Estrategias para vencer los antojos

La tentación me persigue, pero yo soy más rápido. ¿Te gustaría acuñar esa frase como propia? Respuesta afirmativa en el cien por cien de los casos. Es, realmente, difícil vencer a los deseos de ingerir, principalmente, todo aquello que está prohibido o lo que es lo mismo, a los antojos de comida. Que, por cierto, jamás son una fruta aunque también sea dulce. En fin, de lo que se trata es de no caer en la tentación. De no sucumbir a lo que nuestro cerebro interpreta, que es algo, realmente, placentero. Parece imposible, pero no lo es. Atento a nuestros consejos para triunfar en esta batalla.

¿Quieres vencer a los antojos de comida?

Una de las mejores técnicas para vencer a los antojos es llevar una alimentación sana y equilibrada. Si tu cuerpo tiene la sensación de saciedad, no desearás comer alimentos que no son buenos para mantenerte en forma. Un truco para lograr esta propuesta ideal es tener siempre a mano recetas saludables que puedan satisfacer no solo tu necesidad de comer sino también tu gula. Por ejemplo, prueba con estas recetas con aguacate bajas en hidratos.

Cambia tus rutinas para empezar a crear hábitos saludables. Esta idea ocupará tu tiempo y hará posible que abandones viejas costumbres. Entre ellas los antojos de comida. Eso es así porque una vida sana implica hacer una serie de actividades que antes no hacías. Por ejemplo, recuperar tus rutinas en el gimnasio. Entre ellas, salir a correr o quedar con amigos para hacer deporte. Mientras tu mente está ocupada en organizar o participar en eventos deportivos, no tienes tiempo para pensar en esas tentaciones que, al final, son perjudiciales para tu salud.

Los antojos de comida están al acecho

Sin embargo, no debes de bajar la guardia porque los antojos de comida parece que no tienen descanso. Pero no temas. Las estrategias para vencer a la tentación son efectivas. Te recomendamos que no te saltes ninguna comida y que comas, si puede ser, cada día a la misma hora. Esto ayudará a mantener tus niveles de energía y reducirá la tentación de picar entre horas. Incluye proteínas en tus comidas para sentirte más lleno durante más tiempo. Así, reducirás notablemente las ganas de comer antojos de alimentos poco saludables.

Muchas veces, el cuerpo confunde la sed con el hambre. Y, además, la falta de hidratación te puede hacer tener una sensación de cansancio. Por ello, debes de beber suficiente agua para poder evitar estos estados que te harán pensar en comida cuando, precisamente, no la necesitas. Por otra parte, has de evitar los alimentos procesados y azucarados. Este tipo de alimentación afecta a los niveles de azúcar en la sangre. Y eso hace que no te puedas resistir a los antojos y que comas en exceso.

Romper con los antojos de comida

Un gran aliado para combatir los antojos de comida es aprender a reconocer la diferencia entre hambre y antojo.  A veces, los antojos son solo una respuesta emocional o mental. Si tienes claro que lo que te impulsa a caer en la tentación tiene relación con tu estado de ánimo, has de actuar en consecuencia. Piensa que aprender a reconocer la diferencia entre hambre y antojo puede ayudarte a evitar comer en exceso.

Y, naturalmente, tienes que mantener un estilo de vida activo porque el ejercicio es clave para ayudar a reducir los antojos. Y, además, también influye, decisivamente, en tu estado de ánimo. Estos aspectos unidos pueden contribuir a reducir la necesidad de buscar consuelo en la comida porque tu estado mental habrá cambiado. Así que ahora tienes todas las claves para no tener antojos de comida.

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