{"id":7769,"date":"2020-08-28T09:09:33","date_gmt":"2020-08-28T07:09:33","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7769\/"},"modified":"2020-08-28T09:09:33","modified_gmt":"2020-08-28T07:09:33","slug":"ejercicios-con-gomas-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/ejercicios-con-gomas-beneficios\/","title":{"rendered":"Ejercicios con gomas | Te contamos sus beneficios y algunos ejercicios que puedes realizar"},"content":{"rendered":"<h1>\u00a0<\/h1>\n<h1>\u00a0<\/h1>\n<h1>Ejercicios con gomas | Te contamos sus beneficios y\u00a0algunos ejercicios que puedes realizar<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Ejercicios-con-gomas-Te-contamos-sus-beneficios-y-algunos-ejercicios-que-puedes-realizar.jpg\" alt=\"Ejercicios con gomas | Te contamos sus beneficios y algunos ejercicios que puedes realizar\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Con el tiempo todo evoluciona, incluso la manera de hacer deporte. Con el paso de los a\u00f1os, hemos visto aparecer distintos accesorios para mejorar nuestra forma f\u00edsica. Tambi\u00e9n hemos podido ver mejoras tecnol\u00f3gicas en las m\u00e1quinas destinadas para practicar deporte. \u00a1Por no hablar de los cambios que han sufrido los gimnasios! Pues bien, hoy queremos centrarnos en uno de estos\u00a0accesorios que hay: los\u00a0<strong><em>ejercicios con gomas<\/em>.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Beneficios de los ejercicios con gomas<\/h2>\n<p>Las gomas no son m\u00e1s que <strong>un el\u00e1stico, en ocasiones unido por las puntas. <\/strong>Hay\u00a0otras con unos agarres ergon\u00f3micos. Lo m\u00e1s importante para sacarles el m\u00e1ximo rendimiento es saber c\u00f3mo son cada una y qu\u00e9 ejercicios\u00a0hacer. De lo que no queda ninguna duda, es de que los ejercicios con gomas refuerzan el tono muscular. Adem\u00e1s, son un accesorio muy f\u00e1cil de llevar a donde quieras.<\/p>\n<p>Los ejercicios con gomas no llegaron para sustituir a ning\u00fan otro, sino para complementar a los m\u00e1s importantes, como por ejemplo las pesas. Aunque, a diferencia de estas, l<strong>as gomas tienen l\u00edmites, ya que hay un tope en lo que a resistencia se refiere.<\/strong> Esto es algo que no sucede con las pesas, ya sea en las m\u00e1quinas u otro lugar que las uses, pues puedes ir a\u00f1adiendo peso y m\u00e1s peso, hasta que tu cuerpo aguante.<\/p>\n<p>Por supuesto, la ventaja es que una goma la puedes llevar donde quieras para no perder tu rutina deportiva. Y esto sin hablar de que hacer ejercicios con gomas es mucho menos agresivo que hacerlos con pesas. \u00bfCu\u00e1les son los beneficios a nivel deportivo de las pesas?<\/p>\n<ul>\n<li>Mejorar la fuerza.<\/li>\n<li>Aumentar la potencia a hacer ejercicio.<\/li>\n<li>Aumento de la velocidad.<\/li>\n<li>Potencia la <a href=\"\/?p=5701\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elasticidad<\/a>.<\/li>\n<li>Crece la resistencia.<\/li>\n<li>Conseguimos una buena base muscular pues tonificamos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los beneficios de los ejercicios con gomas han\u00a0sido conocidos por muchos. De hecho, ya se han incluido en distintas terapias de rehabilitaci\u00f3n y se pueden encontrar en tiendas de ortopedia. As\u00ed, han ido m\u00e1s all\u00e1 de fortalecer los m\u00fasculos.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 ejercicios con gomas podemos hacer?<\/h2>\n<p>Podr\u00edamos decir que la variedad de estos ejercicios es muy amplia, por lo que se pueden practicar muchos diferentes, enfocados a <strong>distintas zonas del cuerpo<\/strong>. La ventaja de este accesorio es que se puede practicar con \u00e9l en cualquier parte, ya sea en casa, en el trabajo o donde sea.