{"id":7137,"date":"2020-06-10T13:58:42","date_gmt":"2020-06-10T11:58:42","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7137\/"},"modified":"2025-04-08T07:15:29","modified_gmt":"2025-04-08T07:15:29","slug":"que-no-te-pille-la-operacion-bikini-10-consejos-para-lucir-tu-figura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/que-no-te-pille-la-operacion-bikini-10-consejos-para-lucir-tu-figura\/","title":{"rendered":"\u00a1Que no te pille la operaci\u00f3n bikini! 10 consejos para lucir tu figura"},"content":{"rendered":"

\u00a1Que no te pille la operaci\u00f3n bikini! 10 consejos para lucir tu figura<\/h1>\n

\"Que<\/p>\n

Desde Eurofitness<\/strong> <\/a>queremos ofrecerte una serie de consejos que pueden ayudarte a llevar mejor tu operaci\u00f3n bikini\u00a0<\/strong><\/em>de cara a este verano y a tu salud en general. Te recomendamos que, en complemento, consultes otros art\u00edculos en los que te ofrecemos\u00a0consejos sobre nutrici\u00f3n\u00a0<\/strong>para que puedas mantener una dieta saludable.<\/p>\n

1.- Incluye en tu dieta alimentos ricos en Omega-3<\/h3>\n

A la hora de afrontar la operaci\u00f3n bikini es muy beneficioso que aportes a tu organismo \u00e1cidos grasos Omega-3, que te ayudar\u00e1n a quemar grasas. Podemos encontrarlos en pescados como el salm\u00f3n, las sardinas o los frutos secos. Te ayudar\u00e1n, por lo mismo, a lucir una figura sin tener que sumar esfuerzo: simplemente cuidando tu alimentaci\u00f3n y tu actividad f\u00edsica.<\/p>\n

2.- Cuida el momento del desayuno e incluye desoxidantes y desintoxicantes<\/h3>\n

Uno de los momentos m\u00e1s importantes del d\u00eda para llevar adelante nuestra operaci\u00f3n bikini es el desayuno. Te recomendamos que incluyas en \u00e9l alimentos desintoxicantes y\u00a0desoxidantes como el lim\u00f3n. Tomar un zumo de lim\u00f3n te ayudar\u00e1 a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos adem\u00e1s de limpiar nuestro organismo de toxinas. En conjunto, tomar un zumo de lim\u00f3n por las ma\u00f1anas nos ayudar\u00e1 a activar nuestro metabolismo quemando grasas extra.<\/p>\n

3.- Incorpora fruta antes de entrenar dentro de tu dieta<\/h3>\n

Otro de los consejos que queremos ofrecerte para tu operaci\u00f3n bikini es que incluyas algo de fruta antes de realizar ejercicio. Con ello, podr\u00e1s realizar tu entrenamiento con mayor intensidad y, con ello, conseguir mejores resultados. En efecto, tendr\u00e1s un aporte extra de minerales y vitaminas que te ayudar\u00e1n a quemar una mayor cantidad de grasas.<\/p>\n

4.- Incluye infusiones y t\u00e9 a lo largo del d\u00eda<\/h3>\n

Otro de los puntos esenciales a la hora de afrontar tu operaci\u00f3n bikini consiste en incluir en ella infusiones y t\u00e9 que te ayuden con tu digesti\u00f3n. Se trata de ir tom\u00e1ndolos a lo largo del d\u00eda<\/strong>, para lo cual puedes hacerte con un termo o una jarra el\u00e9ctrica que te permita calentar el agua f\u00e1cilmente. Puedes tomar varios a lo largo del d\u00eda, y existen diferentes tipos indicados para cada momento del d\u00eda.<\/p>\n

Por ejemplo la manzanilla es ideal para el momento de despu\u00e9s de la cena, mientras que el t\u00e9 rojo puede tomarse durante el desayuno. Igualmente, el t\u00e9 verde puede tomarse a lo largo de todo el d\u00eda. Reserva para el momento del entrenamiento un t\u00e9 como el rooibos. Estas infusiones ayudan a tu metabolismo y te ayudan de hecho a perder peso.<\/p>\n

5.- Incluye tambi\u00e9n yogures naturales en tu dieta<\/h3>\n

Los yogures son excelentes aliados a la hora de hacer proliferar las bacterias de la flora intestinal. Estas mejoran la digesti\u00f3n, haci\u00e9ndolas m\u00e1s ligeras y eficientes. Igualmente, hay que decir que los yogures ayudan a eliminar los gases que se producen en la tripa, con lo que reducen notablemente la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

Otro de sus beneficios es que mejoran la absorci\u00f3n de los nutrientes: por todo ello, de cara a tu operaci\u00f3n bikini te recomendamos incluir uno o dos al d\u00eda sin az\u00facar.<\/p>\n

6.- Las manzanas son otro de los grandes aliados para tu operaci\u00f3n bikini<\/h3>\n

