{"id":8853,"date":"2021-01-14T18:00:29","date_gmt":"2021-01-14T17:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=8853\/"},"modified":"2021-01-14T18:00:29","modified_gmt":"2021-01-14T17:00:29","slug":"ejercicio-anaerobico-vs-aerobico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/ejercicio-anaerobico-vs-aerobico\/","title":{"rendered":"Ejercicio anaer\u00f3bico vs. aer\u00f3bico: \u00bfQu\u00e9 es mejor para la salud?"},"content":{"rendered":"

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Ejercicio anaer\u00f3bico vs. aer\u00f3bico: \u00bfQu\u00e9 es mejor para la salud?<\/h1>\n

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\"Ejercicio<\/p>\n

Cuando nos animamos a hacer ejercicio, comenzamos a investigar qu\u00e9 es lo mejor en nuestro caso y, entonces, llegan a aparecer dudas y preguntas sin responder. Una de las m\u00e1s comunes es si es mejor el ejercicio anaer\u00f3bico\u00a0<\/em><\/strong>o el aer\u00f3bico. Hay que entender que no necesita lo mismo una persona que quiere bajar cuatro kilos a una que tiene que quitarse 30, por ejemplo. Por ello, vamos a darte las pautas necesarias para que t\u00fa puedas decidir cu\u00e1l es el mejor en tu caso.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el ejercicio anaer\u00f3bico<\/h2>\n

Vayamos por partes y comencemos por el principio. \u00bfA qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos de\u00a0ejercicio anaer\u00f3bico? Es un entrenamiento f\u00edsico basado en ejercicios de alta intensidad pero de corta duraci\u00f3n. Normalmente, se trata de una serie de ejercicios centrados en trabajar una zona en concreto, como pueden ser abdominales, piernas o gl\u00fateos.<\/p>\n

Tienen como finalidad aumentar la masa muscular y mejorar su resistencia. \u00bfSignifica esto que no son sutiles para bajar de peso? \u00a1Claro que no! Al hacer crecer los m\u00fasculos, estos desplazan la grasa, la cual el cuerpo utiliza como energ\u00eda y va terminando con ella poco a poco.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el ejercicio aer\u00f3bico<\/h2>\n

Este entrenamiento se basa en los ejercicios que ponen a trabajar a nuestro sistema cardiovascular. Es lo que se conoce m\u00e1s com\u00fanmente como ‘cardio<\/a>‘. En ellos podr\u00edamos mencionar correr, la el\u00edptica, la cinta, ir en bici, nadar, etc. Su funci\u00f3n es mejorar la resistencia a la vez que se quema grasa.<\/p>\n

\u00bfY cu\u00e1l elegir, el\u00a0ejercicio anaer\u00f3bico o el aer\u00f3bico?<\/h2>\n

Como dijimos al principio, cada persona es un mundo, por lo que la respuesta depender\u00e1 mucho de los objetivos que tengas. Cuando se es principiante, se recomienda empezar por el aer\u00f3bico, ya que este trabaja la resistencia y no tiene impacto directo en ninguna zona en concreto. No obstante una combinaci\u00f3n de ambos suele ser lo ideal y lo que cualquier entrenador personal va a recomendarte.<\/p>\n

Por un lado, los aer\u00f3bicos mejoran la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> a la vez que bajas de peso y tonificas m\u00fasculos. No obstante, esta tonificaci\u00f3n es muy progresiva e incluso lenta, por lo que combinarlos con el\u00a0ejercicio anaer\u00f3bico, que es perfecto para definir y tonificar, ser\u00e1 el mix perfecto.<\/p>\n

Claro, si solo quieres definir, porque ya est\u00e1s en tu peso y pretendes que tu piel se vea m\u00e1s firme, el\u00a0ejercicio anaer\u00f3bico es lo que buscas.<\/p>\n

Piensa que si tienes que bajar bastante peso, si solo haces ejercicios aer\u00f3bicos, es probable que la piel se quede fl\u00e1cida. Esto es algo que puedes evitar si combinas ambos tipos de ejercicios. Por un lado quemar\u00e1s grasas y por el otro tonificas y aumentas masa muscular. \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda una combinaci\u00f3n de ambos? He aqu\u00ed un ejemplo:<\/p>\n