<\/p>\n<h3>Curl de b\u00edceps<\/h3>\n<p>Tienes que saber que hay unas gomas m\u00e1s largas que otras. En este caso, usaremos una de las largas que van unidas en sus puntas. Solo tienes que <strong>pasarla por debajo del pie y tirar del extremo con las manos<\/strong>, con fuerza y todo lo que puedas.<\/p>\n<h3>Elevaciones laterales<\/h3>\n<p>Pondremos la goma bajo nuestros pies, y sujetaremos los extremos con cada una de las manos. Elevaremos los brazos hacia los laterales haciendo una especie de &#8216;T&#8217; con nuestro cuerpo. As\u00ed, trabajaremos hombros.<\/p>\n<h3>Pecho<\/h3>\n<p>Si tienes una zona alta en la que enganchar la goma, hazlo e incl\u00ednate ligeramente hacia atr\u00e1s. Coloca los brazos por delante estirados a la altura del pecho. Tira de la goma y ll\u00e9vala hacia ti.<\/p>\n<h3>Flexiones<\/h3>\n<p>Si ya nos parece dif\u00edcil hacer flexiones, \u00a1imagina con una goma el\u00e1stica! Aunque la buena noticia es que ser\u00e1 un ejercicio perfecto. Pasa la goma por tu espalda, col\u00f3cala bajo las manos, y comienza.<\/p>\n<h3>Sentadillas<\/h3>\n<p>Pasa la goma el\u00e1stica por debajo de los pies. Abre los pies notando el estiramiento de la goma, y haz la sentadilla. <strong>Ejercer\u00e1s una fuerte presi\u00f3n en las piernas<\/strong> que trabajar\u00e1 muslos y gemelos.<\/p>\n<h3>Pasos laterales<\/h3>\n<p>Mete la goma de la misma manera que para las sentadillas, pero en esta ocasi\u00f3n estiraremos una pierna al lado hasta que no podamos tirar m\u00e1s de la banda el\u00e1stica. Tambi\u00e9n puedes hacer el mismo ejercicio con la pierna adelante y atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Estas son solo algunas ideas de ejercicios con gomas que puedes hacer en el gym, el parque, tu casa, el trabajo o donde quieras. Como no ocupan mucho espacio, <strong>puedes llevarlas en el bolso<\/strong> y seguir haciendo ejercicio all\u00e1 donde est\u00e9s.<\/p>\n<p>\u00a1Y recuerda! No te olvides seguirnos en nuestras redes sociales para estar al d\u00eda de todas nuestras novedades: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHRRI_6cqcGMcHtOsFPqceg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">YouTube<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/pg\/CentresEurofitness\/posts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/clubseurofitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7775\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ejercicios-para-levantar-el-pecho.jpg\" alt=\"ejercicios para levantar el pecho\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7775\" title=\"7 ejercicios para levantar el pecho que deber\u00edas conocer\">7 ejercicios para levantar el pecho que deber\u00edas conocer<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>7 ejercicios para levantar el pecho que deber\u00edas conocer<br \/>\nAntes de \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7775\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7769\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Ejercicios-con-gomas-Te-contamos-sus-beneficios-y-algunos-ejercicios-que-puedes-realizar.jpg\" alt=\"Ejercicios con gomas | Te contamos sus beneficios y algunos ejercicios que puedes realizar\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7769\" title=\"Ejercicios con gomas | Te contamos sus beneficios y algunos ejercicios que puedes realizar\">Ejercicios con gomas | Te contamos sus beneficios y algunos ejercicios que puedes realizar<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\nEjercicios con gomas | Te contamos sus beneficios y algunos \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7769\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7706\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/deporte-con-amigos.jpg\" alt=\"deporte con amigos\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7706\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 es importante el compa\u00f1erismo infantil? 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