Adem\u00e1s de las frutas en general antes del entrenamiento, tal y como hemos indicado antes, es muy recomendable que incluyas de forma regular y espec\u00edfica manzanas<\/strong>. Es recomendable que las comas con piel, ya que suponen un gran aporte de fibra.<\/p>\n

Con ello, te ayudar\u00e1n a mejorar tu figura y te ayudar\u00e1n a conseguir un efecto saciante con el que conseguir mejor tus metas. De paso, hay que decir que las manzanas son una gran fuente de potasio, un mineral indicado para eliminar l\u00edquidos de nuestro organismo.<\/p>\n

7.- Combate la ansiedad y sus excesos<\/h3>\n

Otra parte importante a la que debes aprestar atenci\u00f3n durante tu operaci\u00f3n bikini es la ansiedad. Esta hace que comamos compulsivamente, haciendo que ingiramos m\u00e1s cantidad de alimento de la recomendable. Es importante que averig\u00fces qu\u00e9 cosas causan dicha ansiedad para remediarlas y que no te perjudique en tus objetivos.<\/p>\n

De la misma manera, es recomendable que te plantees un n\u00famero de comidas al d\u00eda que te ayuden a controlar tu ingesta<\/strong>. Lo ideal consiste en cinco peque\u00f1as comidas al d\u00eda. Escucha a tu propio organismo para saber qu\u00e9 necesita en cada momento.<\/p>\n

8.- Establece un buen equilibrio en tu dieta<\/h3>\n

Es importante tambi\u00e9n de cara a tu operaci\u00f3n bikini que incluyas un equilibrio \u00f3ptimo entre hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas. Este equilibrio debe tener tambi\u00e9n en cuenta el momento del d\u00eda y, con \u00e9l, el momento en el que se encuentra nuestro metabolismo. En el desayuno debe haber sobre todo hidratos de carbono, que son fuente de energ\u00eda.<\/p>\n

En la comida, debe haber una combianci\u00f3n de ellos y de prote\u00ednas poco grasas. Por \u00faltimo, en la cena debemos incorporar hidratos ligeros con verduras o pollo as\u00ed como prote\u00ednas ligeras que ayudar\u00e1n a que nos saciemos. Por ejemplo, huevos.<\/p>\n

9.- Corrige tu postura<\/h3>\n

Otro de los puntos esenciales para cuidar nuestra figura es el de cuidar nuestra postura. Debemos mantener una postura erguida a lo largo del d\u00eda y tambi\u00e9n mientras hagamos ejercicio. Igualmente, es recomendable “meter tripa” para favorecer la actividad abdominal.<\/p>\n

10.- Haz ejercicio con profesionales y consejos de especialistas<\/h3>\n

Tal y como ya deber\u00edas saber, el Eurofitness podemos ayudarte con tus ejercicios incluso desde casa. En nuestra web puedes encontrar numerosos art\u00edculos con\u00a0consejos\u00a0para entrenar en casa\u00a0<\/strong><\/a>que te ayudar\u00e1n a conseguir diferentes objetivos. Ponte en forma de la mano de nuestros profesionales y luce tal y como quieres este verano.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Descarga nuestro \u00faltimo e-book GRATIS<\/u><\/h2>\n

\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR
\n\t\t\t\t\t<\/a>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\"mindfullness\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n

Descarga nuestro \u00faltimo e-book GRATIS<\/u><\/h2>\n

\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR
\n\t\t\t\t\t<\/a>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\"mindfullness\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n

\n <\/a>
\n \"Que<\/p>\n
\n

\u00a1Que no te pille la operaci\u00f3n bikini! 10 consejos para lucir tu figura<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

\u00a1Que no te pille la operaci\u00f3n bikini! 10 consejos para \u2026<\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a>
\n<\/article>\n

\n <\/a>
\n \"que<\/p>\n
\n

\u00bfQu\u00e9 hacer en la playa este verano? | 11 cosas que puedes hacer<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer en la playa este verano? | 11 cosas \u2026<\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a>
\n<\/article>\n

\n <\/a>
\n \"dieta<\/p>\n
\n

La mejor dieta para definir tu figura en tiempo r\u00e9cord: 6 consejos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

La mejor dieta para definir tu figura en tiempo r\u00e9cord: \u2026<\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a>
\n<\/article>\n

\n <\/a>
\n \"ejercicios<\/p>\n
\n

7 ejercicios de movilidad articular para mantener su salud f\u00edsica<\/a><\/h2>\n<\/header>\n

7 ejercicios de movilidad articular para mantener su salud f\u00edsicaMejorar \u2026<\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a>
\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Que no te pille la operaci\u00f3n bikini! 10 consejos para lucir tu figura Desde Eurofitness queremos ofrecerte una serie de…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[302,1056],"class_list":["post-7137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-quemar-grasa","tag-adelgazar-verano"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7137"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44746,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7137\/revisions\/44746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}