{"id":5411,"date":"2020-01-24T09:45:26","date_gmt":"2020-01-24T08:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=5411\/"},"modified":"2025-04-08T07:16:07","modified_gmt":"2025-04-08T07:16:07","slug":"masajes-relajantes-de-piernas-sobrecargadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/masajes-relajantes-de-piernas-sobrecargadas\/","title":{"rendered":"Masajes relajantes de piernas sobrecargadas"},"content":{"rendered":"<h1>Masajes relajantes de piernas sobrecargadas<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Masajes-relajantes-de-piernas-sobrecargadas.jpg\" alt=\"Masajes relajantes de piernas sobrecargadas\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><br \/>\nA continuaci\u00f3n queremos ofrecerte algunas pautas para hacer <em><strong>masajes relajantes de piernas<\/strong> <\/em>que pueden ayudarte a mejorar la sensaci\u00f3n en ellas y combatir sus molestias. Es una dolencia muy com\u00fan que tiene como causa la retenci\u00f3n de l\u00edquidos o la existencia de una dieta inadecuada. Por lo tanto, es m\u00e1s probable padecerla en periodos donde se han hecho grandes ingestas como por ejemplo despu\u00e9s de Navidad. Por lo mismo, y con la vocaci\u00f3n de cuidar tu salud y bienestar, desde Eurofitness te daremos un m\u00e9todo con el que aliviar dichas molestias.<\/p>\n<h2>Consejos previos para los masajes relajantes de piernas<\/h2>\n<p>En primer lugar queremos dar algunas pautas previas para nuestros masajes relajantes de piernas. Hay que decir que la duraci\u00f3n de los mismos ser\u00e1 de aproximadamente diez minutos para cada pierna y que es recomendable siempre emplear una <strong>crema de efecto fr\u00edo<\/strong>\u00a0para masajes con la que adem\u00e1s de <strong>una buena lubricaci\u00f3n se incrementa el efecto relajante del mismo.<\/strong> Los masajes relajantes de piernas siempre debemos realizarlos en sentido ascendente. Es de esta manera como mejoraremos la circulaci\u00f3n de nuestra sangre (que tiende a acumulare en la parte inferior de nuestras piernas) ya que con ello facilitamos su retorno hacia el coraz\u00f3n, en el sentido de circulaci\u00f3n de las venas. Debemos aplicar fuerza en nuestro masaje aunque esta nunca debe ser excesiva. Simplemente debemos causar tensi\u00f3n con el. Los masajes relajantes de piernas quedan as\u00ed divididos en varias fases.<\/p>\n<h3>1.- Movimientos de amasamientos<\/h3>\n<p>Los movimientos de amasamientos reciben su nombre porque daremos al m\u00fasculo el trato de una masa. Se hacen generalmente con los dedos o la palma de la mano. <strong>Podemos ir ensayando diferentes profundidades<\/strong> presionando con nuestros dedos o palmas para posteriormente soltar la tensi\u00f3n en los m\u00fasculos principales.<\/p>\n<h3>2.- Movimientos de deslizamientos<\/h3>\n<p>Los movimientos de deslizamientos son aquellos por los que empujamos hacia arriba nuestros m\u00fasculos con la palma de la mano. Se puede ir probando con diferente intensidad de presi\u00f3n. Este tipo de movimientos deben ser uniformes y lentos y pueden realizarse de dos maneras: circulares o rectos. De cualquier manera, <strong>siempre es importante hacerlos en sentido ascendente<\/strong> yendo desde la parte inferior de nuestras piernas (nuestros pies) hasta nuestros muslos. Con ello, tal y como hemos mencionado antes, favoreceremos la circulaci\u00f3n de la sangre evitando que se acumule en la parte inferior de nuestras piernas. Esta es una parte esencial en los masajes relajantes de piernas.<\/p>\n<h3>3.- Movimientos de reabsorci\u00f3n<\/h3>\n<p>El tercer tipo de movimiento que debemos aplicar en nuestros masajes relajantes de piernas son los movimientos de reabsorci\u00f3n. En ellos apretamos los m\u00fasculos de nuestra pierna de forma general y tiramos en sentido ascendente. Tal y como ya has visto por ti mismo y tal y como dijimos al principio, en los masajes relajantes de piernas el movimiento siempre debe ser ascendente para favorecer la circulaci\u00f3n venosa. El movimiento de reabsorci\u00f3n se hace como si quisi\u00e9ramos vaciar el contenido de nuestra pierna, tal y como si se tratara de un tubo dentro del cual se aloja la sangre que queremos ayudara a circular.<br \/>\nPara establecer el orden de nuestros masajes relajantes de piernas <strong>empezaremos por movimientos de deslizamientos y posteriormente pasaremos a los de amasamiento.<\/strong> El \u00faltimo que debemos hacer es el movimiento de reabsorci\u00f3n. Para terminar, diremos que siempre es recomendable realizar algunos estiramientos para que los m\u00fasculos queden en perfectas condiciones.<\/p>\n<h2>Beneficios de los masajes relajantes de piernas<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n queremos hablar de algunos de los beneficios que tienen los masajes relajantes de piernas para que t\u00fa mismo puedas conocer de primera mano c\u00f3mo pueden ayudar a tu bienestar.<\/p>\n<h4>1.