La importancia del desayuno no puede separarse del rendimiento del trabajo. De hecho, algunos días parece que los relojes de toda la oficina se paran. ¿Cómo superar este desánimo y hacer que el tiempo vuele? Con la rutina adecuada en el trabajo y en casa, puedes asegurarte de que cada segundo fluya favorablemente.
Desayuna de forma saludable
Muchas veces no es el trabajo el que es terrible o lento, sino nuestra cabeza, que no nos apoya al máximo. Para empezar el día con la energía suficiente para seguir adelante, empieza con un desayuno saludable. Olvídate de los croissants y los donuts que te llevan a un colapso glucémico antes del mediodía. Opta, como alternativa, por alimentos ricos en proteínas; hablamos de huevos, carne magra y pan integral. Intenta también no tomar demasiada cafeína. Una taza de café por la mañana está bien, pero tres en el transcurso del día podrían alterarte cuando llegues a la noche. Y, si no duermes por la noche, la jornada laboral será larga y agotadora. Si hay algo que no debe faltar para empezar bien la mañana, es el desayuno. Y así debe de ser; prácticamente, toda la investigación científica de este mundo, así como los nutricionistas y entrenadores personales profesionales, te lo sugieren.
La importancia del desayuno, algo tan importante y vital
El desayuno da a tu cuerpo el impulso de energía que necesita para ponerse en marcha. Además de encontrar la fuerza que necesita para afrontar un nuevo día. Porque si eres de las personas que no desayuna por la mañana, es una buena idea que empieces ya. Pero, si eres una persona que ya lo hace, siempre puedes esforzarte por comer cosas que te gusten, pero que sean saludables al mismo tiempo. Otro aspecto relevante es tomar un desayuno relajado, si puedes. Uno en el que te sientes cómodamente y sigas contemplando el nuevo día. Sin embargo, el desayuno es el punto débil de nosotros los españoles. Solemos preferirlo dulce, rápido, en la barra, de pie, sin calorías ni proteínas. Lo justo para tener algo de energía hasta media mañana. Esto puede ser una oportunidad para tomar un desayuno saludable, aprovechando esos minutos extra que podemos conseguir si nos levantamos temprano de todos modos.
Si ya has probado a hacer el desayuno en casa
En el trabajo no es fácil comer lo que realmente uno quiere por la mañana. Además, es difícil prepararse un tazón de leche con chocolate con una rebanada de pan tostado… Por supuesto, hay otras opciones disponibles, pero en esos casos se suele optar por un croissant de la panadería al llegar, o ese tipo de cosas. De ahí la importancia del desayuno antes de ir a trabajar, para evitar llegar al trabajo con el estómago rugiendo. El desayuno es la comida más importante del día; si se toma correctamente, debe proporcionar al cuerpo una cuarta parte de las necesidades energéticas diarias. Es erróneo saltárselo, como también es erróneo saltarse alguna de las demás comidas del día, como ya te comentamos en este artículo. Desayunar también es esencial para recuperarse tras el largo “ayuno” de la noche. Por lo tanto, el sustento es una prioridad cuando nos levantamos. El desayuno proporciona energía a los músculos y al cerebro: da al cuerpo los nutrientes que necesita para llevar a cabo sus tareas diarias, ya sean mentales o físicas. En consecuencia, el desayuno es muy considerable para los niños y necesario para todos para empezar bien el día.
Las consecuencias de olvidar el desayuno
Si no desayunas, tu cuerpo se ve obligado a recurrir a sus reservas. Además, no es infrecuente experimentar ciertos efectos desagradables como:
- Crisis de hipoglucemia.
- Dificultad para la concentración.
- Te sientes fatigado.
- No te sientes bien.
La importancia del desayuno para ir a trabajar o a la escuela es indiscutible, si lo que quieres es rendir bien, es decir al 100 %. Desde Eurofitness queremos animarte a no saltarte el desayuno, ya que es esencial para el rendimiento, ya sea físico o intelectual.
