{"id":5416,"date":"2020-01-14T11:41:24","date_gmt":"2020-01-14T10:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=5416\/"},"modified":"2025-04-09T11:34:25","modified_gmt":"2025-04-09T11:34:25","slug":"recetas-de-tupper-ligeras-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/recetas-de-tupper-ligeras-saludables\/","title":{"rendered":"Recetas de tupper ligeras y saludables para tu dia a dia"},"content":{"rendered":"<h1>Recetas de tupper ligeras y saludables para tu d\u00eda a d\u00eda<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/recetas-de-tupper.jpg\" alt=\"recetas de tupper\" width=\"800\" height=\"534\" \/><\/p>\n<p>Pasadas las Navidades comienza la vuelta a la rutina. Esto implica no solo regresar a nuestras obligaciones laborales, sino tambi\u00e9n a cuidar nuestra alimentaci\u00f3n. Tras m\u00faltiples excesos llega el momento de devolver a nuestro cuerpo su bienestar. Para ello, te proponemos una serie de <b style=\"font-size: inherit\"><i>recetas de tupper<\/i><\/b> ligeras y muy saludables. Listas para comer en cualquier lugar.\u00a0<\/p>\n<h2>Tips para preparar deliciosas recetas de tupper<\/h2>\n<p>Tener que llevar la comida al trabajo supone tener en cuenta una serie de recomendaciones. Comer de tupper no es lo mismo que comer un plato reci\u00e9n cocinado, por lo que recuerda:<\/p>\n<ul>\n<li>La comida en tupper debe quedar sabrosa una vez recalentada. Para ello, no olvides incluir una salsa ligera o una <b>buena guarnici\u00f3n<\/b>.\u00a0<\/li>\n<li>Opta por recetas que est\u00e9n ricas <b>fr\u00edas o templadas<\/b>. Son la mejor opci\u00f3n para comer de tupper.\u00a0<\/li>\n<li>Un tupper puede ser volcado con facilidad, as\u00ed que es mejor <b>evitar las recetas demasiado l\u00edquidas<\/b>, tales como, sopas o cremas.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Para tus recetas de tupper te aconsejamos que evites aquellos alimentos que sean f\u00e1cilmente oxidables.\u00a0<\/li>\n<li>Por otro lado, hay que prestar especial atenci\u00f3n al <b>punto de cocci\u00f3n y calidad<\/b> de ciertos alimentos. Por ejemplo, el arroz, la pasta o los fritos pierden textura y sabor con el paso del tiempo.\u00a0<\/li>\n<li>Los<b> ingredientes de tu receta deber\u00e1n ser sabrosos<\/b> una vez mezclados. Recuerda que el transporte del tupper har\u00e1 que todos ellos se unan, pero el resultado puede que no te agrade demasiado. Ten cuidado con eso.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Recetas de tupper ligeras y equilibradas<\/h2>\n<p>Tener que comer fuera de casa ya no es una excusa para no llevar una dieta sana. Con estas recetas ser\u00e1s la envidia de la oficina. Toma nota porque comenzamos.\u00a0<\/p>\n<h3>1.- Ensalada de pasta con pollo y verduras<\/h3>\n<p>Esta es un plato que se toma fr\u00edo y que podr\u00e1s llevar a cualquier parte. Adem\u00e1s, podr\u00e1s incorporarle tantos ingredientes como desees.\u00a0<\/p>\n<p>INGREDIENTES<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">150 gr de pasta integral.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">150 gr de pechuga de pollo.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">1 calabac\u00edn.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">1 melocot\u00f3n rojo.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">100 gr de esp\u00e1rragos verdes.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Hojas de albahaca.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Vinagre de m\u00f3dena.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aceite de oliva virgen extra y sal.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>PREPARACI\u00d3N<\/p>\n<p>Cuece la pasta durante al menos 7 minutos. Mientras tanto haz las pechugas de pollo a la plancha. Una vez fr\u00edas c\u00f3rtalas en trocitos. Escurre la pasta y deja que enfr\u00ede. Aprovecha para cortar el calabac\u00edn y fre\u00edrlo en una sart\u00e9n. A continuaci\u00f3n, pasa tambi\u00e9n por la sart\u00e9n los esp\u00e1rragos verdes. Finalmente, corta el melocot\u00f3n en trozos no muy grandes.