{"id":7976,"date":"2020-09-25T09:39:37","date_gmt":"2020-09-25T07:39:37","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=7976\/"},"modified":"2025-04-08T06:42:51","modified_gmt":"2025-04-08T06:42:51","slug":"salir-en-bicicleta-que-debo-llevar-conmigo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/salir-en-bicicleta-que-debo-llevar-conmigo\/","title":{"rendered":"Salir en bicicleta: \u00bfQu\u00e9 debo llevar conmigo?"},"content":{"rendered":"<h1>Salir en bicicleta: \u00bfQu\u00e9 debo llevar conmigo?<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/salir-en-bicicleta.jpg\" alt=\"salir en bicicleta\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><em><strong>Salir en bicicleta<\/strong> <\/em> se uno de los deportes m\u00e1s gratificantes. Nos Permite que estar en contacto con la naturaleza al tiempo que hacemos Ejercicio f\u00edsico. Tanto si eres profesional como aficionado esta informaci\u00f3n te interesa. A continuaci\u00f3n te contamos qu\u00e9 debes quitar para salir en bici con Todas las Garant\u00edas de seguridad. Toma nota.\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Salir en bicicleta por ciudad<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Si eres ciclista urbano y te gusta Coger la bici, no solo por ocio sino tamb\u00e9 para tus Desplazamientos m\u00e1s habituales, se Importante que sepas qu\u00e9 cosas quitar contigo. Por Ejemplo:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"font-weight: 400\">Tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Tarjeta sanitaria.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">DNI.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Dinero.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Pa\u00f1uelos de papel.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Agua o bebida isot\u00f3nica.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Barritas energ\u00e9ticas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Kit antipinchazos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Inflador.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Casco.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Chaleco amarillo.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Salir en bicicleta MTB \/ carretera\u00a0<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Los ciclistas m\u00e1s intr\u00e9pidos optan por salir con super bicicleta de monta\u00f1a para descubrir nuevos parajes. Estas salidas en bicicleta r\u00e9quiem un poco m\u00e1s de preparaci\u00f3n. Si t\u00fa bici MTB \/ carretera ha estado parada mucho tiempo es imprescindible que antes de nada le hagas una peque\u00f1a Revisi\u00f3n antes de salir a rodar con ella. Los puntos claves a examinar son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"font-weight: 400\">Presi\u00f3n de los neum\u00e1ticos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Pastillas de frenos.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Sincronizaci\u00f3n de los Cambios.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">La configuraci\u00f3n del asiento.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Los pedales.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Engrase de la transmision.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Una vez comprobados que todo est\u00e1 en perfecto estado se momento de preparar las cosas que vas a necesitar para una salida en bicicleta por monta\u00f1a o carretera. A\u00fanque tengas alg\u00fan amigo que parezca un explorador cada vez que sale a rodar, tienes que saber que no se Necesario cargar la mochila de cosas para una salida en bicicleta segura. Estos son los Elementos que no puedo faltar:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Vas a pasar horas fuera de casa Haciendo un ESFUERZO f\u00edsico Importante. Por este motivo, no PUEDES olvidar hidratarte de manera adecuada. Quita una botella de agua y otra con bebida isot\u00f3nica para recuperar salas minerales. No beba solo Cuando tengas sed. La sed es la principal se\u00f1a de deshidrataci\u00f3n. Viene Dando Peque\u00f1os tragos a largo de todo el recorrido para asegurar que tu cuerpo est\u00e9 bien hidratado.\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">nutrici\u00f3n<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Cuando salimos a la monta\u00f1a o a carretera puede pasar cualquier cosa. Aunque pienses que no necesitas comer, lo cierto es que nunca viene mal tener a mano una pieza de fruta, una barrita de cereales o cualquier otra fuente de az\u00facar. As\u00ed evitar\u00e1s los temidos desfallecimientos o p\u00e1jaras.\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Herramientas<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Todo ciclista ha de llevar un m\u00ednimo de herramientas consigo. Por ejemplo, una multillave, una bomba de aire o cartucho de CO2 para hinchar las ruedas, un kit antipinchazos, un juego de desmontables, una c\u00e1mara de repuesto, bridas y un trapo. Y t\u00fa te preguntar\u00e1s \u00bfd\u00f3nde guardo todo esto? Existen varias maneras:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"font-weight: 400\">Bid\u00f3n portaherramientas que se pueden colocar en el segundo portabid\u00f3n de la bicicleta.