{"id":6719,"date":"2020-04-30T11:06:37","date_gmt":"2020-04-30T09:06:37","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=6719\/"},"modified":"2025-04-08T06:52:01","modified_gmt":"2025-04-08T06:52:01","slug":"5-ejercicios-en-pareja-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/5-ejercicios-en-pareja-durante-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"5 ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento"},"content":{"rendered":"<h1>5 ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/x-Ejercicios-en-pareja-que-puedes-hacer-durante-el-confinamiento.jpg\" alt=\"Ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/p>\n<p><strong style=\"font-size: inherit\">Moverse es salud.<\/strong> Esta es una frase que te dir\u00e1 cualquier m\u00e9dico y entrenador personal. En el confinamiento pasamos mucho tiempo sentados, y para qu\u00e9 enga\u00f1arnos, nos cuesta ponernos a &#8216;mover el esqueleto&#8217;. Hacerlo en compa\u00f1\u00eda es un aliciente m\u00e1s ponernos en marcha. Os animar\u00e9is el uno al otro y el programa de <em style=\"font-size: inherit\"><strong>ejercicios en pareja<\/strong><\/em> ser\u00e1 mucho m\u00e1s amplio. \u00bfOs anim\u00e1is a probarlo?<\/p>\n<h2>Beneficios de hacer ejercicios\u00a0en pareja<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s del aliciente de animaros el uno al otro, hacer deporte en pareja tiene muchos beneficios. \u00bfQuieres conocer algunos?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Competencia sana.<\/strong> No hay nada como competir con quien quieres para esforzarse al m\u00e1ximo y sin piques ni pelea. Una competici\u00f3n saludable pero motivadora a la vez.<\/li>\n<li><strong>Ayuda.<\/strong> Hay ciertos ejercicios que nos gustar\u00eda probar pero que no se pueden hacer en solitario. Nada mejor que tener a mano a tu pareja para que te ayude. Adem\u00e1s, aunque no sea un entrenador personal, siempre te puede aconsejar si ve que hay alg\u00fan movimiento que no est\u00e1s haciendo bien.<\/li>\n<li><strong>Rompe con la rutina.<\/strong> Si nunca antes has hecho ejercicio con tu pareja, ser\u00e1 una nueva manera de crear recuerdos juntos y de romper la rutina haciendo algo diferente. Esto siempre ser\u00e1 un enfoque positivo a la relaci\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 no intentarlo?<\/li>\n<li><strong>Menos estr\u00e9s.<\/strong> El confinamiento ha puesto a prueba nuestros l\u00edmites y eso nos ha generado estr\u00e9s y ansiedad en muchas ocasiones. El <a href=\"\/?p=5402\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">deporte en pareja<\/a> es una de las mejores formas de controlar estos estados an\u00edmicos y equilibrar nuestro cuerpo y nuestras emociones.<\/li>\n<li><strong>Diversi\u00f3n.<\/strong> \u00bfExiste alguien en el mundo con quien te diviertas m\u00e1s que con tu pareja? Seguro que no. No hay nadie mejor que \u00e9l o ella para compartir cualquier momento especial, \u00a1tambi\u00e9n el de hacer ejercicios en pareja en el confinamiento!<\/li>\n<li><strong>Compartir algo en com\u00fan.<\/strong> Incluso si t\u00fa, tu pareja, o ambos, no sois muy de hacer deporte, es posible que cuando lo intent\u00e9is os sorprend\u00e1is. Adem\u00e1s, una cosa llevar\u00e1 a la otra e incluir\u00e9is nuevas recetas saludables con las que estar sanos. Ser\u00e1 algo m\u00e1s en com\u00fan que tendr\u00e9is, un v\u00ednculo que no se romper\u00e1 f\u00e1cilmente.<\/li>\n<li><strong>Refuerza la vida sexual.<\/strong> El ejercicio libera endocrinas y aumenta la libido, as\u00ed que, a buen entendedor&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ejercicios en pareja para el confinamiento<\/h2>\n<p>\u00bfEntrenar en casa es posible? \u00a1Claro que s\u00ed! Y mucho m\u00e1s si lo haces en pareja. Te vamos a dar unas ideas sobre ejercicios en pareja para el confinamiento. Ideas para estar en forma y disfrutar de todos los beneficios que te hemos mencionado anteriormente.<\/p>\n<h3>Flexi\u00f3n y sentadilla<\/h3>\n<p>Se trata de que tu pareja te\u00a0coja por los tobillos mientras tienes las manos apoyadas en el suelo. A la vez que flexiones los brazos, tu pareja hace una sentadilla. Repetidlo tantas veces como pod\u00e1is. Y recordad&#8230; Si uno se quiere rendir, el otro debe animarlo. Luego pod\u00e9is cambiar posiciones.<\/p>\n<h3>Abdominal con bal\u00f3n<\/h3>\n<p>Poneros uno frente a otro tumbados y con las rodillas flexionales. Con un bal\u00f3n que uno de los dos sujetar\u00e1 con ambas manos, os lo ir\u00e9is pasando cada vez que hag\u00e1is una abdominal. Si no ten\u00e9is una pelota en casa pod\u00e9is usar una botella de detergente, un cart\u00f3n de leche o una funda de almohada rellena con peso. El caso est\u00e1 en tener un objeto pesado que pasar al otro.