{"id":7420,"date":"2020-07-08T09:09:09","date_gmt":"2020-07-08T07:09:09","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7420\/"},"modified":"2020-07-08T09:09:09","modified_gmt":"2020-07-08T07:09:09","slug":"beneficios-del-deporte-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/beneficios-del-deporte-para-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?"},"content":{"rendered":"<h1>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beneficios-del-deporte-para-la-salud.jpg\" alt=\"Beneficios del deporte para la salud\" width=\"1000\" height=\"668\" \/><\/p>\n<p>Cuando uno piensa en los <b style=\"font-size: inherit\"><i>beneficios del deporte para la salud<\/i><\/b>, casi siempre est\u00e1 pensando en una mejora f\u00edsica. No obstante, el ejercicio f\u00edsico conllevar una serie de ventajas tanto para el cuerpo como para la mente. Por este motivo, hoy vamos a profundizar un poco m\u00e1s en ellas.<\/p>\n<h2>El deporte es para todo el mundo<\/h2>\n<p>La vida activa, con entrenamientos repartidos a lo largo de la semana, es una rutina apta para todo el mundo. <strong>No solo los deportistas necesitan pasar\u00a0por el gimnasio para poder mejorar\u00a0sus marcas. <\/strong>Las personas de a pie tambi\u00e9n requieren de un m\u00ednimo de actividad f\u00edsica con el fin de potenciar su salud.<\/p>\n<p><strong>Los ni\u00f1os, los adultos y las personas mayores necesitan hacer deporte<\/strong>. Tanto es as\u00ed, que\u00a0los m\u00e9dicos aseguran que el ejercicio f\u00edsico es fundamental para poder llevar una vida sana. No solo a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n en el plano que ver con la salud mental. El deporte ayuda a mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, pero tambi\u00e9n potencia la memoria, la concentraci\u00f3n y la agilidad mental.<\/p>\n<h2>Beneficios del deporte para la salud<\/h2>\n<p>Todos sabemos que el sedentarismo es uno de los principales enemigos de la salud. Nuestro cuerpo ha sido dise\u00f1ado para estar en movimiento, y los m\u00fasculos\u00a0requieren de activaci\u00f3n f\u00edsica para mantenerse fuertes. De hecho, muchas enfermedades se pueden prevenir llevando una rutina deportiva adecuada. Para conocer a fondo los beneficios del deporte para la salud, vamos a diferenciar entre las ventajas f\u00edsicas y mentales que esta pr\u00e1ctica tiene para el ser humano.<\/p>\n<h3>Beneficios f\u00edsicos de la actividad f\u00edsica<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejora la forma f\u00edsica y la resistencia.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Regula la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayuda a mantener una buena densidad \u00f3sea.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejora la flexibilidad.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Fortalece m\u00fasculos, tendones, ligamentos y articulaciones.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayuda a perder peso.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reduce el riesgo de\u00a0padecer\u00a0diabetes de tipo 2.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Fortalece el coraz\u00f3n y mejora la salud cardiovascular.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejora la condici\u00f3n aer\u00f3bica.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reduce el\u00a0riesgo de padecer\u00a0ciertos tipos de c\u00e1ncer como, por ejemplo, c\u00e1ncer de mama o c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Evita la osteoporosis.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayuda a controlar el colesterol.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejora la digesti\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Regula el ritmo intestinal.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Nos hace m\u00e1s fuertes.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aumenta la esperanza de vida.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Beneficios mentales de la actividad f\u00edsica<\/h3>\n<p>Est\u00e1 comprobado que el deporte libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Esto significa que el ejercicio f\u00edsico produce una sensaci\u00f3n de placer que llega incluso a actuar como analg\u00e9sico natural. Al mismo tiempo, se produce en nuestra mente unos beneficios dignos de mencionar, tales como:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reduce el estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Favorece el sue\u00f1o.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayuda a combatir la ansiedad.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejora la autoestima.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Disminuye la agresividad y la ira.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Reduce la ansiedad y la angustia.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Combate la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejora la concentraci\u00f3n y la memoria (Alzheimer).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Aumenta el estado de alerta.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Evita el aislamiento social y mejora las relaciones con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ayuda a ser m\u00e1s productivo.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mejora el humor.