{"id":5529,"date":"2020-01-30T10:39:10","date_gmt":"2020-01-30T09:39:10","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=5529\/"},"modified":"2020-01-30T10:39:10","modified_gmt":"2020-01-30T09:39:10","slug":"las-mejores-bebidas-isotonicas-para-practicar-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/las-mejores-bebidas-isotonicas-para-practicar-deporte\/","title":{"rendered":"Las mejores bebidas isot\u00f3nicas para practicar deporte"},"content":{"rendered":"<h1>Las mejores bebidas isot\u00f3nicas para practicar deporte<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas-isot\u00f3nicas.jpg\" alt=\"bebidas isot\u00f3nicas\" width=\"1100\" height=\"734\" \/><\/p>\n<p>Las <b style=\"font-size: inherit\"><i>bebidas isot\u00f3nicas<\/i><\/b> son aquellas que han sido preparadas especialmente para deportistas en activo. Una persona que entrena casi a diario necesita de algo m\u00e1s que una simple hidrataci\u00f3n. Por este motivo, queremos darte m\u00e1s informaci\u00f3n sobre esta clase de bebidas para que sepas c\u00f3mo y cu\u00e1ndo tomarlas.\u00a0<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es una bebida isot\u00f3nica<\/h2>\n<p>Las bebidas isot\u00f3nicas son preparados que favorecen la absorci\u00f3n de agua. Todos sabemos que cuando practicamos deporte perdemos gran cantidad de l\u00edquido. Este l\u00edquido no solo est\u00e1 compuesto de agua, sino que adem\u00e1s contiene sales minerales que tienen que ser repuestas. Las bebidas isot\u00f3nicas son bebidas rehidratantes compuestas de:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Agua.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Hidratos de carbono de absorci\u00f3n r\u00e1pida.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Sales minerales (electrolitos).\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Az\u00facares.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta composici\u00f3n al ser similar a la que podemos encontrar en la sangre, hace que la bebida isot\u00f3nica sea bien absorbida por el organismo. De esta manera, entra en el torrente sangu\u00edneo mejorando la hidrataci\u00f3n y manteniendo el bienestar digestivo. Las bebidas isot\u00f3nicas no solo nos permiten estar mejor hidratados despu\u00e9s de una actividad f\u00edsica intensa. Adem\u00e1s, nos permiten mejorar el rendimiento previniendo las famosas hipoglucemias o p\u00e1jaras.\u00a0<\/p>\n<h2>C\u00f3mo y cu\u00e1ndo tomar bebidas isot\u00f3nicas<\/h2>\n<p>Una bebida isot\u00f3nica no se deber\u00eda consumir habitualmente a modo de refresco. Una vez no es perjudicial para la salud. Pero su consumo regular puede traer como consecuencia lo que se conoce como diarrea osm\u00f3tica o, por el contrario, estre\u00f1imiento.\u00a0<\/p>\n<p>Las bebidas isot\u00f3nicas solo deber\u00edan tomarse cuando la persona vaya a realizar una actividad intensa (m\u00e1s de una hora de duraci\u00f3n) que requiera de un sobre esfuerzo. Tanto antes como durante o despu\u00e9s del ejercicio estos preparados son buenos para tu cuerpo. De igual modo, si vas a practicar deporte en condiciones climatol\u00f3gicas de calor excesivo deber\u00e1s aportar a tu cuerpo un extra de hidrataci\u00f3n. Procura beber peque\u00f1os sorbos de cada vez y asegurarte de que la bebida no est\u00e9 demasiado fr\u00eda. El contraste de temperaturas con el cuerpo podr\u00eda ser perjudicial.\u00a0<\/p>\n<p>Las bebidas isot\u00f3nicas est\u00e1n desaconsejadas en menores de edad, as\u00ed como en personas con problemas renales e hipertensi\u00f3n. De igual modo, si eres una persona que sale a correr 3 veces por semana o que va al gimnasio a realizar entrenamientos de baja\/media intensidad y de no m\u00e1s de una hora de duraci\u00f3n, tu hidrataci\u00f3n a base de agua ser\u00eda m\u00e1s que suficiente.\u00a0<\/p>\n<h3>\u00bfEs lo mismo una bebida isot\u00f3nica que otra energizante o estimulante?<\/h3>\n<p>La respuesta es no. Las bebidas energizantes o estimulantes son las que incluyen en su composici\u00f3n sustancias como la cafe\u00edna. Su objetivo es estimular el sistema nervioso para aumentar la atenci\u00f3n o mitigar el cansancio y el sue\u00f1o. Estas bebidas son bastante peligrosas si no se consumen adecuadamente, especialmente en personas con problemas de coraz\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<h2>C\u00f3mo elegir una bebida isot\u00f3nica de calidad<\/h2>\n<p>En la actualidad, existe una amplia gama de bebidas isot\u00f3nicas al alcance de todos. Elegir puede resultar complicado. Por este motivo, queremos darte una serie de consejos. Lo primero de todo es analizar tu tipo de entrenamiento para averiguar cu\u00e1les son tus necesidades deportivas. \u00bfEres nadador, ciclista, triatleta, escalador\u2026?\u00a0<\/p>\n<p>El siguiente paso es leer la composici\u00f3n de la bebida isot\u00f3nica elegida para comprobar la cantidad y proporci\u00f3n de sus sales minerales. Busca siempre una bebida que contenga la misma proporci\u00f3n de electrolitos. Es decir, que no hay mucha diferencia entre las cantidades de sodio, cloro, magnesio, potasio y calcio.