<\/p>\n<h3>Zancada alterna<\/h3>\n<p>Poneros uno frente al otro y haced la zancada con el mismo pie de modo que de frente se ve como el pie contrario. Cada vez que baj\u00e9is chocaros la mano. Id cambiando de pierna cada vez y repetidlo todas las veces que pod\u00e1is.<\/p>\n<h3>Skipping<\/h3>\n<p>Se trata de correr levantando las rodillas sin moverse del sitio. Para ello, necesitas una cinta el\u00e1stica y a tu pareja. Si no tienes una cinta en casa, no te preocupes, os puede servir una toalla o una s\u00e1bana. Que te la ponga en la cintura y mientras t\u00fa te impulsas hacia adelante, tu pareja tirar\u00e1 hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<h3>Remo y plancha<\/h3>\n<p>Uno boca abajo con las manos apoyadas en el suelo. El otro de espaldas a \u00e9l sujetando sus tobillos mientras baja y sube las piernas como si estuviera remando. La posici\u00f3n del que est\u00e1 tumbada es casi est\u00e1tica, como si hiciera una plancha.<\/p>\n<p>Cualquiera de estos ejercicios os ayudar\u00e1 a estar en forma y a estrechar vuestro v\u00ednculo como pareja. Ya sabes que en Eurofitness tenemos muchos ejercicios m\u00e1s que os hemos propuesto <a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/ca\/entrena-a-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">para el confinamiento<\/a>. Entra en nuestra web y no te los pierdas.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-form-ebook-abdominales\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"238\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Abdominales-perfectos-tonificacion-crunch.png\" alt=\"Desarrollar abdominales\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-form-ebook-abdominales\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"238\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Abdominales-perfectos-tonificacion-crunch.png\" alt=\"Desarrollar abdominales\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=6719\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/x-Ejercicios-en-pareja-que-puedes-hacer-durante-el-confinamiento.jpg\" alt=\"Ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=6719\" title=\"5 ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento\">5 ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>5 ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento<br \/>\nMoverse \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=6719\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=6610\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ejercicios-de-respiraci\u00f3n-para-mantener-tu-lado-Zen.jpg\" alt=\"Ejercicios de respiraci\u00f3n para mantener tu lado Zen\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=6610\" title=\"Ejercicios de respiraci\u00f3n para mantener tu lado &#8220;Zen&#8221;\">Ejercicios de respiraci\u00f3n para mantener tu lado &#8220;Zen&#8221;<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Ejercicios de respiraci\u00f3n para mantener tu lado &#8220;Zen&#8221;Los\u00a0ejercicios de respiraci\u00f3n\u00a0pueden \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=6610\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=6556\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/ejercicios-postparto.jpg\" alt=\"ejercicios postparto\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=6556\" title=\"Ejercicios postparto para recuperarte r\u00e1pidamente\">Ejercicios postparto para recuperarte r\u00e1pidamente<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Ejercicios postparto para recuperarte r\u00e1pidamenteDar a luz es uno de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=6556\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=6442\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vitamina-C-1.jpg\" alt=\"vitamina C\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=6442\" title=\"Alimentos altos en vitamina C que debes incluir en tu dieta\">Alimentos altos en vitamina C que debes incluir en tu dieta<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Alimentos altos en vitamina C que debes incluir en tu \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=6442\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento Moverse es salud. Esta es una frase que te dir\u00e1&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6720,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10,11],"tags":[1012,1013,1014,1015,1016],"class_list":["post-6719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social","category-fitness","tag-quedate-en-casa","tag-muevete-en-casa","tag-confinamiento","tag-ejercicio-en-pareja","tag-deporte-en-pareja"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6719"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44631,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6719\/revisions\/44631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}