{"id":8859,"date":"2021-01-12T17:48:30","date_gmt":"2021-01-12T16:48:30","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=8859\/"},"modified":"2021-01-12T17:48:30","modified_gmt":"2021-01-12T16:48:30","slug":"como-entrenar-online","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/como-entrenar-online\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo entrenar online? | La plataforma para alcanzar tus metas"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>\u00bfC\u00f3mo entrenar online? | La plataforma para alcanzar tus metas<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8862\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/entrenar-online.jpg\" alt=\"entrenar online\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La nueva normalidad impuesta por la aparici\u00f3n de la COVID 19 nos ha obligado a tener que pasar mucho m\u00e1s tiempo en casa del que quisi\u00e9ramos. Esto tambi\u00e9n ha afectado a nuestra manera de hacer deporte. Cada vez son m\u00e1s las personas que han adaptado un hueco de su casa o piso para mantenerse en forma. Por este motivo, queremos darte una serie de pautas para <\/span><b><i>entrenar online<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y sacarle partido a tu rutina deportiva.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Todo lo que necesitas saber para entrenar online<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Seguramente muchos de vosotros est\u00e1is valorando la posibilidad de entrenar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">ante la situaci\u00f3n actual que estamos viviendo. Por desgracia, los gimnasios no pueden seguir abiertos debido a las normas de seguridad impuestas por el Ministerio de Sanidad. No obstante, Internet sigue siendo la puerta virtual hacia el mundo real. Si te est\u00e1s planteando seriamente entrenar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">para no perder la forma, toma nota:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Busca una habitaci\u00f3n de la casa con suficiente espacio para poder realizar movimientos sin tropezar con los muebles.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Procura que dicha habitaci\u00f3n est\u00e9 bien ventilada. De lo contrario, tendr\u00e1s que entrenar con la puerta abierta.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Hazte con algo de material deportivo. Por ejemplo, las pesas y las gomas el\u00e1sticas son perfectas para principiantes.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Elige la disciplina deportiva que mejor se ajuste a tu nivel, as\u00ed como al espacio del que dispones (yoga, <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Entrenamiento_de_intervalos_de_alta_intensidad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tabata<\/a>, HIIT, crossfit, etc).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Investiga por Internet programas de entrenamiento dise\u00f1ados por entrenadores personales de fiable reputaci\u00f3n (David Calvo, Lilia de Road, Sergio Peinado, etc).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Calienta y estira antes y despu\u00e9s de cada entrenamiento. No queremos que te lesiones.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Hidr\u00e1tate bien justo antes de empezar con tu rutina deportiva y jam\u00e1s te pongas a hacer ejercicio justo despu\u00e9s de comer.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Elimina las distracciones. Son el mayor obst\u00e1culo a la hora de entrenar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. Apaga tu tel\u00e9fono m\u00f3vil y no dejes que tu mascota arruine tu entrenamiento.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Una vez que hayas elegido a tu entrenador personal <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, haz tu rutina deportiva siguiendo siempre todas sus explicaciones.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Procura tener una programaci\u00f3n de todos tus entrenamientos. As\u00ed siempre respetar\u00e1s tus horarios. Aunque una de las ventajas de entrenar online es que puedes hacerlo siempre en el momento que mejor te convenga.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfSon eficaces los entrenamientos online?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lo mejor es siempre entrenar en un gimnasio. De esta manera, los monitores tienen la posibilidad de corregir posturas en tiempo real, as\u00ed como modificar rutinas en base a tu progreso. No obstante, entrenar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">es la mejor alternativa para los tiempos que corren. Si te has preguntado si los entrenadores personales por Internet<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">son eficaces hemos de decirte que hoy en d\u00eda los resultados son pr\u00e1cticamente iguales.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Gracias a la tecnolog\u00eda se puede entrenar de manera virtual bien con programas previamente grabados o con videollamadas en directo. Lo cierto es que la comunidad digital de entrenadores personales en Internet ha crecido much\u00edsimo. Esto permite entrenar pr\u00e1cticamente cualquier disciplina desde casa. La falta de presencia f\u00edsica en este caso no impide la realizaci\u00f3n de entrenamientos de calidad. Eso s\u00ed. Nunca van a ser como los que se pueden llevar a cabo en un gimnasio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aun as\u00ed, las ventajas de entrenar en casa son innegables:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Comodidad y flexibilidad de horarios.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Entrenamientos individualizados a cualquier hora.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Comunidad <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">activa gracias a la cual podr\u00e1s estar en contacto con otros usuarios con los que intercambiar\u00e1s experiencias y opiniones.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, el entrenamiento online nunca tendr\u00e1 las ventajas que ofrecemos dentro de un gimnasio. Por ejemplo, la falta de motivaci\u00f3n. En un gimnasio trabajamos siempre para que est\u00e9s motivado y vengas a entrenar con tus compa\u00f1eros. En casa est\u00e1s t\u00fa solo peleando contra tu motivaci\u00f3n que siempre va a querer que te quedes en el sof\u00e1. Otro aspecto a favor de los gimnasios es la inmediata atenci\u00f3n en caso de lesi\u00f3n. Entrenando de manera <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">tienes que tener mucho cuidado de no realizar malos movimientos o de procurar no tropezar con algo y resbalar. Los gimnasios disponen de unas instalaciones y medidas de seguridad de las que no puedes disfrutar en tu propia casa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De momento, tenemos que adaptar nuestros entrenamientos a esta nueva normalidad que nos intenta alejar del ejercicio diario, pero que, por ahora, no nos lo proh\u00edbe. Aprende a entrenar online para seguir manteniendo tu cuerpo y mente en plena salud. En <a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/por-que-eurofitness\/quienes-somos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Eurofitness<\/strong> <\/a>pronto estaremos de nuevo activos.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; \u00bfC\u00f3mo entrenar online? | La plataforma para alcanzar tus metas &nbsp; La nueva normalidad impuesta por&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8862,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[973,1260,1261],"class_list":["post-8859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-entrenar-en-casa","tag-entrenar-online","tag-entrenar-por-internet"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8859\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}