{"id":5263,"date":"2019-12-30T12:36:32","date_gmt":"2019-12-30T11:36:32","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=5263\/"},"modified":"2025-04-08T07:16:08","modified_gmt":"2025-04-08T07:16:08","slug":"evitar-resfriados-al-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/evitar-resfriados-al-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"Un buen equipamiento evita resfriados al hacer deporte"},"content":{"rendered":"<h1>Un buen equipamiento evita resfriados al hacer deporte<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/resfriados.jpg\" alt=\"Resfriados\" width=\"1000\" height=\"668\" \/><\/p>\n<p>El deporte es uno de los mejores aliados de la salud. No obstante, una mala pr\u00e1ctica, especialmente al aire libre y en \u00e9poca de bajas temperaturas, puede provocar <b><i>resfriados <\/i><\/b>en los deportistas. Estos son algunos consejos para evitar que tu sistema inmunitario se vea atacado este invierno. Toma nota.\u00a0<\/p>\n<h2>Elige una buen equipaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Para muchos las condiciones meteorol\u00f3gicas o la estaci\u00f3n del a\u00f1o no son una excusa para no continuar con su rutina deportiva. Esto implica tener que entrenar a bajas temperaturas que pueden poner a prueba tus defensas. Una buena manera de evitar los resfriados en deportistas es eligiendo una buena equipaci\u00f3n. Estos son algunas pautas a tener en cuenta cuando tengas que decidir qu\u00e9 ropa ponerte para entrenar en invierno:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h3>El sistema de capas: <\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando nos tenemos que enfrentar al fr\u00edo y a la humedad, lo mejor es recurrir al sistema de capas en cuanto a equipaci\u00f3n deportiva se refiere. Esto supone incluir entre 2 \u00f3 3 capas de prendas t\u00e9rmicas (capa base, capa de aislamiento y capa exterior), especialmente si vas a tener que enfrentarte a temperaturas por debajo de los 10\u00ba cent\u00edgrados. De esta manera, conseguir\u00e1s atrapar el calor de tu cuerpo. Para ello, es recomendable que elijas prendas que no sean ni demasiado gruesas ni demasiado pesadas.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h3>Material de calidad: <\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>A la hora de elegir un equipamiento deportivo es importante tener en cuenta el material del que est\u00e1 hecho. Algunos deportistas apuestan por el algod\u00f3n otros por el poli\u00e9ster. Pero, \u00bfcu\u00e1l es el mejor material para evitar resfriados al hacer deporte? Sin duda, la mayor\u00eda de deportistas est\u00e1n de acuerdo en que la ropa deportiva sint\u00e9tica es la m\u00e1s efectiva. Materiales como el Gore-Tex, el Nylon Supplex, el ClimaFit o el WindStopper son los m\u00e1s aconsejados.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h3>N\u00famero de piezas: <\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cuanto al n\u00famero de prendas que debes utilizar para hacer deporte este invierno <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Sensaci\u00f3n_t\u00e9rmica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">todo depender\u00e1 de la temperatura<\/a> a la que te vayas a enfrentar, as\u00ed como de tu propia capacidad para generar calor. Hay personas que necesitan piezas extra como guantes, bragas de cuello o <i>buffs<\/i>, orejeras, ropa interior t\u00e9rmica, etc.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h3>La importancia de la comodidad: <\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por \u00faltimo, este es otro aspecto al que debes prestar atenci\u00f3n si quieres disponer de un buen equipamiento deportivo que evite resfriados. Y es que si al final eliges una ropa que te proteja del fr\u00edo, pero que no es c\u00f3moda para hacer deporte, lo que va a suceder es que se quedar\u00e1 colgada en el armario. La ropa deportiva ha de ser de calidad en cuanto a materiales se refiere, pero tambi\u00e9n en cuanto a libertad de movimientos.