\u00a0<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, comprueba que su composici\u00f3n no sobrepase las 350 kcal\/litro y que el 75% de estas provenga de los hidratos de carbono.\u00a0<\/p>\n<p>Finalmente, d\u00e9jate guiar por tus gustos personales para elegir el sabor que m\u00e1s te agrade. Si no fuera as\u00ed, tus ganas de beber disminuir\u00edan y podr\u00edas llegar a sufrir una deshidrataci\u00f3n con sus consecuencias: mareos, calambres musculares, dolor de cabeza\u2026\u00a0<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo preparo mi bebida isot\u00f3nica casera?<\/h3>\n<p>Muchos deportistas huyen de estos preparados comerciales por su alto contenido en glucosa. Su alternativa es la preparaci\u00f3n de una bebida isot\u00f3nica casera a base de:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Zumo natural de naranja o lim\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Una cucharada de bicarbonato de s\u00f3dico.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Una cucharada de sal marina yodada.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Dos cucharadas de az\u00facar.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Un poco de agua mineral.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un preparado bastante econ\u00f3mico y muy sencillo de hacer.<a href=\"\/?page_id=878\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Ac\u00e9rcate a tu centro <\/a><b>Eurofitness <\/b>y descubre una nueva manera de hacer deporte. \u00a1Te esperamos!<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"252\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ebook-hiit-entrenamiento-efectivo.png\" alt=\"ebook-hiit-entrenamiento-efectivo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5529\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas-isot\u00f3nicas.jpg\" alt=\"bebidas isot\u00f3nicas\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5529\" title=\"Las mejores bebidas isot\u00f3nicas para practicar deporte\">Las mejores bebidas isot\u00f3nicas para practicar deporte<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las mejores bebidas isot\u00f3nicas para practicar deporte<br \/>\nLas bebidas isot\u00f3nicas son \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5529\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5524\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Cardio-despues-de-hacer-pesas-Mejora-tu-rendimiento.jpg\" alt=\"Cardio despues de hacer pesas - Mejora tu rendimiento\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5524\" title=\"Cardio despues de hacer pesas | Mejora tu rendimiento\">Cardio despues de hacer pesas | Mejora tu rendimiento<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Cardio despu\u00e9s de hacer pesas | Mejora tu rendimientoEn el \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5524\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5519\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Beneficios-de-la-sauna-para-tu-cuerpo.jpg\" alt=\"Beneficios de la sauna para tu cuerpo\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5519\" title=\"Beneficios de la sauna para tu cuerpo\">Beneficios de la sauna para tu cuerpo<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Beneficios de la sauna para tu cuerpoLa sauna se basa \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5519\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=5494\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/ejercicios-para-embarazadas.jpg\" alt=\"ejercicios para embarazadas\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=5494\" title=\"Ejercicios para embarazadas | T\u00e9cnicas para preparar el parto\">Ejercicios para embarazadas | T\u00e9cnicas para preparar el parto<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Ejercicios para embarazadas | T\u00e9cnicas para preparar el parto<br \/>\nEl ejercicio \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=5494\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las mejores bebidas isot\u00f3nicas para practicar deporte Las bebidas isot\u00f3nicas son aquellas que han sido preparadas especialmente para deportistas en&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11,12],"tags":[867,868,869,870,871,872,873,874],"class_list":["post-5529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-salud","tag-beneficios-bebidas-isotonicas","tag-bebidas-isotonicas-sin-gas","tag-bebidas-isotonicas-tipos","tag-bebidas-isotonicas-sin-sodio","tag-bebidas-isotonicas-profesionales","tag-bebidas-isotonicas-alto-rendimiento","tag-bebidas-energizantes","tag-bebidas-deportivas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5529"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5529\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}