{"id":7635,"date":"2020-08-17T08:22:29","date_gmt":"2020-08-17T06:22:29","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7635\/"},"modified":"2025-04-08T06:43:33","modified_gmt":"2025-04-08T06:43:33","slug":"recetas-saludables-para-una-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/recetas-saludables-para-una-comida\/","title":{"rendered":"5 recetas saludables que puedes hacer en una comida familiar o con amigos"},"content":{"rendered":"<h1>5 recetas saludables que puedes hacer en una comida familiar o con amigos<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-recetas-saludables-que-puedes-hacer-en-una-comida-familiar-o-con-amigos.jpg\" alt=\"5 recetas saludables que puedes hacer en una comida familiar o con amigos\" width=\"999\" height=\"667\" \/><\/p>\n<p><strong style=\"font-size: inherit\">Comer sano siempre debe ir acompa\u00f1ado del ejercicio<\/strong> si queremos mantenernos saludables. Esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, ya que muchas personas no entienden muy bien qu\u00e9 alimentos son sanos y cu\u00e1les no, ni mucho menos saben preparar platos elaborados que sean deliciosos pero bajos en grasas y calor\u00edas. Desde Eurofitness queremos darte unas recetas saludables que hacer para disfrutar con amigos y familiares.<\/p>\n<p>Incluso si ya llevamos una alimentaci\u00f3n sana,<strong> reunirnos con nuestros seres queridos es uno de los peligros de romper esa rutina<\/strong> alimentaria, pues suelen sobresalir los alimentos y platos preparados ricos en grasas, hidratos de carbono y calor\u00edas. Por ello, nunca est\u00e1 de m\u00e1s contar con recetas saludables que compartir con ellos.<\/p>\n<h2>Las mejores recetas saludables para comer en familia<\/h2>\n<p>Cuando hablamos de &#8216;saludable&#8217; no nos referimos solo a ensaladas y verduras, ya que hay mil y un ingredientes que podemos combinar para hacer nuestras recetas m\u00e1s sanas y no por ello menos deliciosas. Aqu\u00ed tienes algunas ideas:<\/p>\n<h3>Berenjenas rellenas<\/h3>\n<p>Esta <strong>es una receta que suele gustar a todo el mundo<\/strong> y que se puede elaborar de manera muy saludable. Quiz\u00e1 el queso fundido sea uno de los ingredientes m\u00e1s cal\u00f3ricos que suele llevar la receta tradicional, por ello vamos a hacerla de forma m\u00e1s saludable. Para ello, vas a necesitar:<\/p>\n<ul>\n<li>Berenjenas. Una por persona ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente.<\/li>\n<li>Si cocinas para cuatro personas, con m\u00e1s o menos 700 gramos de carne picada de ternera, ser\u00e1 suficiente. Si la carne no es de tu agrado, puedes sustituirlo por at\u00fan.<\/li>\n<li>Cebolla.<\/li>\n<li>6\/8 tomates.<\/li>\n<li>Queso mozzarella fresco.<\/li>\n<li>Aceite de oliva, sal y pimienta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cota las berenjenas por la mitad y hazle unos cortes en la pulpa. Ponlas en el horno para que se cocinen. Mientras tanto, en una sart\u00e9n con aceite de oliva, pon la cebolla picada y deja que poche. A\u00f1ade la carne y mezcla dejando que sofr\u00eda un poco. Luego agrega los tomates previamente triturados o troceados muy peque\u00f1itos. Eso ya depende de tu gusto. Deja que se cocine muy bien.<\/p>\n<p>Saca las berenjenas del horno, saca la pulpa y \u00e9chala a la mezcla de carne y tomate. Deja cocinar todo junto durante unos 15 minutos a fuego medio. Una vez listo, rellenaremos con la mezcla, la piel de las berenjenas. En este caso, no pondremos queso rallado que est\u00e1 lleno de aditivos y <a href=\"\/?p=2726\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calor\u00edas<\/a>, sino mozzarella fresca que dar\u00e1 un toque muy fresco y agradable a la receta.