\u00a0<\/p>\n<p>En una ensaladera grande mezcla bien todos los ingredientes y condim\u00e9ntalos a tu gusto. \u00a1Listo!<\/p>\n<h3>2.- Lasa\u00f1a de salm\u00f3n y espinacas<\/h3>\n<p>\u00a0Una receta sana y sencilla que tan solo te llevar\u00e1 30 minutos. \u00bfPreparado?<\/p>\n<p>INGREDIENTES<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">300 gr de salm\u00f3n fresco.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">10 placas de lasa\u00f1a.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">\u00bd kilo de espinacas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">150 gr de queso light rallado especial para gratinar.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">30 gr de mantequilla.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">\u00bd litro de leche desnatada.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">30 gr de harina de avena.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Nuez moscada.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Sal y pimienta.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>PREPARACI\u00d3N<\/p>\n<p>Lo primero de todo es lavar el salm\u00f3n, quitarle la piel y las espinas. A continuaci\u00f3n, se trocea no muy peque\u00f1o y se condimenta con sal y pimienta. A parte, cocinamos las espinacas al vapor durante unos 5 minutos. Las escurrimos y reservamos. El paso siguiente es hacer las placas de lasa\u00f1a en agua hirviendo durante unos 10 minutos. Recuerda echarlas al agua de una en una para evitar que se peguen. A continuaci\u00f3n, precalentamos el horno a unos 180\u00baC.\u00a0<\/p>\n<p>Para hacer la bechamel tamizamos la harina y calentamos la leche en una cazuela. En otro recipiente derretimos la mantequilla para incorporarla junto con la harina. Removemos constantemente hasta que cueza bien. Una vez fuera del fuego le a\u00f1adimos leche hirviendo, removemos bien y a\u00f1adimos a fuego muy bajo la sal y la nuez moscada.\u00a0<\/p>\n<p>El paso final consiste en montar las capas de lasa\u00f1a alternando unas con otras seg\u00fan los ingredientes (salm\u00f3n, espinacas y bechamel). Termina esta receta con el queso rallado. Todo ello, de nuevo al horno durante unos 20 minutos. \u00a1Delicioso!\u00a0<\/p>\n<p>Recuerda que para <a href=\"\/?p=5311\">cuidar tu salud<\/a> no solo necesitas de una buena alimentaci\u00f3n all\u00e1 donde vayas. La pr\u00e1ctica de alg\u00fan tipo de actividad deportiva tambi\u00e9n es necesaria. Te invitamos a conocer los gimnasios y centros deportivos de <strong>Eurofitness<\/strong>.<a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Elige entre nuestros 13 clubes<\/a> y saluda a tu nueva vida.\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/?page_id=3994\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5431\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/alternativas-azucar-saludables.jpg\" alt=\"alternativas-azucar-saludables\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5431\" title=\"Alternativas al az\u00facar para mejorar tu salud &#8211; Infografia\">Alternativas al az\u00facar para mejorar tu salud &#8211; Infografia<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Alternativas al az\u00facar para mejorar tu salud &#8211; Infografia<br \/>\nEl az\u00facar \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5431\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5416\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/recetas-de-tupper.jpg\" alt=\"recetas de tupper\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5416\" title=\"Recetas de tupper ligeras y saludables para tu dia a dia\">Recetas de tupper ligeras y saludables para tu dia a dia<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Recetas de tupper ligeras y saludables para tu d\u00eda a \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5416\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5402\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/\u00bfComo-adelgazar-en-pareja-Disfruta-haciendo-ejercicio.jpg\" alt=\"\u00bfComo adelgazar en pareja? 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