{"id":8434,"date":"2020-11-26T12:24:20","date_gmt":"2020-11-26T11:24:20","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=8434\/"},"modified":"2025-04-08T06:42:13","modified_gmt":"2025-04-08T06:42:13","slug":"las-5-mejores-posturas-de-yoga-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/las-5-mejores-posturas-de-yoga-para-ninos\/","title":{"rendered":"Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<h1>Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1os<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Las-5-mejores-posturas-de-yoga-para-ni\u00f1os.jpg\" alt=\"Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1os\" width=\"1100\" height=\"734\" \/><\/p>\n<p>La <a style=\"font-size: inherit;background-color: #ffffff\" href=\"https:\/\/eurofitness.com\/blog-deportes\/practica-yoga-en-casa-y-descubre-tu-lado-mas-zen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pr\u00e1ctica del yoga<\/a> posee\u00a0<strong style=\"font-size: inherit\"><a href=\"https:\/\/www.vogue.es\/belleza\/articulos\/beneficios-del-yoga-tipos-posturas-cuerpo-mente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">numerosos beneficios<\/a>\u00a0<\/strong>para toda la poblaci\u00f3n, independientemente de su edad; esto vale tambi\u00e9n para los m\u00e1s peque\u00f1os. Es por ello por lo que queremos ofrecerte a continuaci\u00f3n un listado de las mejores <em style=\"font-size: inherit\"><strong>posturas de yoga para ni\u00f1os\u00a0<\/strong><\/em>que pueden conferirles todos los beneficios de esta actividad ya desde una edad temprana. Como pauta general, hay que indicar que en su caso es recomendable realizar estas actividades durante 10\u00a0o 15 minutos. Igualmente, y como consejo previo, siempre deben practicarse ejercicios de respiraci\u00f3n empleando\u00a0<strong style=\"font-size: inherit\">diferentes<a href=\"\/?p=8016\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h3>1.- El arquero<\/h3>\n<p>La primera de las posturas de yoga para ni\u00f1os de la que queremos hablar es el arquero. Esta postura es ideal <strong>para mejorar su equilibrio as\u00ed como para el fortalecimiento de piernas y brazos<\/strong>. Es una posici\u00f3n que, al mismo tiempo, aporta una gran fortaleza interior y tiene propiedades beneficiosas a la hora de relajar todo el organismo. Para realizarla, seguiremos los siguientes pasos:<\/p>\n<ul>\n<li>En primer lugar, estiraremos la pierna derecha, llev\u00e1ndola hacia delante. Posteriormente, doblaremos la rodilla, llev\u00e1ndola por delante de nuestro pie.<\/li>\n<li>En segundo t\u00e9rmino, debemos cerrar el pu\u00f1o derecho y llevaremos el pulgar hacia arriba. Seguidamente, estiraremos el brazo derecho, manteni\u00e9ndolo en paralelo al suelo.<\/li>\n<li>Nuestro brazo izquierdo lo llevaremos hacia atr\u00e1s. Entonces, respiraremos inhalando y exhalando de forma profunda. Nos mantendremos en esta postura entre 5 y 10 segundos.<\/li>\n<li>Volveremos a la posici\u00f3n inicial para descansar, y posteriormente repetiremos el ejercicio con el otro lado. En total, debemos repetirlo tres veces.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00a02.- El \u00e1rbol<\/h3>\n<p>Seguramente se trate de una de las posturas m\u00e1s conocidas. Es, tambi\u00e9n, una de las mejores posturas de yoga para ni\u00f1os gracias a su sencillez y sus beneficios. De nuevo, <strong>sirve para trabajar las piernas y su equilibrio<\/strong>. Para realizarla, debemos hacer lo siguiente:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Nos colocamos de pie, con nuestras piernas juntas y con nuestros brazos extendidos.<\/li>\n<li>Cuando tengamos esta posici\u00f3n, flexionamos la pierna derecha y la apoyaremos sobre nuestro muslo izquierdo.<\/li>\n<li>En este punto, debemos inhalar y exhalar profundamente. Entonces, bajaremos la pierna derecha al suelo y descansaremos.<\/li>\n<li>En este punto, debemos repetir la postura, esta vez con la pierna contraria. Este ejercicio lo repetiremos un total de dos veces con cada extremidad, respetando con cada una el tiempo de descanso.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3.- El gato<\/h3>\n<p>La tercera de nuestras posturas de yoga para ni\u00f1os es la del gato. Esta tiene la ventaja de ser una postura muy divertida para los m\u00e1s peque\u00f1os: exactamente igual que cualquiera de las que<strong> imita la postura de los animales<\/strong>. Tiene beneficios en su columna vertebral, su postura y sus brazos. Para hacerla, seguiremos los siguientes pasos:<\/p>\n<ul>\n<li>Hay que colocarse en el suelo, a cuatro patas.<\/li>\n<li>Posteriormente, inspiraremos llevando arriba nuestra cabeza y arqueando la espalda. En el momento que exhalemos, debemos buscar que nuestra espalda se redondee, llevando nuestro ment\u00f3n contra el pecho y haciendo presi\u00f3n con las manos sobre el suelo.<\/li>\n<li>Este ejercicio debe repetirse entre tres y cinco veces, descansando despu\u00e9s de cada repetici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4.- La monta\u00f1a<\/h3>\n<p>La monta\u00f1a es otra de las posturas de yoga m\u00e1s conocidas. Es sencilla y, por lo mismo, otra de las mejores posturas de yoga para ni\u00f1os. Tambi\u00e9n hay que decir que tiene numerosos beneficios que van <strong>desde el fortalecimiento de la columna hasta la mejor de la oxigenaci\u00f3n y beneficios sobre la digesti\u00f3n<\/strong>. Es tambi\u00e9n una muy buena postura para obtener relajaci\u00f3n. Se hace siguiendo los siguientes pasos:<\/p>\n<ul>\n<li>Nos colocaremos sentados sobre nuestras piernas, con ellas cruzadas y siempre con nuestra espalda recta. En nuestro pecho, juntaremos las palmas de nuestras manos.<\/li>\n<li>Poco a poco iremos llevando las manos por encima de nuestra cabeza, acompa\u00f1ando el movimiento con la respiraci\u00f3n mientras estiramos los brazos hacia arriba.