- Reduce la hinchaz\u00f3n, el dolor y la fatiga<\/h4>\n<p>Estos son los t\u00edpicos s\u00edntomas de la pesadez o fatiga de piernas. Los masajes relajantes de piernas los combaten de forma efectiva para que goces de mayor bienestar disminuyendo notablemente sus efectos. Hay que decir, adem\u00e1s, que durante las \u00e9pocas de buen tiempo dichos s\u00edntomas <strong>pueden agravarse a causa del calor<\/strong>. Se debe a que con el aumento de la temperatura se dilatan las venas y esto hace que la circulaci\u00f3n se vea perjudicada.<\/p>\n<h4>2.- Estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/h4>\n<p>Tal y como hemos dicho, los masajes relajantes de piernas contribuyen a mejorar notablemente la circulaci\u00f3n y m\u00e1s espec\u00edficamente la circulaci\u00f3n venosa. Esta es la de retorno al coraz\u00f3n y con ello contribuimos a hacer que mejore todo nuestro estado f\u00edsico implementando la oxigenaci\u00f3n y el funcionamiento de nuestro organismo en conjunto.<\/p>\n<h4>3.- Se reducen los calambres<\/h4>\n<p>Otro de los efectos que tienen las piernas cansadas es que producen calambres. Estos se deben al mal estado muscular propiciado en gran parte por una deficiente circulaci\u00f3n. Es propio, por ejemplo, de <strong>personas que pasan mucho tiempo sentadas o de pie.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h4>4.- Previenen la aparici\u00f3n de varices<\/h4>\n<p>Como hemos dicho previamente, la pesadez de piernas y fatiga aparece y afecta especialmente a las mujeres. Lo mismo sucede con las varices, que se producen por una mala circulaci\u00f3n de la sangre en su retorno al coraz\u00f3n. Es as\u00ed que con los masajes relajantes de piernas podemos mejorar dicha circulaci\u00f3n y prevenir de forma efectiva la aparici\u00f3n de varices.<\/p>\n<h4>5.- Tienen efecto relajante<\/h4>\n<p>Exactamente igual que cualquier masaje, los masajes relajantes de piernas <strong>aportan gran confort a todo nuestro organismo<\/strong>. En efecto, contribuyen a darnos una sensaci\u00f3n de confort y relax inigualable. Por lo mismo, son tambi\u00e9n muy beneficiosos para todo nuestro sistema endocrino y nos hacen sentir de mejor \u00e1nimo y reducen nuestro estr\u00e9s. Por lo mismo est\u00e1n recomendadas tambi\u00e9n actividades como el yoga. En este art\u00edculo te hablamos de todos los <a href=\"\/?p=3938\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>beneficios del yoga<\/strong><\/a>.<br \/>\nEsperamos que estas pautas te sirvan para darte tus propios masajes relajantes de piernas. Por lo dem\u00e1s, te recomendamos llevar una vida activa donde el deporte est\u00e9 dentro de ella. Para eso puedes contar con nuestra\u00a0<strong><a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">red de gimnasios en Barcelona<\/a>\u00a0<\/strong>as\u00ed como con las mejores infraestructuras y profesionales en ellos para ayudarte a conseguir todos tus objetivos.\t\t<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5477\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Alimentaci\u00f3n-deportiva-Comer-antes-o-despu\u00e9s-de-entrenar-Qu\u00e9-es-mejor.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n deportiva - Comer antes o despu\u00e9s de entrenar - Qu\u00e9 es mejor\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5477\" title=\"Alimentaci\u00f3n deportiva | Comer antes o despu\u00e9s de entrenar \u00bfQu\u00e9 es mejor?\">Alimentaci\u00f3n deportiva | Comer antes o despu\u00e9s de entrenar \u00bfQu\u00e9 es mejor?<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Alimentaci\u00f3n deportiva | Comer antes o despu\u00e9s de entrenar \u00bfQu\u00e9 \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5477\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5472\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Rutina-de-meditaci\u00f3n-para-evitar-estr\u00e9s.jpg\" alt=\"Rutina de meditaci\u00f3n para evitar estr\u00e9s\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5472\" title=\"Rutina de meditaci\u00f3n para evitar estr\u00e9s\">Rutina de meditaci\u00f3n para evitar estr\u00e9s<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Rutina de meditaci\u00f3n para evitar estr\u00e9sEurofitness siempre busca el mejor \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5472\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5465\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/estiramientos.jpg\" alt=\"estiramientos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5465\" title=\"Estiramientos para despu\u00e9s de entrenar \u00bfEs bueno para tu musculatura?\">Estiramientos para despu\u00e9s de entrenar \u00bfEs bueno para tu musculatura?<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Estiramientos para despu\u00e9s de entrenar \u00bfEs bueno para tu musculatura?Los \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5465\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5431\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/alternativas-azucar-saludables.jpg\" alt=\"alternativas-azucar-saludables\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5431\" title=\"Alternativas al az\u00facar para mejorar tu salud &#8211; 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