Com accelerar el metabolisme? Consells i tècniques que funcionaran

Accelerar el metabolisme significa cuidar-lo ii activar-lo per millorar la rendibilitat energètica corporal. Si potencies els teus processos metabòlics, gastaràs moltes més calories ben fàcilment, guanyaràs en salut i en benestar emocional.

Una disfunció en aquest procés de gestió de l’energia provoca que l’organisme vagi més lent i no sigui tan eficient. És precisament per això que accelerar el metabolisme és el primer pas, essencial, per experimentar una transformació en el teu cos… I en la teva ment.

Volem, durant aquest any 2022, orientar-te per aconseguir aquest objectiu de salut i benestar.

Primer consell: hidratar-se correctament

Res del que facis per accelerar el metabolisme funcionarà si abans no soluciones aquesta qüestió: l’aigua aporta oxigen als teus teixits i òrgans, un element químic indispensable per a la vida.

Però què passa a dins de les cèl·lules del teu cos, quan els dones l’aigua necessària? Que cada cèl·lula té més oxigen en el seu interior, augmentant espectacularment la generació d’ATP (Trifosfat d’Adenosina). Aquesta molècula és clau per a la transferència energètica cel·lular.

La nostra recomanació és que assoleixis la hidratació correcta, progressivament. El propòsit final és arribar al teu pes en quilograms dividit per set. Aquest ha de ser el nombre de gots d’aigua diaris.

Segon consell: no facis dieta, només redueix els carbohidrats refinats un mica

Quan arribis al cinquè consell, veuràs que et suggerim evitar les situacions estressants… Per tant, que comencis a fer dieta i entris en una dinàmica de sacrifici, prohibicions i mal humor no és una bona idea.

El que et proposem nosaltres, per aquest 2022, és experimentar i anar-te adaptant a una alimentació més saludable i plaent, per sempre. Per això, ens sembla ideal que preparis àpats en un sol plat que sigui gran i que portin:

• Un 20% de carbohidrats refinats (és tot allò que ens agrada): pasta, pa, salses, etc.
• Un 35% de proteïna (carn blanca, peix blau o llegum)
• Un 45% de verdures fresques o fetes al vapor amanides amb oli d’oliva bo, llavors i cítrics

Dos tips que t’ajudaran a accelerar el metabolisme

A la tarda, mira de berenar aliments que siguin baixos en índex glucèmic.

Si és possible, sopa ben d’hora i redueix una miqueta els aliments calòrics. Et costa molt substituir un sopar d’entrepà per un plat de verdura saltada amb oli, all i les espècies que t’agraden? La solució pot ser reduir un l’entrepà.

Tercer consell: un suc natural de vegetals cada dia

Prepara’t, en una liquadora, un suc natural de vegetal amb aquests ingredients: qualsevol vegetal de fulla verda, api, pastanaga, poma verda i una aranja o bé una llimona. Combina’ls com vulguis i afegeix un trosset de gingebre per potenciar els seus efectes antiinflamatoris.

No t’amoïnis pel seu sabor, ja que la poma i l’aranja li aporten un gust deliciós.

Et recomanem fervorosament que el prenguis cada tarda (el berenar ideal!) i en unes setmanes veuràs com redueixes l’abdomen i minimitzes els processos inflamatoris gràcies al potassi i al magnesi. Et sentiràs amb més energia i els processos metabòlics augmentaran el rendiment. Aquest suc és clau per accelerar el metabolisme i un tresor per a la salut.

Quart consell: procura un descans de qualitat

Tant la hidratació, com una alimentació més natural, els sucs verds i l’exercici, seran un ajut inestimable a l’hora de dormir més bé. Tots aquests elements propicien la segregació de la serotonina, hormona inductora de la son. Un descans reparador, regenerador és vital per accelerar el metabolisme; igualment, un descans de qualitat potencia les funcions metabòliques.

Vols contribuir a un millor descans amb un gest senzill? Posa “a descansar” els teus dispositius electrònics, dues hores abans d’enllitar-te.

Cinquè consell: evita tant com puguis l’estrès a la teva vida

Ja se sap que l’estrès és l’origen de nombroses malalties i un enemic del bon funcionament del metabolisme. L’estrès comprimeix els vasos sanguinis i, en conseqüència la sang arriba en pitjors condicions a òrgans i teixits. Si això no es reverteix, el teu cos treballa amb menys energia i el metabolisme s’alenteix.

Sisè i últim consell: exercici i diversió

Apunta’t a un centre de fitness de confiança i practica l’activitat física que més t’agradi. Es tracta d’anar a passar una estona divertida i dinàmica. Fes-ho progressivament i sense pressions… És la millor manera de consolidar aquest hàbit de vida saludable.

A Eurofitness trobaràs l’ambient esportiu que necessites: posa en marxa aquest pla del 2022 per accelerar el metabolisme. Estarem feliços que formis part de la nostra comunitat de fitness!

Segueix en contacte amb nosaltres a les xarxes socials: YouTube, Instagram i Facebook.