{"id":6977,"date":"2020-05-22T12:22:35","date_gmt":"2020-05-22T10:22:35","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=6977\/"},"modified":"2025-04-08T07:15:29","modified_gmt":"2025-04-08T07:15:29","slug":"practica-yoga-en-casa-y-descubre-tu-lado-mas-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/practica-yoga-en-casa-y-descubre-tu-lado-mas-zen\/","title":{"rendered":"Practica Yoga en casa y descubre tu lado m\u00e1s Zen"},"content":{"rendered":"

Practica Yoga en casa y descubre tu lado m\u00e1s Zen<\/h1>\n

\"Practica<\/p>\n

Practicar\u00a0yoga en casa\u00a0<\/em><\/strong>es una de las actividades m\u00e1s recomendables durante el periodo de confinamiento. En efecto, se trata de una actividad que nos ayudar\u00e1 a estar mejor f\u00edsica y mentalmente y que puede aportarnos mucha relajaci\u00f3n. Te recordamos que puedes encontrar\u00a0rutinas diarias de ejercicios\u00a0<\/strong><\/a>online<\/a>\u00a0<\/strong>con Eurofitness. Con ellas podr\u00e1s mantenerte activo durante estos d\u00edas que, en ocasiones, se hacen tan largos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 equipamiento se necesita para hacer yoga en casa?<\/h2>\n

Primero de todo, hablaremos del equipamiento que se necesita para hacer yoga en casa.<\/p>\n

1.- Esterilla<\/h4>\n

Para hacer yoga en casa necesitaremos una esterilla en la que haremos nuestros ejercicios sobre el suelo.<\/p>\n

2.-\u00a0Bolster<\/em><\/h4>\n

Un\u00a0bolster\u00a0<\/em>es una especie de coj\u00edn que nos ayuda a hacer ejercicios de meditaci\u00f3n sentados, reclinados o tumbados.<\/p>\n

3.- Correas y bloques<\/h4>\n

Otro de los elementos que necesitaremos para hacer yoga en casa son las correas y bloques, los cuales sea adaptan a la figura de nuestro cuerpo y nos acompa\u00f1an durante los ejercicios para hacerlos m\u00e1s efectivos.<\/p>\n

4.- Una alarma<\/h4>\n

Otro de los elementos m\u00e1s importantes dentro de la pr\u00e1ctica del yoga en casa es un reloj o alarma que nos ayude a medir los tiempos de cada ejercicio y de la sesi\u00f3n en general. Siempre es buena idea recurrir a relojes de arena para deshacernos, de paso, de todo lo digital durante nuestra pr\u00e1ctica.<\/p>\n

5.- Algo de m\u00fasica<\/h4>\n

La m\u00fasica es un elemento muy recomendable para practicar yoga en casa. Nos ayudar\u00e1 a entrar en un estado mental propicio, de paz y relax que nos ayudar\u00e1 a concentrarnos. En otros casos, si vas a\u00a0hacer una rutina de yoga guiada<\/strong> te servir\u00e1n unos altavoces para poder seguir todas las indicaciones.<\/p>\n

Escoge un espacio adecuado para hacer yoga en casa<\/h2>\n

Otro de los elementos necesarios que debemos tener en cuenta para hacer yoga en casa es la propia ubicaci\u00f3n. En efecto, debemos siempre buscar un espacio adecuado, separado del resto: un espacio en el que podamos tener silencio y relajaci\u00f3n para dedicarnos a nosotros mismos<\/strong>. Es as\u00ed que el lugar en el que practiquemos el yoga debe ser un espacio ordenado y sin distracciones.<\/p>\n

Para ambientarlo, siempre podemos recurrir a incienso o en general a cualquier elemento que nos ayude a relajarnos. Debemos procurar, si compartimos casa con otras personas, que interfieran lo menos posible durante nuestra rutina de yoga. Escoge, por lo tanto, el momento del d\u00eda que menos distracciones de cualquiera de estos tipos pueda tener.<\/p>\n

