{"id":8154,"date":"2020-10-26T16:09:30","date_gmt":"2020-10-26T15:09:30","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=8154\/"},"modified":"2025-04-08T07:15:27","modified_gmt":"2025-04-08T07:15:27","slug":"corregir-postura-corporal-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/corregir-postura-corporal-consejos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo corregir la postura corporal? | Consejos y recomendaciones"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo corregir la postura corporal? | Consejos y recomendaciones<\/h1>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

Eurofitness y su\u00a0red de gimnasios en Barcelona\u00a0<\/strong>quiere ofrecerte algunos consejos para mejorar tu\u00a0postura corporal<\/strong><\/em>\u00a0de una forma eficaz. Cuidar la postura puede aportar numerosos beneficios, no solo a tu confort, sino tambi\u00e9n a tu estado de salud en general. Por ello, te recomendamos que est\u00e9s muy atento a estos consejos y, de paso, a otros que incluyen\u00a0rutinas de ejercicios para tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong><\/a>.<\/p>\n

1.- Mant\u00e9n el abdomen contra\u00eddo<\/h3>\n

El primer consejo que queremos darte es que mantengas con regularidad el abdomen contra\u00eddo<\/strong>. Este es un h\u00e1bito que puede realizarse con facilidad en el d\u00eda a d\u00eda. Si nos acostumbramos a una contracci\u00f3n m\u00e1s o menos constante de nuestro abdomen, estaremos haciendo que dicha parte trabaje. Con ello, conseguimos que nuestro tronco se vuelva m\u00e1s robusto y ayude a que nuestra postura corporal sea correcta.<\/p>\n

2.- Mant\u00e9n los hombros hacia atr\u00e1s<\/h3>\n

Este es uno de los puntos que m\u00e1s afecta a la postura corporal. Con demasiada frecuencia, relajamos nuestros hombros demasiado, y tendemos a llevarlos a hacia delante y hacia los lados<\/strong>. Debemos esforzarnos por hacer que nuestra espalda no se curve, procurando mantener los hombros rectos todo el tiempo posible. No es bueno permanecer durante mucho tiempo encorvado: algo de lo que especialmente deben cuidarse las personas que pasan muchas horas sentadas, por ejemplo, en la oficina.<\/p>\n

3.- Cuida tu postura corporal cuando duermas<\/h3>\n

Otro de los aspectos m\u00e1s importantes para mantener una postura corporal adecuada es tener especial vigilancia a la hora de dormir. Hay que procurar que nuestro cuerpo mantenga su verticalidad natural mientras dormimos: esto se trata de que la columna permanezca alineada y recta desde la zona de las cervicales hasta el coxis.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que recordar la gran importancia que tienen los elementos de descanso. Hazte con un colch\u00f3n adecuado para tus necesidades, y ten tambi\u00e9n en cuenta otros elementos de descanso como las almohadas. Un material viscoel\u00e1stico es mucho mejor que la espuma para mantener una postura corporal adecuada.<\/p>\n

4.- Procura mantener tu cuerpo alineado en todo momento<\/h3>\n

Exactamente igual que hemos hablado del momento de dormir, y hemos sugerido que hay que mantener su alineaci\u00f3n durante todo el tiempo posible, lo mismo vale para el d\u00eda. Mientras estemos de pie debemos procurar que nuestros hombros, cadera y cabeza est\u00e9n alineados. Esto tambi\u00e9n es necesario mientras hacemos otras actividades en movimiento como andar o correr<\/strong>. Es importante cuidar nuestra postura en todo momento, tambi\u00e9n cuando estamos m\u00e1s activos.<\/p>\n

5.- Ten muy en cuenta tu postura corporal a la hora de estar sentado<\/h3>\n

Como mencionamos previamente, la cuesti\u00f3n de la postura corporal puede ser una asignatura pendiente especialmente dif\u00edcil para quienes pasan muchas horas sentados en su trabajo<\/a>. Por ello, en su caso deben poner especial atenci\u00f3n a esas horas. De lo contrario, su postura corporal puede verse resentida. Si trabajas muchas horas sentado, primero de todo debemos recomendarte que mantengas en todo momento los pies apoyados en el suelo. Este punto de apoyo har\u00e1 que tu espalda no tenga que curvarse para mantenerse en equilibrio.<\/p>\n

6.- Escoge bien el mobiliario<\/h3>\n

De nuevo, para las personas que pasan mucho tiempo sentadas hay que dar un consejo, esta vez relacionado con el propio mobiliario. Siempre debemos asegurarnos de ajustar la altura de la silla a nuestra estatura. Igualmente, es importante que contemos con un punto de apoyo para los brazos. Al estar colgados, lo \u00fanico que conseguimos es que progresivamente nuestra espalda se vaya curvando.<\/p>\n

Elementos como los apoyabrazos, o simplemente un escritorio, ayudar\u00e1n de forma decisiva a que los hombros est\u00e9n relajados y podamos llegar a una postura corporal correcta de forma m\u00e1s sencilla.<\/p>\n

7.- Realiza ejercicios espec\u00edficos para la espalda<\/h3>\n

Tal y como siempre recordamos en Eurofitness, el ejercicio f\u00edsico es sin\u00f3nimo de salud, siempre que se haga correctamente y de la mano de profesionales. En nuestro blog puedes encontrar\u00a0rutinas de ejercicios de espalda<\/a>\u00a0<\/strong>que pueden ayudarte a mejorar notablemente tu postura corporal. En general, podemos decir que la postura corporal mejora \u00edntegramente cuando conseguimos tonificar nuestro cuerpo. Tambi\u00e9n cuando logramos mantenernos dentro de unos est\u00e1ndares adecuados. Estos est\u00e1ndares incluyen valores como el peso, la flexibilidad o la tonificaci\u00f3n de nuestro organismo.<\/p>\n

En nuestra\u00a0red de gimnasios en Barcelona<\/a>\u00a0<\/strong>podr\u00e1s encontrar siempre los mejores profesionales dispuestos a ayudarte a conseguir todos tus objetivos. Te recordamos que puedes seguirnos en\u00a0nuestras redes sociales\u00a0<\/strong>para no perderte nada.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\t\t\"mindfullness\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n

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