![\"Smothies](\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Smothies-saludables-para-empezar-el-d\u00eda-con-energ\u00eda.jpg\")
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Los\u00a0smothies saludables\u00a0<\/em><\/strong>existen y pueden ser una buena alternativa para empezar con energ\u00eda el d\u00eda. Es por ello que desde Eurofitness queremos hablarte m\u00e1s sobre ellos y ofrecerte algunas recetas de batidos sanos para tus ma\u00f1anas.<\/p>\n Uno de los smothies<\/em> m\u00e1s sencillos y sanos es el de pl\u00e1tano y espinaca. Para hacerlo necesitaremos tres bananas congeladas, dos tazas de espinacas y una taza de leche<\/strong>. Recomendamos especialmente la leche de almendras. Este smothie<\/em> da un aporte vegetal de verduras gracias a las espinacas.<\/p>\n Otro de los smothies<\/em> saludables que queremos presentarte es el de fresa, pl\u00e1tano y pi\u00f1a. Al estar compuesto de varias frutas supone un aporte de energ\u00eda que agradecer\u00e1s a lo largo de todo el d\u00eda. Para elaborarlo, necesitas tres pl\u00e1tanos, dos tazas de fresas, dos de pi\u00f1a y tres tazas de leche junto con el zumo de dos naranjas<\/strong>.<\/p>\n Este es un cl\u00e1sico entre los smothies<\/em> saludables<\/strong><\/a>: para hacerlo, necesitaremos dos pu\u00f1os de espinacas y una taza de leche. Adem\u00e1s, usaremos un pl\u00e1tano y media taza de cerezas. Igualmente, a\u00f1adiremos una taza de leche a la preparaci\u00f3n. Una vez hayamos juntado todos los ingredientes, los batiremos y tendremos un smothie<\/em> rico y delicioso.<\/p>\n Otra de las opciones de smothies<\/em> saludables que te ofrecemos es la de manzana y pl\u00e1tano. Muy probablemente cualquiera disponga de estas dos frutas en casa: por lo mismo, se trata de una de las alternativas m\u00e1s sencillas y barata de hacer<\/strong>.<\/p>\n Simplemente necesitaremos un pl\u00e1tano congelado y una manzana mediana. A esta preparaci\u00f3n le a\u00f1adiremos una taza de yogur. En el caso de lo l\u00edquidos, podemos usar un vaso de leche (preferiblemente de almendras)<\/p>\n El jengibre es uno de los mejores alimentos que pueden consumirse: muy especialmente al principio del d\u00eda y nada m\u00e1s despertar. Por ello, queremos ofrecerte en nuestra lista de smothies<\/em> saludables<\/strong> una alternativa donde el jengibre y la pi\u00f1a son los protagonistas. Para hacerlo, necesitaremos medio vaso de bebida de arroz junto con cuatro rodajas de pi\u00f1a natural y una cucharada peque\u00f1a de jengibre rallado.<\/p>\n La elaboraci\u00f3n es igualmente sencilla: simplemente pelaremos y cortaremos la pi\u00f1a en trozos peque\u00f1os. Una vez est\u00e9 lista, lo que haremos ser\u00e1 a\u00f1adirla a un vaso junto con la leche de arroz\u00a0 y la cucharada de jengibre rallado. En este punto lo \u00fanico que falta es batirlo todo para poder disfrutar de este smothie<\/em> saludable y delicioso.<\/p>\n Un smothie<\/em> saludable y delicioso pero muy sencillo de hacer. Simplemente necesitaremos el zumo de un lim\u00f3n junto con una bandeja de fresas. Tambi\u00e9n a\u00f1adiremos un vaso de agua de coco. Para hacerlo, debemos preparar las fresas cort\u00e1ndolas en trozos peque\u00f1os.<\/p>\n Las pondremos en un recipiente y las mezclaremos con el agua de coco y el zumo de lim\u00f3n. Entonces, lo que debemos hacer es batirlas hasta conseguir nuestro smothie.<\/p>\n Otro de los smothies<\/em> saludables que queremos presentarte est\u00e1 hecho de calabaza. Esta es una de las mejores hortalizas para poder batirla. Adem\u00e1s, tiene un sabor delicioso que no aporta apenas grasa ni calor\u00edas; sin embargo, tiene un alto contenido en fibra y tiene muchas propiedades<\/strong><\/a>.<\/p>\n Para realizarlo, comenzaremos haciendo el cl\u00e1sico pur\u00e9 de calabaza (aproximadamente media taza) y a\u00f1adiremos una taza de leche. A continuaci\u00f3n, podemos a\u00f1adir Stevia junto con un poco de canela. Opcionalmente, se le puede a\u00f1adir nuez moscada.<\/p>\n La \u00faltima opci\u00f3n de los smothies<\/em> saludables se la dejamos a la imaginaci\u00f3n. En general, podemos decir que los vegetales son la principal fuente de vitaminas y fibra. Algunos de los\u00a0nutrientes esenciales<\/a> <\/strong>en nuestra alimentaci\u00f3n.\u00a0Por ello, existen numerosas opciones que pueden ser buenas para preparar smothies<\/em>. En efecto, suponen una alternativa de desayuno muy interesante, muy especialmente si no quieres a\u00f1adir grasas a tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n Entre los ingredientes m\u00e1s recurrentes est\u00e1n la zanahoria, remolacha o el mango entre los ingredientes de los que hemos hablado hasta ahora. Simplemente\u00a0deja volar tu imaginaci\u00f3n\u00a0<\/strong>y encontrar\u00e1s numerosas alternativas deliciosas para ti.<\/p>\n1.- Smothie<\/em> de pl\u00e1tanos y espinaca<\/h3>\n
2.- Smothies<\/em> saludables: fresa, pl\u00e1tano y pi\u00f1a<\/h3>\n
3.- Fresas y banana<\/h3>\n
4.- Smothies<\/em> saludables de manzana y pl\u00e1tano<\/h3>\n
5.- Smothie<\/em> de pi\u00f1a y jengibre<\/h3>\n
6.- Fresas y agua de coco<\/h3>\n
7.- Smothies<\/em> saludables: smothie<\/em> de calabaza<\/h3>\n
8.- Smothies<\/em> de vegetales<\/h3>\n