{"id":7429,"date":"2020-07-14T13:20:12","date_gmt":"2020-07-14T11:20:12","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7429\/"},"modified":"2020-07-14T13:20:12","modified_gmt":"2020-07-14T11:20:12","slug":"recetas-de-verano-saludables-faciles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/recetas-de-verano-saludables-faciles\/","title":{"rendered":"5 recetas de verano saludables f\u00e1ciles de hacer"},"content":{"rendered":"<h1>5 recetas de verano saludables f\u00e1ciles de hacer<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/recetas-de-verano.jpg\" alt=\"Recetas de verano\" width=\"1000\" height=\"666\" \/><\/p>\n<p>El verano y las altas temperaturas nos invitan a disfrutar de una alimentaci\u00f3n m\u00e1s ligera y fresca. Una manera de cuidar tu l\u00ednea mientras favoreces la hidrataci\u00f3n y ayudas a combatir el calor. A continuaci\u00f3n, te mostramos una selecci\u00f3n de <b style=\"font-size: inherit\"><i>recetas de verano<\/i><\/b> f\u00e1ciles y saludables. \u00a1No te las puedes perder!<\/p>\n<h2>Recetas de verano sanas y ligeras<\/h2>\n<p>El verano es la estaci\u00f3n perfecta para disfrutar de platos muy frescos y f\u00e1ciles de preparar. Ensaladas, cremas fr\u00edas de verduras, pescados, carnes y postres a base de frutas o helado. Si eres de los que prefieren no pasar demasiado tiempo en la cocina, pero te preocupa comer sano estas recetas de verano son para ti.\u00a0<\/p>\n<h3>DESAYUNO<\/h3>\n<p>Para empezar bien el d\u00eda nada como preparar un buen desayuno sin demasiadas complicaciones. Estas son algunas de nuestras sugerencias:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Tortitas de pl\u00e1tano con frutos rojos: un plato sano y colorido, rico en antioxidantes y muy sencillo de preparar. Solo tienes que mezclar dos huevos con una pieza de pl\u00e1tano de tama\u00f1o medio que deber\u00e1s machacar previamente. Calienta una sart\u00e9n antiadherente con un poco de aceite de oliva virgen extra. Con estas cantidades obtendr\u00e1s entre 4 y 5 tortitas de pl\u00e1tano peque\u00f1as que podr\u00e1s acompa\u00f1ar de frutos rojos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Vasitos de mango, yogur y ch\u00eda: otra opci\u00f3n muy saludable y sencilla para empezar el d\u00eda saludablemente y con energ\u00eda. Solo necesitas vasitos peque\u00f1os de cristal 1 mango mediano, 1 lima, 1 yogur de soja, esencia de vainilla, media taza de bebida vegetal, miel, d\u00e1tiles y semillas de ch\u00eda que habr\u00e1s dejado hidratar la noche anterior. A continuaci\u00f3n, pela y trocea toda la fruta. Trit\u00farala con una picadora o batidora y a\u00f1ade un poco de miel. Mezcla bien el pur\u00e9 con el zumo de la mitad de la lima y rep\u00e1rtelo en los vasitos. Escurre el yogur, a\u00f1ade la vainilla y bate bien estos ingredientes hasta obtener una crema suave. Col\u00f3calo por encima del pur\u00e9 de mango. Finalmente, a\u00f1ade las semillas de ch\u00eda y listo.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>COMIDA Y\/O CENA<\/h3>\n<p>Lo cierto es que a lo largo de la \u00e9poca estival comemos bastante menos. El calor y los momentos de ocio nos roban el apetito. No obstante, podemos preparar deliciosas comidas o cenas muy sanas y sencillas. Ah\u00ed van nuestras propuestas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ensalada marinera de arroz: para su preparaci\u00f3n solo necesitas arroz integral 1 lata de mejillones, 1 lata de berberechos, anchoas, ma\u00edz cocido, 1 zanahoria, 100 gr de gambas peladas, aceite de oliva virgen extra, eneldo o perejil, pimienta negra y sal. Una vez que hayas cocido y dejado reposar el arroz, hay que abrir las conservas. Esc\u00farrelos bien para ir a\u00f1adi\u00e9ndolos poco a poco. Pelar la zanahoria y rallarla fina sobre el arroz. Ali\u00f1ar al gusto y ya tienes un plato sano y fresco.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Guisantes salteados con sepia: hazte con 500 gr de guisantes extra finos, 1 sepia limpia, 1 diente de ajo, perejil picado,50 gr de cebolla caramelizada, aceite de oliva virgen extra y sal. Marca la sepia por ambos lados en una sart\u00e9n con un poco de aceite y el ajo bien picado. Res\u00e9rvala y troc\u00e9ala. A continuaci\u00f3n, y en la misma sart\u00e9n a\u00f1ade los guisantes hasta que est\u00e9n bien tiernos. Despu\u00e9s, echa la cebolla caramelizada y la sepia troceada. A\u00f1ade un poco de sal si es necesario y sirve en un plato.