{"id":9260,"date":"2021-03-12T11:04:41","date_gmt":"2021-03-12T10:04:41","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=9260\/"},"modified":"2025-04-08T06:39:46","modified_gmt":"2025-04-08T06:39:46","slug":"todo-sobre-los-mitos-que-se-han-creado-respecto-a-los-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/todo-sobre-los-mitos-que-se-han-creado-respecto-a-los-abdominales\/","title":{"rendered":"Todo sobre los mitos que se han creado respecto a los abdominales"},"content":{"rendered":"

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Todo sobre los mitos que se han creado respecto a los abdominales<\/h1>\n

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\"mitos<\/p>\n

Conseguir unos abdominales bien definidos es uno de los principales objetivos para muchas personas cuando empiezan a hacer ejercicio. Parad\u00f3jicamente, esta es una de las zonas que m\u00e1s trabajo cuesta definir. \u00bfPor qu\u00e9? Partimos de la base de que todo el mundo tiene abdominales. Sin embargo, se cometen multitud de errores al trabajarlos. Para arrojar un poco m\u00e1s de luz sobre el tema nada como aclarar algunos <\/span>mitos sobre abdominales<\/i><\/b>.<\/span><\/p>\n

Verdades y mitos sobre abdominales que te ayudar\u00e1n en tus entrenamientos<\/span><\/h2>\n

Lo cierto es que se ha dicho de todo acerca de c\u00f3mo conseguir un vientre plano y bien definido. No obstante, los expertos en salud y deporte han dado un golpe en la mesa en cuanto a mitos sobre abdominales se refiere. Esto es todo lo que tienes que saber al respecto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los abdominales solo aparecen machac\u00e1ndolos<\/span><\/h3>\n

Siempre se ha asegurado que para lucir tableta era necesario hacer miles de abdominales. \u00a1Error! Machacarte haciendo ejercicios para el abdomen no te garantizar\u00e1 el <\/a><\/strong><\/span>six-pack<\/i><\/strong><\/a>.<\/strong> Al contrario, un sobreentrenamiento de la zona solo favorecer\u00e1 que te lesiones. Los abdominales no necesitan de un trato especial. Son iguales al resto de grupos musculares y, por lo tanto, han de ser entrenados de la misma manera, respetando sus tiempos de actividad y descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gracias al cardio los abdominales salen a la luz<\/span><\/h3>\n

Lo cierto es que hace falta mucho m\u00e1s que el ejercicio cardiovascular para lucir unos bonitos abdominales. Haciendo cardio lo que conseguimos es una mayor quema cal\u00f3rica, pero no la tonificaci\u00f3n muscular del abdomen<\/strong>. De hecho, el ejercicio cardiovascular en exceso puede suponer la p\u00e9rdida de parte de las fibras musculares cuyo resultado es hacer que los m\u00fasculos no se vean tan tonificados como quisi\u00e9ramos.\u00a0<\/span><\/p>\n

El uso de fajas t\u00e9rmicas descubrir\u00e1 tus abdominales<\/span><\/h3>\n

\u00a1Falso! Estas fajas reductoras lo \u00fanico que hacen es aumentar la temperatura de la zona abdominal generando una sudoraci\u00f3n mayor. Pero no favorecen la combusti\u00f3n de grasas, ya que este es un proceso interno del organismo. Esto es lo mismo que creer que porque sudas m\u00e1s que otra persona con el mismo entrenamiento est\u00e1s consumiendo m\u00e1s calor\u00edas que \u00e9l. El sudor es solo un regulador t\u00e9rmico no un indicador de la quema de grasa en el cuerpo. En definitiva, una faja t\u00e9rmica es lo mismo que una sauna. Te ayuda a perder l\u00edquidos y toxinas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Recurrir a la electroestimulaci\u00f3n favorece el desarrollo de los abdominales<\/span><\/h3>\n

Los electroestimuladores <\/a>son un complemento m\u00e1s para tonificar los m\u00fasculos. Especialmente, en periodos de bajo entrenamiento. Sin embargo, por s\u00ed solos no logran unos abdominales perfectos. Adem\u00e1s, no todas las personas pueden utilizar la electroestimulaci\u00f3n para entrenar, ya que supondr\u00eda un grave riesgo para su salud. Estamos hablando de aquellos con marcapasos, problemas de circulaci\u00f3n, hernias, \u00e1cido \u00farico o problemas dermatol\u00f3gicos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los m\u00fasculos abdominales solo se trabajan con ejercicios para el abdomen<\/span><\/h3>\n

Otro mito sobre abdominales que es importante desmentir. Se ha demostrado que los m\u00fasculos abdominales se trabajan con m\u00e1s clases de ejercicios en los que se ve involucrada otra parte del cuerpo<\/strong>. Si tenemos en cuenta que los abdominales funcionan como un punto de fuerza fundamental para estabilizar el cuerpo ante el esfuerzo, entonces es l\u00f3gico deducir que su trabajo se activa con aquellos ejercicios en los que tambi\u00e9n es necesario mantener la postura y el equilibrio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Comer menos te ayuda a presumir de cintura<\/span><\/h3>\n

En este punto es necesario recordar que el 80% de nuestra forma f\u00edsica est\u00e1 en relaci\u00f3n con nuestra alimentaci\u00f3n. Esta afirmaci\u00f3n a menudo se confunde con la necesidad de pasar hambre para estar en forma. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Comer poco tampoco te ayudar\u00e1 a marcar tableta<\/strong>. Lo importante es aprender a comer adecuadamente sin a\u00f1adir grasas saturadas al organismo. Solo de esta manera lograremos marcar unos m\u00fasculos que ya est\u00e1n ah\u00ed desde el principio, pero que no son visibles debido a la capa de grasa que los recubre.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se consiguen unos abdominales definidos? Con una dieta saludable que consiga quemar la grasa que los recubre (18% en mujeres – 10% en hombres), acompa\u00f1ada de un buen plan de entrenamiento que no solo tenga en cuenta el trabajo abdominal.\u00a0<\/span><\/p>\n

No olvides seguirnos en nuestras redes sociales<\/a> para m\u00e1s consejos como estos. Porque con trabajo y disciplina todo es posible.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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