<\/li>\n<li>Debemos aguantar en esta posici\u00f3n un tiempo de entre cinco o diez segundos.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, vamos a bajar nuestras manos poco a poco, despacio. Al finalizar, repetiremos el ejercicio entre tres y cinco veces, siempre descansando entre una repetici\u00f3n y otra.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5.- Estiramiento con mudra de mariposa<\/h3>\n<p>Queremos incluir entre las mejores posturas de yoga para ni\u00f1os una que sirve para estirar. La mudra de mariposa <strong>ayuda a aliviar las tensiones en diferentes zonas del cuerpo<\/strong>, que van desde el torso hasta los hombros pasando por las cervicales. Para hacerla, seguimos estos pasos:<\/p>\n<ul>\n<li>Nos colocaremos de pie, con nuestras piernas separadas a la altura de las caderas.<\/li>\n<li>Juntaremos nuestros dedos pulgares, entrelaz\u00e1ndolos y elevando las manos por encima de nuestra cabeza, llev\u00e1ndolos hacia arriba.<\/li>\n<li>Iremos curv\u00e1ndonos hacia atr\u00e1s, hasta donde nos permita la postura.<\/li>\n<li>Exhalaremos el aire, bajando al mismo tiempo las manos.<\/li>\n<li>Una vez que hayamos llegado abajo, volveremos a la posici\u00f3n inicial, despacio y en orden, siendo la cabeza la \u00faltima parte en volver arriba. Debemos repetir tres veces, descansando entre las repeticiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos que estas posturas te ayuden a ti y a los m\u00e1s peque\u00f1os a disfrutar de la actividad del yoga. Una pr\u00e1ctica que tiene numerosos beneficios y que es el complemento perfecto a una vida donde se busca un bienestar completo. Echa un vistazo a nuestra<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/encuentra-tu-club\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0<strong>red de gimnasios\u00a0<\/strong><\/a>y nuestras redes sociales para no perderte nada. \u00a1Ponte en manos de nuestros especialistas y obt\u00e9n el m\u00e1ximo bienestar para tu cuerpo!<\/p>\n<p>\u00a0\t\t<\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h2>Descarga nuestro \u00faltimo e-book <u>GRATIS<\/u><\/h2>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\" role=\"button\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\tDESCARGAR<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/descarga-ebook-formulario\/\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"243\" height=\"300\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/portada-ebook-3-Eurofitness-ok.png\" alt=\"mindfullness\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=8434\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Las-5-mejores-posturas-de-yoga-para-ni\u00f1os.jpg\" alt=\"Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1os\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=8434\" title=\"Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1os\">Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1os<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1osLa pr\u00e1ctica del \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=8434\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=8409\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/otitis-del-naddor.jpg\" alt=\"\u00bfSabes que es la otitis del nadador? Te contamos sus causas y s\u00edntomas\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=8409\" title=\"\u00bfSabes qu\u00e9 es la otitis del nadador? Te contamos sus causas y s\u00edntomas\">\u00bfSabes qu\u00e9 es la otitis del nadador? Te contamos sus causas y s\u00edntomas<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00bfSabes qu\u00e9 es la otitis del nadador? Te contamos sus \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=8409\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=8391\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ejercicios-multiarticulares.jpg\" alt=\"ejercicios multiarticulares\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=8391\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios multiarticulares? | Ejercicios para adelgazar\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios multiarticulares? | Ejercicios para adelgazar<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios multiarticulares? | Ejercicios para adelgazar<br \/>\nLos ejercicios \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=8391\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n<article>\n                                                        <a href=\"\/?p=8350\"><\/a><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Los-6-mejores-ejercicios-para-cu\u00e1driceps-Piernas-fitness.jpg\" alt=\"Los 6 mejores ejercicios para cu\u00e1driceps - Piernas fitness\"><\/p>\n<header>\n<h2><a href=\"\/?p=8350\" title=\"Los 6 mejores ejercicios para cu\u00e1driceps | Piernas fitness\">Los 6 mejores ejercicios para cu\u00e1driceps | Piernas fitness<\/a><\/h2>\n<\/header>\n<p>Los 6 mejores ejercicios para cu\u00e1driceps | Piernas fitness<br \/>\nEl cu\u00e1driceps \u2026<\/p>\n<p>                                                                <a href=\"\/?p=8350\">Leer m\u00e1s<\/a><br \/>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las 5 mejores posturas de yoga para ni\u00f1os La pr\u00e1ctica del yoga posee\u00a0numerosos beneficios\u00a0para toda la poblaci\u00f3n, independientemente de su&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[1193,1194,1195,1196],"class_list":["post-8434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-posturas-de-yoga-para-ninos","tag-yoga-para-ninos","tag-yoga-para-hacer-en-casa","tag-mejores-posturas-de-yoga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8434"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44618,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8434\/revisions\/44618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}