7 hàbits per perdre pes amb qualsevol dieta
Perdre pes definitivament i no tornar-ho a recuperar. Aquest és el repte que et proposem amb un pla de set hàbits que faran possible el canvi que persegueixes: aprimar-te, recuperar la tonicitat i aconseguir-ho amb qualsevol dieta.
Segur que alguna vegada, t’has fet aquestes preguntes: com és que menjant poc és tan difícil perdre pes? Per què algunes persones que mengen molt, sempre estan primes? La resposta és ben senzilla. Tenen un metabolisme eficient i gasten molta energia. Per aquest motiu hem recopilat, en aquest article, set hàbits perfectes per assolir l’objectiu que sempre has perseguit. Aprimar-te i, el que és més important, no tornar a recuperar el pes que ja has perdut.
Et recomanem que els posis en pràctica des d’avui mateix, ja que són unes pautes saludables, molt efectives. Estàs a un pas d’oblidar-te per sempre de dietes impossibles i sacrificis per mantenir el pes ideal. Comencem!
Primer hàbit saludable per perdre pes: aigua
Així és… En tots els casos. La nostra gent gran ho ha explicat d’aquesta manera entenedora i tan certa: l’aigua és salut.
Fixa’t que l’aigua està composta per hidrogen i oxigen; dos elements que necessita cada una de les cèl·lules per generar i omplir-se d’energia, nodrir-se i tornar-se més eficient.
Si hidrates el teu cos correctament, en pocs dies el teu organisme començarà a funcionar millor. Afegeix al teu consum correcte d’aigua la resta d’hàbits que t’expliquem ara per aconseguir aprimar-te definitivament.
Segon hàbit: exercici, especialment d’alta intensitat, a intervals
Podem considerar, sens dubte, que l’exercici físic és una de les principals accions per perdre pes. Si, a més, entrenes rutines amb intervals d’alta intensitat és encara més adequat i altament efectiu: cremes calories i afavoreixes la pèrdua de greix i, per tant, de volum corporal. Durant les sessions Hiit, d’intervals d’alta intensitat, el cos treballa al màxim de la seva capacitat, la qual cosa augmenta el consum d’oxigen.
Llavors el cor es torna més eficient per a bombar sang i augmenta la seva capacitat d’adaptació a diferents nivells d’esforç.
Tot això comporta una despesa molt important d’energia que es perllonga durant les hores posteriors; per això es gasten calories inclús quan fa estona que ja no entrenes.
Tercer hàbit: alimentació saludable… Gaudint del que menges
Quart hàbit: prebiòtics per tenir la millor microbiota possible
Sisè hàbit saludable: un descans de qualitat
Setè hàbit per aprimar-te definitivament: allunya’t de l’estrès
-
5 consells per fer dominades
Les dominades al gimnàs són uns dels exercicis més practicats, més populars i, al mateix temps, més motivadors. En fer-los obtindràs, grans beneficis, tonificaràs i desenvoluparàs la musculatura… Et veuràs genial! Com són les dominades? Les dominades, també conegudes com a “pull-ups”, són un exercici compost de força. Treballa principalment els músculs de l’esquena, els braços i els abdominals amb
Saber más
-
Construir múscul i perdre greix
Perdre greix es pot aconseguir d’una manera molt eficient i saludable si combines l’exercici amb una alimentació intel·ligent. Per aconseguir aquest objectiu et proposem un programa d’entrenament ben senzill: exercici, hidratació, molta proteïna i descans actiu. Es tracta d’una estratègia per reduir volum de greix i construir una musculatura, definida, desenvolupada i atractiva. Així és la
Saber más
-
3 excel·lents exercicis per evitar lesions
Evitar lesions als entrenaments o a les competicions és essencial, per a progressar esportivament; segur que ja ho saps. Tanmateix, és possible que no tinguis del tot clar com fer-ho. Nosaltres hem volgut recopilar els millors exercicis que preparen la teva musculatura, reduint el risc de patir esquinços, torçades de turmells i altres contratemps. Fer-se mal practicant esport interromp
Saber más
-
Els millors exercicis per a tríceps
Practica els millors exercicis per a tríceps i aconsegueix uns braços tonificats i espectaculars. En aquesta ocasió hem planificat una rutina de fitness amb halter, dips i sèries de pes per transformar la teva musculatura. No t’ho pots perdre! Tensa, tonifica i augmenta la musculatura d’aquesta part del cos, amb els millors exercicis per a tríceps. Els pots
Saber más