{"id":7172,"date":"2020-06-15T09:37:24","date_gmt":"2020-06-15T07:37:24","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7172\/"},"modified":"2020-06-15T09:37:24","modified_gmt":"2020-06-15T07:37:24","slug":"cuando-tomar-el-batido-de-proteinas-alimentacion-y-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/cuando-tomar-el-batido-de-proteinas-alimentacion-y-nutricion\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas? Alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h1>\u00bfCu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas? | Alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cu\u00e1ndo-tomar-el-batido-de-prote\u00ednas.jpg\" alt=\"cu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas\" width=\"1100\" height=\"733\" \/><\/p>\n<p>Los batidos de prote\u00ednas se han convertido en el complemento alimenticio preferido por los deportistas. No obstante, siguen surgiendo dudas en cuanto a <b style=\"font-size: inherit\"><i>cu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas<\/i><\/b>. \u00bfEs mejor antes o pasado el entrenamiento? \u00bfHay que arrancar el d\u00eda con un batido de prote\u00ednas por la ma\u00f1ana? Todas estas dudas las vamos a despejar contigo a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 hay que incluir el Batido de prote\u00ednas en tu dieta?<\/h2>\n<p>Antes de decidir cu\u00e1ndo es mejor volver el batido de prote\u00ednas vamos a mostrar todos los beneficios que se recogen dentro de este suplemento alimenticio. Las prote\u00ednas son clave en la dieta de los deportistas, as\u00ed como en la de aquellas personas que desean perder peso. Lo m\u00e1s recomendado es suplir la necesidad de prote\u00ednas de cada cuerpo consumiendo alimentos ricos en ellas. Sin embargo, no siempre es posible alcanzar este nivel tan solo con una dieta rica en prote\u00ednas. Es en este punto donde los batidos se hacen imprescindibles. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aportan la cantidad necesaria de amino\u00e1cidos esenciales para reparar el tejido muscular.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Constituyente una fuente r\u00e1pida de energ\u00eda, ya que aumentan los niveles de glucemia en la sangre.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayudan a reducir la ansiedad por la comida, debido a su\u00a0capacidad saciante.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Favorecen la p\u00e9rdida de peso, ya que son bajos en grasas y az\u00facar.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejoran el rendimiento muscular frente a entrenamientos de alta intensidad. En estos, las fibras de los m\u00fasculos se ven da\u00f1adas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Estimulan el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cu\u00e1ndo\u00a0tomar el batido de prote\u00ednas<\/h2>\n<p>Mucho se habla todav\u00eda acerca de cu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas. <strong>Lo cierto<\/strong><strong>\u00a0es que lo tomes cuando\u00a0lo tomes siempre sacar\u00e1s beneficio de \u00e9l. <\/strong>\u00bfPor qu\u00e9 decimos esto? Precisamente, porque los batidos de prote\u00ednas se pueden\u00a0tomar dependiendo del objetivo de cada persona. Es\u00a0decir:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Si quieres favorecer el crecimiento muscular es mejor\u00a0tomar un batido de prote\u00ednas de asimilaci\u00f3n lenta (case\u00edna) antes de acostarse. Recuerda que nuestros m\u00fasculos no crecen durante las sesiones de entrenamiento, sino cuando est\u00e1n en reposo. Tomando un Batido de prote\u00ednas por la noche ayudar\u00e1s a que tus m\u00fasculos se regeneran antes y crezcan m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">En el caso de que quieras evitar el catabolismo muscular\u00a0lo mejor es tomar un batido de prote\u00ednas por la ma\u00f1ana. Durante la noche el m\u00fasculo ha pasado muchas horas sin alimento alguno. Esto significa que el nivel de gluc\u00f3geno en el h\u00edgado se reduce considerablemente. Sin embargo, si tomamos un batido de prote\u00ednas nada m\u00e1s levantarnos estaremos aportando fructosa a nuestro\u00a0organismo y recuperando as\u00ed el nivel de gluc\u00f3geno necesario para la asimilaci\u00f3n correcta de prote\u00ednas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Si quieres sacar partido a tu entrenamiento de fuerza te recomendamos tomar un batido de prote\u00ednas con hidratos de absorci\u00f3n lenta antes de entrenar. De esta manera, lograr\u00e1s crear un balance de nitr\u00f3geno positivo en el cuerpo que estimular\u00e1 la s\u00edntesis proteica, as\u00ed como el incremento de la masa muscular.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Los batidos de prote\u00ednas post entrenamiento sirven para aportar inmediatamente los nutrientes necesarios para reparar los m\u00fasculos. Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de fuerza los m\u00fasculos est\u00e1n hambrientos, por lo que son capaces de absorber m\u00e1s cantidad de prote\u00ednas en comparaci\u00f3n a cualquier otro momento del d\u00eda. Tu\u00a0proceso de recuperaci\u00f3n muscular ser\u00e1 mucho m\u00e1s efectiva si tomas un batido de prote\u00ednas de absorci\u00f3n r\u00e1pida (suero de leche) justo despu\u00e9s del entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cualquier caso, es\u00a0importante que no olvides lo siguiente:<\/p>\n<blockquote><p>Hablamos de un complemento alimenticio que en ning\u00fan caso debe sustituir a una dieta sana y equilibrada.<\/p><\/blockquote>\n<h3>Tipos de batidos de prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Para entender mejor cu\u00e1ndo es mejor tomar el batido de prote\u00ednas necesitamos conocer qu\u00e9 tipos existen. Los m\u00e1s conocidos y usados son:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">Batido de prote\u00ednas de suero l\u00e1ctico de f\u00e1cil asimilaci\u00f3n para tomar durante o despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Batido de prote\u00edna de case\u00edna. Este es un tipo de prote\u00edna de asimilaci\u00f3n lenta obtenida a partir de la leche y recomendada para tomar en periodos en los que vamos a pasar mucho tiempo sin volver alimento. Por ejemplo, por la noche.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Batido de prote\u00ednas de liberaci\u00f3n secuencial. Esta es una mezcla de prote\u00ednas con diferentes tipo de asimilaci\u00f3n y liberaci\u00f3n en sangre para tomar a largo de todo el d\u00eda o en cualquier momento de la jornada como complemento de la comida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n como esta no dudes en visitar nuestros perfiles en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/pg\/ubae.perill\/about\/?ref=page_internal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/clubseurofitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram <\/a>y <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHRRI_6cqcGMcHtOsFPqceg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">YouTube<\/a>.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\nDESCARGAR<br \/>\n<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" width=\"243\" height=\"300\" \/> <\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\nDESCARGAR<br \/>\n<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" width=\"243\" height=\"300\" \/> <\/a><\/p>\n<article><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cu\u00e1ndo-tomar-el-batido-de-prote\u00ednas.jpg\" alt=\"cu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas\" \/><\/p>\n<header>\n<h2><a title=\"\u00bfCu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas? Alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n\" href=\"\/?p=7172\">\u00bfCu\u00e1ndo tomar el batido de prote\u00ednas? 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