{"id":7639,"date":"2020-08-17T08:26:56","date_gmt":"2020-08-17T06:26:56","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7639\/"},"modified":"2020-08-17T08:26:56","modified_gmt":"2020-08-17T06:26:56","slug":"beneficios-del-helado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/beneficios-del-helado\/","title":{"rendered":"6 beneficios del helado que no sabias. Alimentos en verano"},"content":{"rendered":"

6 beneficios del helado que no sabias. Alimentos en verano<\/h1>\n

\"Beneficios<\/p>\n

A la hora de cuidarnos siempre buscamos alimentos con bajo aporte cal\u00f3rico. Sin embargo, a veces no solo tenemos que prestar atenci\u00f3n a las calor\u00edas, sino tambi\u00e9n a las propiedades que encierran ciertos alimentos que, a simple vista, estar\u00edan descartados de tu dieta. Por ejemplo, \u00bfconoces los beneficios del helado<\/i><\/b>? Nosotros te los mostramos.<\/p>\n

Por qu\u00e9 es bueno comer helado<\/h2>\n

Cuando llega el verano nos apetecen las comidas refrescantes. El helado es uno de los postres preferidos por todos durante los meses de calor. No obstante, a veces huimos de este alimento por las calor\u00edas que contiene. A\u00fan as\u00ed, existen beneficios del helado que seguro que no conoc\u00edas. Toma nota.\u00a0<\/p>\n

1.- Aporta calcio<\/h3>\n

Una raci\u00f3n de helado con base de leche o de yogurt aporta hasta el 15% de las necesidades de calcio diarias. El calcio es un mineral muy importante para el cuerpo humano, ya que ayuda al crecimiento y protecci\u00f3n de nuestros dientes y huesos.\u00a0<\/p>\n

2.- Prote\u00ednas y vitaminas<\/h3>\n

Asimismo, el helado es rico en prote\u00ednas, vitaminas A, B2 y B6, C, D, E, f\u00f3sforo, magnesio, sodio y potasio. Esto lo convierte en un alimento perfecto tanto para ni\u00f1os, como para adultos y ancianos.\u00a0<\/p>\n

3.- Energ\u00eda para el cuerpo<\/h3>\n

El helado contiene hidratos de carbono fundamentales para darte la energ\u00eda que necesitas a lo largo del d\u00eda. No te preocupes por la dieta. Otro de los beneficios del helado es que tan solo aportan el 10% de las calor\u00edas que necesitas al d\u00eda. Adem\u00e1s, siempre puedes encontrar su versi\u00f3n sin az\u00facar y sin gluten para disfrutar de este refrescante postre sin remordimientos. Los helados artesanales, por ejemplo, solo contienen un 6% de grasa.\u00a0<\/p>\n

4.- Ser\u00e1s m\u00e1s feliz<\/h3>\n

Los helados contienen un amino\u00e1cido llamado tript\u00f3fano, gracias al cual los niveles de serotonina aumentan. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Comer tu helado favorito mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo y reducir\u00e1 los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, reducir\u00e1s el estr\u00e9s especialmente con los helados de vainilla o chocolate. La raz\u00f3n est\u00e1 en la case\u00edna que se encuentra en estos ingredientes capaz de generar endorfinas y disminuir el estr\u00e9s.\u00a0<\/p>\n

5.- Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

Comer un helado en d\u00edas calurosos te aporta la hidrataci\u00f3n que tu cuerpo necesita. Cuando sientas que el cansancio y el decaimiento por el calor te invaden es momento de tomarte un helado.\u00a0<\/p>\n

6.- Le gustan a todo el mundo<\/h3>\n

La industria heladera ha apostado por ampliar su abanico de sabores y texturas. Por eso hoy d\u00eda es muy f\u00e1cil encontrar un sabor que te guste. Incluso puedes hacer tus propias combinaciones para dar con tu helado perfecto. D\u00e9jate seducir por las bases de leche y yogurt con toppings <\/i>de frutas, chocolate, frutos secos, etc.\u00a0<\/p>\n

Los beneficios del helado despu\u00e9s de entrenar<\/h2>\n

El helado es un alimento que puede consumirse todo el a\u00f1o. Seguir pensando que comer helado en invierno provoca resfriados es absolutamente falso. Los helados no solo no nos enferman, sino que adem\u00e1s nos ayudan a recuperarnos tras el ejercicio f\u00edsico. Por este motivo, se recomienda tomar un poco de helado tras el entrenamiento para nutrir los m\u00fasculos y aliviar las molestias.\u00a0<\/p>\n

Como todos sabemos despu\u00e9s del esfuerzo nuestros m\u00fasculos necesitan recuperar el gluc\u00f3geno perdido de manera r\u00e1pida. El helado es una buena manera de conseguirlo, ya que contiene prote\u00ednas, az\u00facares y altas dosis de vitaminas. Para evitar consumir calor\u00edas de m\u00e1s lo m\u00e1s recomendable es optar por helados bajos en grasas y glucosa. Incluso puedes elegir aquellos con base de leche desnatada para evitar las grasas de origen animal. Tambi\u00e9n puedes optar por los helados con base de agua o zumo. Los sorbetes, por ejemplo, tan solo contienen 75 calor\u00edas por raci\u00f3n. Es decir, tan solo necesitas 8 minutos de ejercicio para quemar esa energ\u00eda. Hoy d\u00eda, ya no tienes excusa para encontrar un helado bajo en calor\u00edas, pero con todos sus beneficios para la salud.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Este verano empieza a disfrutar de todas las ventajas de comer helado con moderaci\u00f3n y date un capricho de vez en cuando. Gracias a este alimento no solo soportar\u00e1s mejor las altas temperaturas, tambi\u00e9n estar\u00e1s bien hidratado y tu cuerpo se recuperar\u00e1 antes del ejercicio. Si quieres seguir leyendo art\u00edculos sobre nutrici\u00f3n y fitness como este te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales. Suscr\u00edbete a nuestro canal de Youtube <\/a>para sacar mayor partido a tus entrenamientos.\u00a0<\/p>\n

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6 beneficios del helado que no sabias. Alimentos en verano
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