{"id":5929,"date":"2020-03-06T08:12:26","date_gmt":"2020-03-06T07:12:26","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=5929\/"},"modified":"2025-04-09T07:48:23","modified_gmt":"2025-04-09T07:48:23","slug":"cual-es-la-mejor-hora-para-ir-al-gym-y-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/cual-es-la-mejor-hora-para-ir-al-gym-y-por-que\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para ir al gym y por qu\u00e9?"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para ir al gym y por qu\u00e9?<\/h1>\n

\"Cu\u00e1l<\/p>\n

Eurofitness y su\u00a0red de gimnasios en Barcelona<\/strong><\/a> quiere hablarte acerca de cu\u00e1l es la\u00a0mejor hora para ir al gym<\/strong><\/em> y cu\u00e1les son las razones para hacerlo. En efecto, ni todas las horas son iguales ni todas aportan los mismos beneficios. Por lo mismo, para sacarle el m\u00e1ximo partido a tu entrenamiento, te aconsejamos estar muy atentos a estos consejos. Esperamos que te sirvan\u00a0 de ayuda para poder conseguir tus objetivos de bienestar de la mejor forma posible.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para ir al gym?<\/h2>\n

Para empezar, comenzaremos diciendo que la respuesta a cu\u00e1l es la mejor hora para ir al gym no es cerrada. Es por lo mismo que puede depender de varios factores que queremos aclarar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

1.- Seg\u00fan el estado de nuestra rutina<\/h3>\n

Para empezar, hay que decir que una posible respuesta a la pregunta de cu\u00e1l es la mejor hora para ir al gym depender\u00eda del estado que tengamos dentro de un d\u00eda concreto. Es as\u00ed que lo m\u00e1s importante es haber comido y haber descansado bien. Igualmente, debemos escoger una franja horaria que nos permita una adecuada recuperaci\u00f3n. De esa manera, escogeremos la mejor hora para ir al gym ser\u00eda aquella en la que hayamos ingerido alimentos y al mismo tiempo aquella que nos deje posteriormente un tiempo recuperaci\u00f3n del ejercicio. Este periodo de recuperaci\u00f3n siempre debe hacerse sin estr\u00e9s y de forma relajada. Aqu\u00ed puedes encontrar\u00a0ejercicios de estiramiento\u00a0<\/a><\/strong>que te ayudar\u00e1n a hacerlo.<\/p>\n

2.- En funci\u00f3n de los propios h\u00e1bitos<\/h3>\n

Otro aspecto que debemos tener en cuenta para saber qu\u00e9 hora es mejor para ir al gym es la de los propios h\u00e1bitos. En efecto, ser\u00eda aquella que se ajuste al anterior punto seg\u00fan nuestras circunstancias. De esa forma, debemos ajustar el horario en funci\u00f3n del tiempo libre que tenemos as\u00ed como de nuestro propio estado de \u00e1nimo seg\u00fan las actividades que realicemos a lo largo del d\u00eda. Nunca es recomendable, eso s\u00ed, ir al gimnasio\u00a0justo despu\u00e9s de comer o antes de ir a dormir.\u00a0<\/strong><\/p>\n

3.- Seg\u00fan el propio biorritmo<\/h3>\n

Otro de los criterios para saber a qu\u00e9 hora ir al gym lo marca nuestro propio biorritmo. Este es el ritmo de nuestro propio organismo y metabolismo. Es as\u00ed que en funci\u00f3n de las anteriores circunstancias, nuestro biorritmo nos indicar\u00e1 el momento \u00f3ptimo. Generalmente se indica que la tarde, y concretamente alrededor de las seis ser\u00eda la mejor hora, por ejemplo, para realizar ejercicios de fuerza. Estos incluyen, por ejemplo, las dominadas o las pesas. Te recomendamos consultar nuestro art\u00edculo sobre\u00a0c\u00f3mo hacer dominadas correctamente<\/a>\u00a0<\/strong>para sacarle el m\u00e1ximo partido a este ejercicio.<\/p>\n

4.- Seg\u00fan los horarios del gimnasio<\/h3>\n

Es posible que tu gimnasio tenga unos horarios cerrados que de hecho debes tener en cuenta para organizar el tuyo propio. Es as\u00ed que la mejor hora para ir al gym depender\u00e1 tambi\u00e9n de los horarios del centro, de si se ajustan a tu propio ritmo, a los d\u00edas que tienes libre y al mismo tiempo a tu propio biorritmo.<\/p>\n

5.- En funci\u00f3n del tipo de ejercicio que vayas a hacer<\/h3>\n

La mejor hora para ir al gym va tambi\u00e9n en funci\u00f3n del tipo de ejercicio que vayamos a hacer. Es as\u00ed que no supone lo mismo ir a hacer pesas que ir a hacer cardio. En general, podemos decir que para hacer pesas o, en general, para ganar masa muscular, lo ideal es hacer ejercicio una hora despu\u00e9s de haber comido o dos horas antes de cenar. Por el contrario, en el caso del ejercicio aer\u00f3bico, es recomendable comer al menos dos horas antes para tener suficientes reservas.<\/p>\n

Mejor hora para ir al gym en funci\u00f3n del tramo del d\u00eda<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n queremos hablarte de la mejor hora para ir al gym en funci\u00f3n del tramo del d\u00eda. Igualmente, te hablaremos de sus ventajas en cada uno de los casos.<\/p>\n

Ma\u00f1ana<\/h4>\n

En el caso de la ma\u00f1ana existe el beneficio de que el ejercicio nos aportar\u00e1 un efecto estimulante. En efecto, nos ayudar\u00e1 a acelerar nuestro metabolismo. Por ello, tambi\u00e9n nos har\u00e1 consumir calor\u00edas de una forma m\u00e1s eficiente a lo largo del d\u00eda. Es un tramo ideal de hecho para quienes tienen como objetivo no subir de peso.<\/p>\n

Mediod\u00eda<\/h4>\n

En el caso del mediod\u00eda (un horario que es de hecho el \u00fanico flexible para muchas personas a causa de su jornada laboral) es un tramo horario en el que nuestro biorritmo se encuentra en un estado intermedio. Eso quiere decir que puede ser un tramo horario ideal para cualquier persona independientemente de sus objetivos.<\/p>\n

Tarde<\/h4>\n

La tarde, tal y como hemos dicho previamente, puede ser un momento del d\u00eda ideal para personas que quieren aumentar masa muscular. Hay que tener como desventaja, eso s\u00ed, que en muchos casos es un tramo que est\u00e1 inmediatamente despu\u00e9s de la jornada laboral y, por lo mismo, podremos estar m\u00e1s cansados.<\/p>\n

Noche<\/h4>\n

La noche es seguramente el periodo menos indicado. Es un tramo del d\u00eda en el que si hacemos ejercicio nos activaremos: por lo mismo, posteriormente puede sernos dif\u00edcil conciliar el suelo.<\/p>\n

Esperamos que todos estos consejos acerca de la mejor hora para ir al gym te hayan servido de ayuda. Te recomendamos echar un vistazo a nuestra\u00a0red de gimnasios en Barcelona<\/strong><\/a> para saber m\u00e1s acerca de ejercicios espec\u00edficos y otros consejos como\u00a0por ejemplo esta\u00a0rutina para adelgazar<\/strong><\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para ir al gym y por qu\u00e9?<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para ir al gym y \u2026<\/p>\n

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