Exercici i cervell: funció cognitiva i salut mental

Exercici i cervell són dos conceptes cada vegada més relacionats. Practicar esport ens ajuda a millorar la salut del nostre cos i també de la nostra ment. En aquesta oportunitat, t’expliquem com l’exercici té cura de la teva funció cognitiva, emocional i mental.

Existeixen, ja fa temps, nombrosos estudis de molta reputació on es confirma la relació beneficiosa entre exercici i cervell; ens agradaria citar-te’n dos, que mostren evidències científiques de com afecta l’exercici al cervell.

Treballs de recerca que demostren un vincle positiu entre exercici i cervell saludable

Efectivament aquestes són dues investigacions sobre l’exercici físic i un cervell saludable, que estableixen una incidència molt positiva l’esport en la prevenció i també en la millora de malalties mentals.

Imagina l’esperança de futur que representa això; tenim l’abast una pràctica saludable com l’esport, que contribueix a lluitar contra aquest problema de salut tan gran.

Estudi sobre exercici i cervell, realitzat a Londres

La promotora d’aquesta investigació va ser la doctora Nina Rogers i la institució que hi va donar suport, el University College London. Has de tenir present una dada rellevant i és que participà molta gent: més de vuit mil cinc-centes persones, totes elles majors de cinquanta anys.

La conclusió va ser molt positiva, ja que les persones que sempre havien practicat alguna activitat física presentaven menys malalties mentals (demències, o l’Alzheimer).

Estudi sobre la pràctica de l’exercici físic i l’augment de factors neurotròfics

En la mateixa línia d’investigació un estudi liderat pel doctor Se Hoon Choi, en el General Massachusetts Hospital, mostrava resultats semblants. En aquest cas es va poder evidenciar un vincle entre aquelles persones que practicaven exercici i l’augment d’una proteïna: la BDFN (Brain Derived Neurotrophic Factor, en anglès), Factor Neurotròfic Derivat del Cervell (FNDC) en català.

Es tracta d’un factor de creixement molt implicat en la conservació de les connexions neuronals i en la pervivència de les neurones. És, també, el factor capaç de combatre les plaques amiloides, que acaben causant l’Alzheimer.

Així, l’esport fa augmentar directament, els nivells d’aquest factor neurotròfic… Potencia la plasticitat cognitiva i minimitza el risc de patir malalties que afecten el cervell. Però els beneficis no s’acaben aquí.

Fent alguna activitat esportiva mantens els nivells de glucosa controlats

Així és, ja que no tenir la glucosa alta és la millor manera de prevenir malalties cerebrals i també d’altres tipus: diabetis, obesitat, patologies cardíaques, etc. La quantitat de glucosa que arriba al cervell, gràcies a la irrigació sanguínia ha de ser la correcta.

Si, sovint, el teu cervell rep quantitats altes de glucosa, els vasos sanguinis es veuran afectats, es deterioraran i existirà risc de pèrdues de memòria. Quan els episodis de glucosa disparada s’allarguen en el temps, les cèl·lules del cervell acaben morint i apareixen les malalties mentals greus: demència, Alzheimer, depressió, etc.

Practicar esport manté controlats els nivells de glucosa… Una manera perfecta de tenir cura de la salut del teu cervell.

L’activitat física regular també evita el risc de depressions

La depressió, l’estrès o bé l’ansietat són problemes de salut que afecten el cervell, seriosament. Segur que ja sabràs que l’exercici és una de les principals recomanacions mèdiques, per combatre’ls. Té uns efectes positius en la salut emocional, pel que ja hem citat abans. Però també en té un altre: propicia la segregació d’una substància química que actua de neurotransmissor i s’anomena serotonina.

Quan augmenten els nivells de serotonina l’estat d’ànim de la persona és molt més positiu. A més, la serotonina també fa augmentar la sensació de confort emocional i de plaer. Fixa’t que popularment s’anomena l’hormona de la felicitat.

Si en certes ocasions els teus ànims estan més baixos, podries saltar-te l’entrenament, però et recomanem que no ho facis.

Ves al teu centre de fitness, encara que costi una miqueta; una classe del teu esport preferit pot ser la millor solució per recuperar les bones sensacions. A més d’una via d’escapament per superar preocupacions o problemes.

Els entrenaments regulars també garanteixen un descans de qualitat

Quan, entrenant, estimules la segregació de la serotonina, al mateix temps estàs propiciant la posterior producció d’un altre neurotransmissor: la melatonina, imprescindible per un bon descans. Es tracta d’una hormona que comença a augmentar al vespre. Regula la son en totes les seves fases i per tant, ajuda a gaudir d’un descans profund i de qualitat.

Ara que ja has llegit aquest article sobre exercici i cervell podràs entendre una realitat: l’esport representa un increïble benefici natural i saludable.

A Eurofitnes t’esperem per començar a tenir cura del teu cos i de la teva ment. Vine a formar part de la nostra comunitat de fitnes; busca el teu centre més proper i passa’t a una vida més saludable i feliç.

Estem amb tu, també a les xarxes socials: YouTube, Instagram i Facebook.