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>POSTRES<\/h3>\n<p>A nadie le amarga un delicioso postre y m\u00e1s a\u00fan en verano. Por este motivo, no te vamos a pedir que renuncies a la tentaci\u00f3n. Mira qu\u00e9 <a href=\"\/?p=4623\">alternativa dulces<\/a> y sabrosa te proponemos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><em>Pudding<\/em> de chocolate vegano sin az\u00facar: un postre saciante y rico en prote\u00edna vegetal. Para su preparaci\u00f3n necesitas 250 gr de tofu blando, 1 d\u00e1til, 1 cucharada de cacao puro en polvo desgrasado y sin az\u00facar, 25 gr de chocolate negro puro, esencia de vainilla, ralladura de naranja y sal. Picar el d\u00e1til sin hueso y machacar bien. Derretir el chocolate al microondas y dejar enfriar. Escurrir el tofu y poner en el vaso de la batidora junto con la vainilla hasta obtener una crema. A\u00f1adir el cacao y el d\u00e1til y batir todo un poco m\u00e1s. Incorporar el chocolate derretido, la sal y la ralladura de naranja. Repartir en varios vasos de cristal y \u00a1a disfrutar!<\/li>\n<\/ul>\n<p>P\u00e1sate por nuestras <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/clubseurofitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">redes sociales<\/a> para estar al d\u00eda de todas nuestras novedades y actividades.\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7429\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/recetas-de-verano.jpg\" alt=\"Recetas de verano\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7429\" title=\"5 recetas de verano saludables f\u00e1ciles de hacer\">5 recetas de verano saludables f\u00e1ciles de hacer<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>5 recetas de verano saludables f\u00e1ciles de hacerEl verano y \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7429\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7420\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beneficios-del-deporte-para-la-salud.jpg\" alt=\"Beneficios del deporte para la salud\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7420\" title=\"\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?\">\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el deporte para la salud?Cuando uno piensa \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7420\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7335\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-quemar-grasa-localizada-Los-ejercicios-m\u00e1s-efectivos.jpg\" alt=\"C\u00f3mo quemar grasa localizada - Los ejercicios m\u00e1s efectivos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7335\" title=\"\u00bfC\u00f3mo quemar grasa localizada? | Los ejercicios m\u00e1s efectivos\">\u00bfC\u00f3mo quemar grasa localizada? | Los ejercicios m\u00e1s efectivos<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00bfC\u00f3mo quemar grasa localizada? | Los ejercicios m\u00e1s efectivosEn Eurofitness \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7335\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7302\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/7-pasos-para-tonificar-tus-brazos-Fortalece-tus-b\u00edceps-y-tr\u00edceps.jpg\" alt=\"7 pasos para tonificar tus brazos - Fortalece tus b\u00edceps y tr\u00edceps\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7302\" title=\"7 Pasos para tonificar tus brazos: Fortalece tus b\u00edceps y tr\u00edceps\">7 Pasos para tonificar tus brazos: Fortalece tus b\u00edceps y tr\u00edceps<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>7 Pasos para tonificar tus brazos: Fortalece tus b\u00edceps y \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7302\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 recetas de verano saludables f\u00e1ciles de hacer El verano y las altas temperaturas nos invitan a disfrutar de una&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[761,959,1075,1076],"class_list":["post-7429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-recetas-faciles","tag-recetas-fitness","tag-recetas-de-verano","tag-recetas-sanas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}