Qué zapatilla elegir para cada entrenamiento

Qué zapatilla elegir para cada entrenamiento

Las¬†zapatillas de deporte¬†cumplen un rol fundamental en el cuidado de la salud del atleta. El calzado adecuado te protege los pies y su efecto amortiguador cuida la integridad de tus rodillas y talones. Adem√°s, ayuda a reducir la carga de trabajo sobre los tendones y m√ļsculos. Te garantizan el agarre que afianza el pie a las diversas superficies en las que entrenas o compites. Utilizar el calzado inadecuado, puede producir¬†fascitis plantar, entre otras lesiones, especialmente en la columna.

Cada actividad deportiva tiene su calzado definido. La vestimenta y los accesorios no solo forman parte de la est√©tica de la disciplina, tambi√©n influyen en el desempe√Īo del atleta. En este sentido, nos enfocaremos en las zapatillas de deporte que debes usar, dependiendo del tipo de entrenamiento. Este tema te interesa, ¬°contin√ļa leyendo!

Las zapatillas de deporte ideales para cada entrenamiento

Las zapatillas de deporte que debes elegir, deben estar dise√Īadas para la actividad que practicas. La raz√≥n se debe a los elementos t√©cnicos impl√≠citos y determinantes. Es decir, la transpirabilidad, flexibilidad y el soporte, aplicables a las necesidades esenciales de estabilidad, movilidad, potencia y resistencia. El calzado especializado responde a las exigencias del entrenamiento en cuesti√≥n y de ello depende que puedas alcanzar un mejor rendimiento f√≠sico.

Elegir calzado correcto para el entrenamiento aeróbico

El entrenamiento aer√≥bico est√° enmarcado en las disciplinas como el running, el ciclismo, la caminata, el senderismo, la nataci√≥n y el f√ļtbol. Las zapatillas de deporte de la especialidad del ciclismo, son las m√°s distintivas, por las calas que funcionan de soporte de enganche con el pedal. No las puedes confundir con el calzado de MTB, porque estos son m√°s flexibles.

Las zapatillas de deportes, especiales para el running y el trail running, tienen algunas diferencias bien marcadas. Para el running, las suelas deben ser, relativamente, lisas. En cambio, en el calzado de trail running, las suelas tienen tacos que te proporcionar√°n mayor estabilidad en superficies resbaladizas, √°reas sueltas, empinadas e irregulares. Al adquirirlas, aseg√ļrate de que est√©n hechas con materiales flexibles para que el pie pueda concretar su movimiento ordinario sin complicaciones.

No es recomendable utilizar las zapatillas de deporte para caminatas en el senderismo. El transitar terrenos irregulares puede poner en riesgo tu salud. Si decides, por ejemplo,¬†hacer senderismo en las mejores rutas de Espa√Īa, lo ideal es usar el calzado de la disciplina. Los ideales tienen ciertas caracter√≠sticas: son impermeables, tienen suela adherente, plantillas de espuma, anat√≥micas y suaves. Recuerda que puedes prepararte f√≠sicamente para afrontar los grandes retos de esta disciplina en el¬†club Eurofitness¬†de tu preferencia.

Zapatillas de deporte para el entrenamiento anaeróbico

Si hablamos del tipo de entrenamiento anaer√≥bico, sabes que estamos haciendo referencia a las actividades de alta intensidad. Con los anaer√≥bicos adquieres potencia, musculatura y fortaleces el¬†sistema m√ļsculo-esquel√©tico. Las zapatillas de deportes adecuadas para este tipo de entrenamiento est√°n determinas por la actividad misma.

Por ejemplo, para el levantamiento de pesas (rutinas de fuerza) e hipertrofia, necesitas un calzado con el tac√≥n elevado, preferiblemente que la suela sea de TPU (poliuretano termopl√°stico). Con soporte de tobillo y una base s√≥lida para sobrellevar el peso sin afectar el centro de gravedad de tu cuerpo. Si practicas carreras cortas de velocidad, necesitas zapatillas de clavo. Las caracter√≠sticas de su suela producen el denominado “efecto catapulta”. Es decir, proporcionan un impulso adicional en cada zancada, que no conseguir√°s con ning√ļn otro zapato.

Calzado adecuado para los entrenamientos en el gimnasio

Las zapatillas de deporte para el gimnasio son las de training funcionales. Estas son especiales para ejecutar desplazamientos multidireccionales de manera óptima. Aportan la estabilidad y flexibilidad que necesita el pie y las rodillas. Además, que no solo son para las rutinas ordinarias de entrenamiento, también son ideales para las sesiones de HIIT.

Sin embargo, en la actualidad el calzado de cross-training ha revolucionado el uso de las zapatillas de deporte en el gimnasio. Son más versátiles. Tienen una capacidad de tracción superior a las zapatillas de running y a las de rutinas regulares. Son especiales para entrenamientos híbridos, incluso para correr y levantar pesas.

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