{"id":5644,"date":"2020-02-17T09:40:18","date_gmt":"2020-02-17T08:40:18","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=5644\/"},"modified":"2025-04-08T07:16:07","modified_gmt":"2025-04-08T07:16:07","slug":"ejercicios-cardiovasculares-bajo-impacto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/ejercicios-cardiovasculares-bajo-impacto\/","title":{"rendered":"Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto para cuidar tu cuerpo"},"content":{"rendered":"

Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto para cuidar tu cuerpo<\/h1>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Eurofitness y su red de gimnasios en Barcelona quiere ofrecerte algunos ejercicios cardiovasculares para mejorar la salud de tu coraz\u00f3n y en general de todo tu cuerpo gracias a los beneficios que da para tu sistema circulatorio en particular y tu organismo en su conjunto. Te recomendamos, al mismo tiempo, que consultes otros art\u00edculos relacionados como este en el que te ofrecemos una rutina para adelgazar<\/strong> <\/a>y empezar perdiendo peso.<\/p>\n

1.- M\u00e1quinas el\u00edpticas para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto<\/h3>\n

El primero de los ejercicios cardiovasculares de bajo impacto son las m\u00e1quinas el\u00edpticas. Este tipo de entrenamiento nos permite mejorar nuestra fuerza y de paso nuestra salud cardiovascular usando para ello \u00fanicamente nuestro propio peso. Es por ello que podemos encuadrarlo como ejercicio de bajo impacto. Igualmente, tambi\u00e9n es esa la raz\u00f3n por la que debemos realizarlo con un peso adecuado a nuestra capacidad. En este sentido puede ayudarnos un profesional que nos asesora en funci\u00f3n del nivel de entrenamiento que poseamos. Siempre es una opci\u00f3n recomendable acudir a un gimnasio profesional como alguno de los que puedes encontrar en nuestra\u00a0red de gimnasios en Barcelona<\/strong><\/a> para ponerte a punto de la mano de las mejores infraestructuras y con los mejores profesionales. Ellos podr\u00e1n darte asesoramiento sobre c\u00f3mo realizar estos ejercicios.<\/p>\n

2.- Ejercicios de remo<\/h3>\n

La segunda propuesta entre nuestros ejercicios cardiovasculares de bajo impacto es el remo. En efecto, se trata de un ejercicio de bajo impacto que podemos hacer aunque requiere cierto estado f\u00edsico previo para poder realizarlo en condiciones \u00f3ptimas y sin sufrir lesiones y hacerlo m\u00e1s eficiente. Es as\u00ed que resulta beneficioso tambi\u00e9n por poder realizarse tanto al aire libre como en un gimnasio con m\u00e1quinas indicadas para ello. Por \u00faltimo debemos destacar que es un ejercicio que sirve para fortalecer nuestro tren superior y de bajo impacto.<\/p>\n

3.- Caminar para mejorar tu salud cardiovascular<\/h3>\n

Otra de las alternativas y probablemente la m\u00e1s sencilla dentro de los ejercicios cardiovasculares que queremos proponerte es la de caminar. Podemos caminar tanto al aire libre como en una cinta en el gimnasio.<\/strong> De cualquiera de las maneras, se trata de una excelente forma de ponerse en forma con un bajo impacto para nuestras articulaciones y un gran beneficio para nuestro sistema cardiovascular. Es perfecto en este sentido buscar un compa\u00f1ero para no realizar el ejercicio solo y empezar con algunos entrenamientos que vayan incrementando progresivamente la intensidad a lo largo del tiempo.<\/p>\n

Otra de las opciones recomendables es caminar (en el caso de hacerlo al aire libre) con bastones indicados para el terreno accidentado que de paso nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestra postura. Exactamente igual a lo que ocurre en cualquier tipo de ejercicio debemos ajustarlo a nuestro propio nivel y caracter\u00edsticas. Una de las ventajas que tienen las m\u00e1quinas para caminar del gimnasio es que podemos ajustar su intensidad en funci\u00f3n a par\u00e1metros controlables por los que elegir cu\u00e1nto y a qu\u00e9 ritmo quemar calor\u00edas y a cu\u00e1ntas pulsaciones queremos hacer el ejercicio.<\/p>\n

4.- La bicliceta entre los ejercicios cardiovasculares<\/h3>\n

La bicicleta es tambi\u00e9n una de las mejores alternativas entre los ejercicios cardiovasculares que nos ayudan a mejorar la salud de nuestro coraz\u00f3n y de todo nuestro sistema circulatorio<\/strong>. Exactamente igual que los ejercicios que venimos recomendando puede hacerse al aire libre o dentro del gimnasio. Es as\u00ed que adem\u00e1s de servirnos para mejorar el rendimiento de nuestro tren inferior (fundamental para la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en general) nos ayuda a mejorar notablemente nuestra salud cardiovascular sin suponer a cambio un impacto demasiado grande.<\/p>\n

Hay que destacar que otro de los beneficios de la bicicleta es que nos permite realizar actividad deportiva con ella tanto solo como en pareja o directamente en grupo. Esta modalidad es lo que se conoce como spinning, una actividad que ciertamente es muy divertida y que de paso nos sirve para socializar y hacer nuevas amistades. Siempre, eso s\u00ed, debemos ajustar nuestro nivel a nuestra propia capacidad f\u00edsica y tener en cuenta que un nivel por encima del nuestro propio puede resultar demasiado exigente sobre todo si acabamos de empezar. Ahora bien: siempre existen soluciones alternativas a ello como por ejemplo el spinning debajo del agua que ayuda a cuidar nuestras articulaciones disminuyendo sobre ellas el impacto del ejercicio.<\/p>\n

5.- Nataci\u00f3n<\/h3>\n

Por \u00faltimo, queremos hablar tambi\u00e9n de otro de los ejercicios cardiovasculares de bajo impacto m\u00e1s beneficiosos<\/strong>. Nos referimos a un cl\u00e1sico que puede realizarse durante todo el a\u00f1o en piscinas climatizadas. Nos referimos a la nataci\u00f3n: un tipo de ejercicio muy beneficioso por el que podemos conseguir beneficios integrales para todo nuestro cuerpo y que es de bajo impacto para nuestro sistema cardiovascular.<\/p>\n

Siempre debemos asegurarnos de nadar con una postura correcta para prevenir lesiones y de paso conseguir que el ejercicio tenga el mejor impacto posible sobre nuestro organismo. Naturalmente, tambi\u00e9n podemos realizar ejercicios debajo del agua como los de tipo aer\u00f3bico que aportar\u00e1n grandes beneficios y un bajo impacto sobre nuestras articulaciones.<\/p>\n

Existen otras alternativas acerca de las que puedes informarte en art\u00edculos m\u00e1s extensos de nuestro blog. Por ejemplo, en este art\u00edculo te hablamos de los beneficios del pilates<\/strong><\/a> aunque tambi\u00e9n puedes encontrar informaci\u00f3n sobre otras t\u00e9cnicas como el yoga.<\/p>\n

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