Cu\u00e1nto tiempo requiere la pr\u00e1ctica de yoga<\/h2>\n

Si te has dedicido a hacer yoga en casa, ten en cuenta que requiere de una pr\u00e1ctica aproximada de entre 45 minutos y una hora. En algunos casos, las rutinas pueden ir aumentando y llegar, por ejemplo, hasta una hora y media. De cualquier manera, lo recomendable para practicar yoga en casa consiste en coger el tiempo del que dispongas. Siempre hay que ir midiendo los tiempo seg\u00fan las indicaciones de nuestro gu\u00eda. Se trata, por lo tanto, de un tipo de ejercicio o pr\u00e1ctica muy flexible y que aporta numerosos beneficios. Puedes consultar\u00a0nuestros\u00a05 ejercicios mindfulness para encontrar la serenidad<\/strong><\/a> en complemento a tu rutina de yoga en casa.<\/p>\n

Diferentes tipos de yoga que pueden practicarse<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n hablaremos de los tipos de yoga que existen y que puedes practicar en casa. Cada uno de ellos cuenta con movimientos o rutinas espec\u00edficas y est\u00e1n recomendados para uno u otro objetivo.<\/p>\n

1.- Yoga Mandala<\/h3>\n

El yoga Mandala es un tipo de yoga muy activo, en el que se incluyen ejercicios en diferentes posiciones y en todos los \u00e1ngulos posibles. Es as\u00ed que en \u00e9l participan todas las partes de nuestro cuerpo clasificadas en funci\u00f3n de los elementos de la tierra.<\/p>\n

2.- Yoga Vinyasa<\/h3>\n

Un tipo de yoga de alta energ\u00eda, donde se implican los flujos de la misma de una forma m\u00e1s activa. Lo hace a trav\u00e9s de ejercicios que implican el equilibrio de nuestras extremidades y las flexiones.<\/p>\n

3.- Kundalini<\/h3>\n

El yoga Kundalini es otro de los tipos de yoga en casa que puedes practicar. Su objetivo esencial consiste en estimular las energ\u00edas de nuestra mente. Se incluyen ejercicios de respiraci\u00f3n, movimiento, meditaci\u00f3n, canto y mantras. Muy recomendado para encontrar la relajaci\u00f3n y plenitud.<\/p>\n

4.- Yoga Jivamukti<\/h3>\n

Un tipo de yoga que incluye aspectos de meditaci\u00f3n y que posee una profunda base filos\u00f3fica. Esta pensado para rutinas largas que se deben cumplir en periodos de un mes.<\/p>\n

5.- Yoga Hatha<\/h3>\n

Un yoga de origen antiguo cuyo t\u00e9rmino se remonta al s\u00e1nscrito. Es un tipo de yoga muy asequible para principiantes por lo accesible de sus ejercicios.<\/p>\n

6.- Yoga Iyengar<\/h3>\n

Un tipo de yoga en casa donde se implica la postura, que requiere gran parte del equipamiento que hemos mencionado previamente. Est\u00e1, por lo mismo, indicado para poder recuperarnos de lesiones que hayamos sufrido de una forma suave y paulatina.<\/p>\n

7.- Yoga para mujeres embarazadas<\/h3>\n

Por ser un tipo de yoga pensado para mujeres embarazadas incluye ejercicios suaves y muy asequibles. Tambi\u00e9n se le conoce por su otra designaci\u00f3n: yoga caliente.<\/p>\n

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\n \"Practica<\/p>\n
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Practica Yoga en casa y descubre tu lado m\u00e1s Zen<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

Practica Yoga en casa y descubre tu lado m\u00e1s Zen
\nPracticar\u00a0yoga \u2026<\/p>\n

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\n \"Posturas<\/p>\n
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4 posturas de yoga en pareja que puedes hacer en tu sal\u00f3n<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

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7 Ejercicios con mancuernas para mantener tu cuerpo fitEn Eurofitness \u2026<\/p>\n

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Gimnasio virtual gratis para hacer frente al COVID-19 | Eurofitness \u2026<\/p>\n

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