{"id":6323,"date":"2020-03-30T09:26:01","date_gmt":"2020-03-30T07:26:01","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=6323\/"},"modified":"2020-03-30T09:26:01","modified_gmt":"2020-03-30T07:26:01","slug":"multivitaminico-energia-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/multivitaminico-energia-diaria\/","title":{"rendered":"Multivitam\u00ednicos: mant\u00e9n tu nivel de energ\u00eda diario"},"content":{"rendered":"<h1>Multivitam\u00ednicos: mant\u00e9n tu nivel de energ\u00eda diario<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/multivitaminicos-manten-tu-nivel-de-energia-diario.jpg\" alt=\"Multivitaminicos manten tu nivel de energia diario\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/p>\n<p>En ocasiones, nuestro cuerpo padece un d\u00e9ficit vitam\u00ednico a causa de una mala alimentaci\u00f3n o debido a ciertos tipos de enfermedades como la anemia. Los <b><i>multivitam\u00ednicos <\/i><\/b>son suplementos diet\u00e9ticos que te aportan vitaminas y minerales necesarios para tu salud. Veamos qu\u00e9 son y c\u00f3mo deben consumirse.\u00a0<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 son los multivitam\u00ednicos<\/h2>\n<p>Un multivitam\u00ednico es un producto en formato c\u00e1psula, polvo o l\u00edquido compuesto de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Por lo general, estos suplementos son indicados para casos especiales en los que existe un d\u00e9ficit de vitaminas en el cuerpo. Pero, \u00bfc\u00f3mo sabemos que nuestro cuerpo est\u00e1 padeciendo dicha carencia? Estas son las se\u00f1ales de que necesitas vitaminas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Fatiga.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Debilidad.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ca\u00edda del cabello.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">U\u00f1as d\u00e9biles.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mala cicatrizaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Llagas en la boca.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Erupciones cut\u00e1neas de color rojo.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Hormigueo en las extremidades.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Calambres.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Existen diferentes clases de multivitam\u00ednicos en el mercado dependiendo de su concentraci\u00f3n de ingredientes. En este sentido, es importante que sepas que todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano se encuentran en los alimentos de forma natural. No obstante, hay personas con determinadas alergias, intolerancias, enfermedades y situaciones especiales que necesitan consumir este tipo de suplementos.\u00a0<\/p>\n<h2>Ventajas de los suplementos vitam\u00ednicos<\/h2>\n<p>Lo cierto es que los multivitam\u00ednicos son uno de los suplementos m\u00e1s consumidos hoy d\u00eda. Especialmente, para equilibrar las carencias de las dietas, as\u00ed como para compensar los grandes esfuerzos (entrenamientos) que conllevan un gasto energ\u00e9tico importante. Los micronutrientes fundamentales para un deportista son las vitaminas del grupo B, as\u00ed como las vitaminas A, C, D y E.\u00a0<\/p>\n<p>Estos son los beneficios de tomar suplementos vitam\u00ednicos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejoran el rendimiento.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reducen la sensaci\u00f3n de fatiga.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Acortan los periodos de recuperaci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aceleran el metabolismo.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Favorecen la formaci\u00f3n de enzimas, cuyo papel es enviar los impulsos entre los nervios y los m\u00fasculos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Protegen el sistema inmunitario evitando infecciones.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayudan a la asimilaci\u00f3n de minerales como el hierro, el calcio y el f\u00f3sforo.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Refuerzan los huesos y los m\u00fasculos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Act\u00faan como perfectos antioxidantes frenando la acci\u00f3n de los radicales libres.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mantienen la hidrataci\u00f3n del cuerpo y su correcto equilibrio electrol\u00edtico.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 los deportistas deben tomar multivitam\u00ednicos?<\/h3>\n<p>Las personas con un alto rendimiento f\u00edsico deben asegurar una correcta ingesta de vitaminas y minerales. Los deportistas han de completar su dieta con este tipo de suplementos diet\u00e9ticos, ya que su desgaste f\u00edsico es mucho mayor que el de una persona normal. Por otro lado, para poder tener una adecuada recuperaci\u00f3n y reparaci\u00f3n de los tejidos los deportistas necesitan de un aporte extra de vitaminas. Asimismo, el sudor es una de las v\u00edas por la que m\u00e1s vitaminas y minerales se pierden. Finalmente, has de saber que una persona que practica deporte de manera intensa tiene una mayor aporte cal\u00f3rico. En este sentido, las vitaminas tambi\u00e9n son necesarias para que el cuerpo pueda procesar esta cantidad de alimentos.\u00a0<\/p>\n<p>Por desgracia, los alimentos hoy d\u00eda poseen una alta precariedad nutricional. Los pesticidas, los abonos, la contaminaci\u00f3n, el proceso de transporte y la falta de profesionales en el campo hace que la calidad de lo que comemos sea cada vez menor. Otra raz\u00f3n para completar la dieta con alguna clase de suplemento vitam\u00ednico.\u00a0<\/p>\n<h2>C\u00f3mo tomar multivitam\u00ednicos<\/h2>\n<p>Los expertos acuerdan que el mejor momento para tomar este suplemento de vitaminas es por la ma\u00f1ana. Concretamente, dentro de los primeros 30 minutos tras el desayuno. Esta es la mejor manera de aprovechar todas sus propiedades. Adem\u00e1s, vitaminas con la B12 y la C tienen propiedades estimulantes por lo que se desaconseja su ingesta por la noche.\u00a0<\/p>\n<p>Para evitar riesgos por hipervitaminosis es importante consultar antes con un nutricionista. \u00c9l sabr\u00e1 qu\u00e9 tipo y cantidad de vitaminas necesitamos seg\u00fan nuestra dieta y cantidad de esfuerzo f\u00edsico diario. Si tomas suplementos por tu cuenta y sin seguir las recomendaciones de los fabricantes es posible que padezcas los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Estre\u00f1imiento o diarrea.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">C\u00e1lculos renales.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Problemas en el ritmo card\u00edaco.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Problemas digestivos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">N\u00e1useas.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Formaci\u00f3n de co\u00e1gulos en la sangre.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Visi\u00f3n borrosa.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como puedes ver para tener una buena salud es fundamental saber qu\u00e9 se consume y por qu\u00e9. No abuses de la suplementaci\u00f3n deportiva sin antes consultar con un especialista. Entra en <b>Eurofitness <\/b>y descubre una comunidad enfocada al fitness, el <em>wellness<\/em> y la pr\u00e1ctica deportiva en general. <a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/encuentra-tu-club\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Elige tu centro<\/a> y descubre una nueva manera de cuidarte.\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-form-ebook-abdominales\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"238\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Abdominales-perfectos-tonificacion-crunch.png\" alt=\"Desarrollar abdominales\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book 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ejercicios para gente mayor de 50 a\u00f1os para hacer en tu hogar\">5 ejercicios para gente mayor de 50 a\u00f1os para hacer en tu hogar<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>5 ejercicios para gente mayor de 50 a\u00f1os para hacer \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=6399\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=6394\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/ejercicios-con-ni\u00f1os.jpg\" alt=\"ejercicio con ni\u00f1os\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=6394\" title=\"Hacer ejercicio con ni\u00f1os en casa | Deporte en familia\">Hacer ejercicio con ni\u00f1os en casa | Deporte en familia<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Hacer ejercicio con ni\u00f1os en casa | Deporte en familia<br \/>\nPasar \u2026<\/p>\n<p>                                                                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