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Es \u00fatil para controlar y combatir las adicciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/blog-deportes\/beneficios-fisicos-y-mentales-de-la-actividad-fisica-infografia\/?preview_id=9198&amp;preview_nonce=1d32112ce3&amp;post_format=standard&amp;_thumbnail_id=-1&amp;preview=true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9199\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/infografia_eurofitness_33-01.jpg\" alt=\"\" width=\"230\" height=\"392\" \/><\/a><\/h2>\n<h2>Practicar deporte para ser feliz es posible<\/h2>\n<p>Si la pr\u00e1ctica de ejercicio supone tantos beneficios para la salud, entonces \u00bfpor qu\u00e9 nos cuesta tanto incluirlo en nuestra rutina diaria? Existen m\u00faltiples causas que impiden a muchas personas llevar una vida activa. La falta de tiempo, la pereza, la inseguridad, no saber qu\u00e9 hacer ni c\u00f3mo hacerlo\u2026 Todo ello, parecen excusas. Sin embargo, son una protecci\u00f3n que usa nuestra mente a modo de evitaci\u00f3n del dolor f\u00edsico.<\/p>\n<p>El deporte, sobre todo al principio, nos hace sentir cansados y doloridos. Por esta raz\u00f3n cuesta tanto empezar a cuidarse. Lo que en un principio se nos presenta como una medicina natural, se convierte en un veneno que nos produce calambres, dolores musculares y agujetas. Tarde o temprano, acabamos abandonando.<\/p>\n<p>Aun as\u00ed, existe una manera de empezar a llevar una vida sana sin morir en el intento. <strong>Los expertos en psicolog\u00eda han determinado que se necesitan 21 d\u00edas para establecer un h\u00e1bito<\/strong>. Lo que tienes que evitar\u00a0es &#8220;machacarte&#8221; sin sentido, especialmente si est\u00e1s empezando a entrenar. Empieza poco a poco y de manera progresiva. Elige una actividad deportiva que realmente te guste, y entiende que m\u00e1s que un castigo es un estilo de vida con el que te sentir\u00e1s mejor. El movimiento debe formar parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Busca en <strong>Eurofitness<\/strong> tu club y <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHRRI_6cqcGMcHtOsFPqceg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edguenos<\/a> en nuestras redes sociales para m\u00e1s informaci\u00f3n. \u00a1Hoy es el momento de empezar a cambiar!<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\nDESCARGAR<br \/>\n<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" width=\"243\" height=\"300\" \/> <\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\nDESCARGAR<br \/>\n<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" width=\"243\" height=\"300\" \/> <\/a><\/p>\n<article><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beneficios-del-deporte-para-la-salud.jpg\" alt=\"Beneficios del deporte para la salud\" \/><\/p>\n<header>\n<h2><a title=\"\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?\" href=\"\/?p=7420\">\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?Cuando uno piensa \u2026<\/p>\n<p><a href=\"\/?p=7420\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<\/article>\n<article><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-quemar-grasa-localizada-Los-ejercicios-m\u00e1s-efectivos.jpg\" alt=\"C\u00f3mo quemar grasa localizada - Los ejercicios m\u00e1s efectivos\" \/><\/p>\n<header>\n<h2><a title=\"\u00bfC\u00f3mo quemar grasa localizada? | Los ejercicios m\u00e1s efectivos\" href=\"\/?p=7335\">\u00bfC\u00f3mo quemar grasa localizada? | Los ejercicios m\u00e1s efectivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00bfC\u00f3mo quemar grasa localizada? | Los ejercicios m\u00e1s efectivosEn Eurofitness \u2026<\/p>\n<p><a href=\"\/?p=7335\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<\/article>\n<article><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/7-pasos-para-tonificar-tus-brazos-Fortalece-tus-b\u00edceps-y-tr\u00edceps.jpg\" alt=\"7 pasos para tonificar tus brazos - Fortalece tus b\u00edceps y tr\u00edceps\" \/><\/p>\n<header>\n<h2><a title=\"7 Pasos para tonificar tus brazos: Fortalece tus b\u00edceps y tr\u00edceps\" href=\"\/?p=7302\">7 Pasos para tonificar tus brazos: Fortalece tus b\u00edceps y tr\u00edceps<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>7 Pasos para tonificar tus brazos: Fortalece tus b\u00edceps y \u2026<\/p>\n<p><a href=\"\/?p=7302\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<\/article>\n<article><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Hacer-deporte-en-grupo-Precauciones-que-debes-tomar.jpg\" alt=\"Hacer deporte en grupo: Precauciones que debes tomar\" \/><\/p>\n<header>\n<h2><a title=\"Hacer deporte en grupo: precauciones que debes tomar\" href=\"\/?p=7274\">Hacer deporte en grupo: precauciones que debes tomar<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Hacer deporte en grupo: precauciones que debes tomarLa conocida y \u2026<\/p>\n<p><a href=\"\/?p=7274\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud? Cuando uno piensa en los beneficios del deporte para la salud, casi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1071,1072,1073,1074],"class_list":["post-7420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-deporte-y-salud","tag-deporte-y-bienestar","tag-beneficios-fisicos-del-deporte","tag-beneficios-psicologicos-del-deporte"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}