\u00a0<\/p>\n<h2>Consejos para evitar resfriados al hacer deporte<\/h2>\n<p>Ya tenemos una equipaci\u00f3n deportiva perfecta para salir a entrenar, ahora nos hace falta una serie de pautas a tener en cuenta para no caer resfriados. Lo primero de todo es calentar bien en casa antes de salir fuera a hacer deporte. Esto te permitir\u00e1 activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea sin llegar a sudar. Haz estiramientos, sube y baja escaleras\u2026\u00a0<\/p>\n<p>Lo siguiente es elegir la mejor hora para entrenar. El mediod\u00eda es el momento perfecto para salir a hacer deporte con unas temperaturas m\u00e1s suaves. En esta \u00e9poca de fr\u00edo es necesario que te olvides de la velocidad y te centres m\u00e1s en hacer fondo. Si durante la pr\u00e1ctica deportiva sientes demasiado calor, lo m\u00e1s recomendable es que te vayas desprendiendo de capas de ropa de forma progresiva y a medida que el entrenamiento avanza. No cometas el error de quedarte sin protecci\u00f3n alguna o no lograr\u00e1s mantener la temperatura corporal \u00f3ptima.\u00a0<\/p>\n<p>Finalmente, es importante que te cambies de ropa inmediatamente despu\u00e9s de hacer deporte. Ten en cuenta que en el momento en el que paras de hacer ejercicio tu temperatura corporal empieza a disminuir. Si te quedas con la ropa puesta, el sudor fr\u00edo ser\u00e1 absorbido por tu cuerpo aumentando el riesgo de que te resfr\u00edes. Cambiate de pies a cabeza y s\u00e9cate lo antes posible. Como toque final puedes tomar un t\u00e9 caliente, un zumo de naranja o un caldo bien calentito.\u00a0<\/p>\n<p>Empieza a disfrutar del deporte en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o gracias a <b>Eurofitness<\/b>. <a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tu club fitness<\/a> con modernas instalaciones y adaptado las necesidades de nuestros clientes. Un compromiso deportivo que va m\u00e1s all\u00e1 de los entrenamientos.\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5342\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/entrenador-personal-trainer.jpg\" alt=\"entrenador-personal-trainer\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5342\" title=\"C\u00f3mo elegir al mejor entrenador personal &#8211; INFOGRAF\u00cdA\">C\u00f3mo elegir al mejor entrenador personal &#8211; INFOGRAF\u00cdA<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>C\u00f3mo elegir al mejor entrenador personal &#8211; INFOGRAF\u00cdAUn entrenador personal \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5342\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5315\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Evita-el-dolor-de-hombro-con-estos-ejercicios.jpg\" alt=\"Evita el dolor de hombro con estos ejercicios\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5315\" title=\"Evita el dolor de hombro con estos ejercicios\">Evita el dolor de hombro con estos ejercicios<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Evita el dolor de hombro con estos ejerciciosEl dolor de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5315\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5311\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Beneficios-del-agua-fr\u00eda-para-tu-cuerpo-que-no-esperabas.jpg\" alt=\"Beneficios del agua fr\u00eda para tu cuerpo que no esperabas\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5311\" title=\"Beneficios del agua fr\u00eda para tu cuerpo que no esperabas\">Beneficios del agua fr\u00eda para tu cuerpo que no esperabas<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Beneficios del agua fr\u00eda para tu cuerpo que no esperabasEl \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5311\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5302\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/platos-de-cuchara.jpg\" alt=\"platos de cuchara\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5302\" title=\"3 platos de cuchara para entrar en calor estas navidades\">3 platos de cuchara para entrar en calor estas navidades<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>3 platos de cuchara para entrar en calor estas navidadesCon \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5302\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un buen equipamiento evita resfriados al hacer deporte El deporte es uno de los mejores aliados de la salud. No&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[733,734,735,736,737,738,739,740,741,742,743],"class_list":["post-5263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-catarro","tag-gripe","tag-sintomas-del-resfriado","tag-cuanto-dura-un-resfriado","tag-infusiones-para-resfriado","tag-resfriado-comun","tag-tos-resfriado","tag-remedios-caseros-para-la-tos","tag-dolor-de-garganta","tag-bronquitis","tag-cebolla-para-la-tos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5263"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44761,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5263\/revisions\/44761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}