=\"camiseta-mojada-entreno-correcto\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5238\" title=\"Una camiseta empapada es sin\u00f3nimo de un entreno correcto\">Una camiseta empapada es sin\u00f3nimo de un entreno correcto<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Una camiseta empapada es sin\u00f3nimo de un entreno correcto<br \/>\nCuando hacemos \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5238\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=4996\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Carrera-de-Papa-Noel.jpg\" alt=\"Carrera-de-Papa-Noel\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=4996\" title=\"\u00a1Divi\u00e9rtete en fam\u00edlia! 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