Cuáles son los beneficios de hacer spinning
Mucho se ha hablado de los beneficios del spinning en los últimos años. Tanto es así que su fama ha ido creciendo como la espuma en los gimnasios. Esta actividad física grupal encierra importantes ventajas tanto físicas como psíquicas que queremos que conozcas. Esto es todo lo que necesitas saber acerca de esta práctica deportiva.
Cómo nace el spinning
Johnny Golberg llegó a los Estados Unidos desde Sudáfrica en el año 1979. Después de una mala racha tuvo la oportunidad de trabajar en un gimnasio como entrenador personal. Una vez estabilizada su situación, Johnny empezó a practicar el cross-country, una modalidad de ciclismo de montaña. Para entrenarse usaba su bicicleta sobre un rodillo en el garaje de su casa. Pero este tipo de entrenamiento le parecía de lo más aburrido, así que empezó a poner música para motivarse. De esta manera, sus entrenamientos comenzaron a ser más amenos y divertidos. Con el paso de un tiempo también comenzó a notar que su condición física mejoraba considerablemente mientras se lo pasaba bien entrenando. Se lo comentó a sus amigos con quienes comenzaron a reunirse en su garaje para entrenar al ritmo de la música juntos. En 1997, Golberg encargó una bicicleta estática muy parecida a la que utilizaba para competir. A esta bicicleta le puso el nombre de “sprinter”. Sin darse cuenta, una nueva modalidad de fitness había nacido.
¿Qué tipo de entrenamiento es el spinning?
El spinning es una actividad deportiva que se practica en el grupo sobre una bicicleta estática y las sesiones son dirigidas por un monitor. Es bastante frecuente oír hablar del spinning como una actividad aeróbica. No obstante, las sesiones de este deporte también pueden conllevar trabajo interválico, entrenamiento de velocidad y trabajo cardiovascular. Esto significa que el entrenamiento anaeróbico también forma parte del spinning.
Beneficios del spinning para la salud
Una de las principales características de este deporte es que engancha. Es divertido, motivador y lleno de ventajas. Estos son los beneficios del spinning que deberías conocer.
Deporte de bajo impacto
El spinning es considerado como una actividad deportiva de bajo impacto para las articulaciones. Su práctica está incluso recomendada en personas que sufren artritis.
Menos lesiones
Al ser un deporte de bajo impacto, el spinning tiene un menor riesgo de sufrir lesiones. Además, al ser una actividad con un patrón de movimiento repetitivo, es bastante más seguro. Esto no significa que sea menos efectivo que otros deportes de alto impacto como el crossfit o el running. Su efectividad es igual o superior.
Corazón más sano
Otro de los beneficios del spinning es que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, disminuyendo la presión arterial, reforzando el ritmo cardíaco y fortaleciendo este músculo vital en general.
Ayuda a perder peso
Se ha demostrado que el spinning es uno de los mejores deportes para adelgazar. Su práctica regular ayuda a quemar hasta 700 calorías por sesión. Todo depende, evidentemente, de la intensidad del entrenamiento. Por otro lado, el entrenamiento por intervalos permite que no solo se quemen calorías durante el ejercicio, sino también en reposo.
Reducir el estrés
Practicar spinning tras una dura jornada de trabajo reduce el estrés y la ansiedad. De hecho, cualquier deporte reduce los niveles de cortisol, la hormona que se libera en respuesta a situaciones estresantes. Gracias al spinning notarás cómo tu cuerpo se relaja aumentar su capacidad de lidiar con la tensión.
Mejor calidad del sueño
El spinning activa la serotonina del cerebro, una sustancia química culpable de nuestros estados de felicidad, así como de la producción de melatonina. La hormona relacionada con el sueño. Gracias a este deporte se logra un sueño más apacible y profundo.
Sistema inmune más fuerte
Se ha demostrado que el spinning fortalece el sistema inmunológico, ayudando al organismo a protegerse de ciertas enfermedades como, por ejemplo, el cáncer. Un estudio reciente que la práctica deportiva incrementa regularmente el número de células de nuestro sistema inmune, protegiéndole de virus y bacterias perjudiciales para la salud.
La lista de beneficios del spinning no termina aquí. Podríamos seguir enumerando alguno más como, por ejemplo, que también ayuda a tonificar piernas, glúteos, abdominales, así como que permiten fortalecer los huesos y articulaciones. Desde Eurofitness te invitamos a descubrir esta práctica deportiva que estamos seguros de que te enganchará desde el primer momento. Encuentra tu club y empieza a disfrutar de una nueva manera de hacer deporte.