<\/p>\n<h3>Pollo al horno<\/h3>\n<p>\u00bfY por qu\u00e9 no? Un<strong> pollo al horno con especias<\/strong> y un poco de aceite de oliva, puede ser una de las recetas saludables perfectas para compartir con amigos. Para acompa\u00f1ar, puedes hacer una ensalada o unas verduras salteadas.<\/p>\n<h3>Fideos con verduras estilo thai<\/h3>\n<p>Ya sabes que los orientales son de comer muchos fideos con verduras, y cocinarlos en casa es tan sencillo como saltear las verduras, cocer los fideo o tallarines que elijas, y luego saltear todo junto con salsa de soja. \u00a1Ah! Y si quieres un estilo thai aut\u00e9ntico, ponle picante, bueno para acelerar el metabolismo.<\/p>\n<h3>Pescado a la sal<\/h3>\n<p>Para aquellos que no son muy cocinillas, el pescado a la sal es una de las recetas saludables que compartir con familia y amigos m\u00e1s sencilla de preparar. Se trata de poner una base de sal gorda para horno en la bandeja, luego el pescado encima, y cubrirlo todo con sal. \u00a1As\u00ed de f\u00e1cil! Se har\u00e1 en el horno en unos 30 minutos. Luego solo tienes que sacar la bandeja y romper la sal. Una ensalada fresca con los vegetales y acompa\u00f1antes que t\u00fa quieras y listo.<strong> Un plato sano y delicioso<\/strong> para cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<h3>Sushi<\/h3>\n<p>Quienes dicen que el arroz no es saludable se equivocan. Y mucho m\u00e1s si hablamos del que se usa para sushi ya que va lavado varias veces hasta que se elimina el almid\u00f3n por completo. Hay <strong>cientos de tutoriales en Internet<\/strong> que te ense\u00f1an c\u00f3mo hacerlo. \u00a1Cr\u00e9enos! Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas.<\/p>\n<p>Recuerda siempre que el ejercicio y una alimentaci\u00f3n saludable van de la mano. Uno sin el otro no funcionan. Por tanto, ponte manos a la obra y olvida la frase de &#8216;por un d\u00eda no pasa nada&#8217;. Se puede comer sano sin pasarse.<\/p>\n<p>P\u00e1sate por nuestros centros y te ayudaremos en lo que necesites. Y por supuesto, no\u00a0olvides seguirnos en las redes sociales para enterarte de todas nuestras novedades:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHRRI_6cqcGMcHtOsFPqceg\">YouTube<\/a>, <a href=\"https:\/\/facebook.com\/\">Facebook<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/clubseurofitness\/\">Instagram<\/a>.<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\nDESCARGAR<br \/>\n<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" width=\"243\" height=\"300\" \/> <\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p><a 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puedes hacer en una comida familiar \u2026<\/p>\n<p><a href=\"\/?p=7635\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<\/article>\n<article>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/22X22-Mejores-rutas-de-senderismo-por-Barcelona-y-alrededores.jpg\" alt=\"Mejores rutas de senderismo por Barcelona y alrededores\" \/><\/p>\n<header>\n<h2><a title=\"Las 7 mejores rutas de senderismo por Barcelona y alrededores\" href=\"\/?p=7550\">Las 7 mejores rutas de senderismo por Barcelona y alrededores<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las 7 mejores rutas de senderismo por Barcelona y alrededoresEl \u2026<\/p>\n<p><a href=\"\/?p=7550\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<\/article>\n<article>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Conceptos-importantes-antes-de-empezar-a-correr.jpg\" alt=\"Conceptos importantes antes de empezar a correr\" \/><\/p>\n<header>\n<h2><a title=\"12 conceptos importantes antes de empezar a correr\" 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