\u00a0<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Bolsa portaherramientas con cremallera que se coloca debajo del sill\u00edn anclada a los ra\u00edles y a la tija.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Si ordenas bien todas las herramientas ver\u00e1s como no ocupan tanto espacio como cre\u00edas y pueden salvarte de una situaci\u00f3n inesperada en medio del monto o en mitad de una carretera lejana.\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Tel\u00e9fono m\u00f3vil y GPS<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Pr\u00e1cticamente todos los tel\u00e9fonos m\u00f3viles modernos act\u00faan como GPS al mismo tiempo. Esto no solo te permitir\u00e1 estar comunicado en caso de emergencia, sino que adem\u00e1s evitar\u00e1 confusiones de ruta innecesarias. \u00bfC\u00f3mo ha de ser un buen soporte de tel\u00e9fono m\u00f3vil para bicicleta? Aquel que sea 100% compatible con tu bicicleta, ya que si no es universal podr\u00edas tener problemas para adaptarlo al manillar. Para los ciclistas de monta\u00f1a y carretera tambi\u00e9n es recomendable que la funda para el tel\u00e9fono m\u00f3vil sea r\u00edgida para soportar bien los golpes e impermeable por si llueve.\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Botiqu\u00edn MTB\/carretera<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Para acero un buen botiqu\u00edn hay que evitar cargar con aquellos que no sepamos utilizar. El tama\u00f1o de este botiqu\u00edn adem\u00e1s dependera directamente de la Duraci\u00f3n de la ruta. No es lo mismo salir en bicicleta un par de horas que acero una ruta de monta\u00f1a durant varios d\u00edas. Las cosas que no puedo faltar en el sue\u00f1o, miedo Ejemplo, guantes de l\u00e1tex, comprendidas o gasas est\u00e9riles, esparadrapo, tiritas, tiras de sutira, yodo, suero fisiol\u00f3gico, pinzas, tijeras y antiinflamatorios.\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Dinero y documentaci\u00f3n<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">No dejes en casa tu documentaci\u00f3n ni algo de dinero. Nunca sabes si lo vas a necesitar.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentresEurofitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">S\u00edguenos<\/a> en Nuestras redes sociales para m\u00e1s Contenidos INTERESANTES como este.\u00a0<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7976\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/salir-en-bicicleta.jpg\" alt=\"salir en bicicleta\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7976\" title=\"Salir en bicicleta: \u00bfQu\u00e9 debo llevar conmigo?\">Salir en bicicleta: \u00bfQu\u00e9 debo llevar conmigo?<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Salir en bicicleta: \u00bfQu\u00e9 debo llevar conmigo?Salir en bicicleta  \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7976\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7946\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/7-ejercicios-de-relajaci\u00f3n-que-te-encantar\u00e1n.jpg\" alt=\"7 ejercicios de relajaci\u00f3n que te encantar\u00e1n\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7946\" title=\"7 ejercicios de relajaci\u00f3n que te encantar\u00e1n\">7 ejercicios de relajaci\u00f3n que te encantar\u00e1n<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>7 ejercicios de relajaci\u00f3n que te encantar\u00e1nLos\u00a0ejercicios de relajaci\u00f3n\u00a0pueden aportar \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7946\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7873\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/C\u00f3mo-tener-una-cintura-de-avispa-Ejercicios-de-cintura.jpg\" alt=\"C\u00f3mo tener una cintura de avispa - Ejercicios de cintura\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7873\" title=\"\u00bfC\u00f3mo tener una cintura de avispa? | Ejercicios de cintura\">\u00bfC\u00f3mo tener una cintura de avispa? | Ejercicios de cintura<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00bfC\u00f3mo tener una cintura de avispa? | Ejercicios de cinturaConseguir \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7873\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=7868\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/semana-internacional-del-deporte.jpg\" alt=\"Semana Internacional del Deporte\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=7868\" title=\"Semana internacional del deporte: disfruta del deporte con Eurofitness\">Semana internacional del deporte: disfruta del deporte con Eurofitness<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Semana internacional del deporte: Disfruta del deporte con EurofitnessDel 23 \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=7868\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salir en bicicleta: \u00bfQu\u00e9 debo llevar conmigo? 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