{"id":8920,"date":"2021-01-28T12:48:38","date_gmt":"2021-01-28T11:48:38","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=8920\/"},"modified":"2025-09-03T09:27:16","modified_gmt":"2025-09-03T09:27:16","slug":"8-objetos-basicos-para-montar-un-gimnasio-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/8-objetos-basicos-para-montar-un-gimnasio-en-casa\/","title":{"rendered":"8 objetos b\u00e1sicos para montar un gimnasio en casa"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>8 objetos b\u00e1sicos para montar un gimnasio en casa<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8922\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/objetos-b\u00e1sicos-para-montar-un-gimnasio-en-casa.jpg\" alt=\"objetos b\u00e1sicos para montarte un gimnasio en casa\" width=\"800\" height=\"534\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El confinamiento ha tra\u00eddo consigo una nueva forma de vida que nos ha obligado a trasladar nuestros entrenamientos a casa. Si quieres tu propio gimnasio no hace falta que gastes mucho dinero en complicadas m\u00e1quinas que adem\u00e1s ocupan mucho espacio. Basta con lo fundamental para trabajar todo el cuerpo. Estos son los <\/span><b><i>objetos b\u00e1sicos para montar un gimnasio en casa.\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">En forma sin salir de casa<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No te aferres a la excusa de que como no puedes ir al gimnasio no hay otra manera de entrenar. La normalidad cada vez est\u00e1 m\u00e1s cerca y pronto podr\u00e1s volver a tu centro <\/span><b>Eurofitness<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, pero mientras tanto puedes seguir en forma en casa. \u00bfPor qu\u00e9?\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Porque tu compromiso con el deporte seguir\u00e1 vivo incluso en los meses de cuarentena.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Porque seguir\u00e1s dando a tu cuerpo el ejercicio que necesita sin que tus m\u00fasculos pierdan fuerza ni tus articulaciones flexibilidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Porque el deporte ayuda tambi\u00e9n a la salud mental tan importante en los tiempos que corren. D\u00ed adi\u00f3s al estr\u00e9s y la ansiedad entrenando en casa.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Porque puedes adaptar tu entrenamiento a cualquier hora del d\u00eda.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Porque dormir\u00e1s mucho mejor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Recuerda que llevar una vida activa supone una serie de beneficios que se trasladan tambi\u00e9n al entrenamiento en casa. Si tu excusa es que no sabes qu\u00e9 necesitas para montar un peque\u00f1o gimnasio en una habitaci\u00f3n, nosotros te lo contamos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Objetos b\u00e1sicos para montar un gimnasio en casa<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lo cierto es que no se necesita de gran cosa para poder entrenar en tiempos de Covid en casa. Es importante que trates de combinar actividades aer\u00f3bicas con ejercicios de fuerza para un entrenamiento de lo m\u00e1s completo. Si puedes, sal un rato a la calle a correr o caminar. Si por motivos de salud no puedes estar fuera en ning\u00fan momento del d\u00eda, siempre puedes bailar en tu casa o hacer actividades como zumba, saltar a la comba, practicar hula hoop, etc. En <strong>Youtube<\/strong> tienes un mont\u00f3n de canales con ejercicios muy divertidos para darle ca\u00f1a al cardio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Con el fin de completar tu entrenamiento siempre viene bien dedicar unos minutos a los ejercicios de fuerza. \u00bfQu\u00e9 objetos b\u00e1sicos necesitas para montar un gimnasio en casa? Depende del grado de entrenamiento que quieras practicar. Pero, por lo general, basta con:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Una esterilla,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Bandas el\u00e1sticas abiertas o cerradas y con distintos grados de tensi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Pesa_rusa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400\">K<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">ettlebells <\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400\">o pesas rusas de diferentes tama\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lastres para tobillos y mu\u00f1ecas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Mancuernas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Una comba.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Una rueda abdominal o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">Ab-Wheel.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><em>Fitball<\/em> o pelota suiza.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No te agobies si ves que son muchas cosas. Con esto no queremos decir que necesites todos estos objetos b\u00e1sicos para montar un gimnasio en casa. Solo elige aquellos que formen parte imprescindible para tu entrenamiento y listo. Ya no tienes excusa para no estar en forma durante el confinamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">No me gusta entrenar solo\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Este es otro de los problemas con los que nos encontramos en esta nueva normalidad. Acostumbrados a entrenar en el gimnasio con los compa\u00f1eros o a salir a correr o en bici con los amigos, ahora nos obligan a mantener las distancias. Por suerte, Internet vuelve a solucionarnos el problema. Hoy en d\u00eda, existen aplicaciones con las que podemos hacer videollamadas con otras personas. S\u00ed. Ya sabemos que no es lo mismo, pero al menos no te sentir\u00e1s solo entrenando y t\u00fa y tus amigos os podr\u00e9is motivar en la distancia. Toma nota de algunas de estas apps:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Skype.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Zoom.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">WhatsApp.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Messenger.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">FaceTime.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Line.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Haz con tus amigos una rutina de entrenamiento a seguir. Programa una hora de entrenamiento todos los d\u00edas o 3 veces por semana. Conectaros a la aplicaci\u00f3n elegida y a darle duro al ejercicio. Lo cierto es que aunque no es lo mismo, te garantizamos que vivir\u00e1s momentos muy divertidos entrenando con tus amigos <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">online<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. Al final, acabar\u00e9is cogi\u00e9ndole el gusto y todo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Mientras tanto, en <\/span><b>Eurofitness <\/b><span style=\"font-weight: 400\">seguimos preparando la vuelta a nuestros gimnasios con toda la ilusi\u00f3n del mundo. No dejes de seguir nuestros consejos en los perfiles de nuestras<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHRRI_6cqcGMcHtOsFPqceg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> redes sociales<\/a>, as\u00ed como en el blog. Porque a\u00fan en la distancia queremos ayudarte para que no dejes de estar en forma en ning\u00fan momento. Disfruta del deporte en sus m\u00faltiples versiones y no decaigas. El final de todo esta cada vez est\u00e1 m\u00e1s cerca. \u00a1Nos vemos pronto!\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; 8 objetos b\u00e1sicos para montar un gimnasio en casa &nbsp; El confinamiento ha tra\u00eddo consigo una nueva&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":46011,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10,11],"tags":[973,1264,1265],"class_list":["post-8920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social","category-fitness","tag-entrenar-en-casa","tag-gimnasio-en-casa","tag-objetos-basicos-para-montar-gimnasio-en-casa"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8920"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44613,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8920\/revisions\/44613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}