Màquina de rem: quins músculs treballa?

La màquina de rem és un equip d’entrenament cardiovascular i de força que simula el moviment de remar; una eina versàtil i baix impacte que treballa diversos grups musculars.

Des de la nostra expertesa en aparells de fitness, sabem que aquesta informació t’ajudarà a decidir si la màquina de rem fa per a tu.

La musculatura dorsal entrenant amb la màquina de rem

Aquest és un dels principals grups musculars que podràs entrenar amb aquest aparell del teu centre de fitness.

La màquina de rem treballa el gran dorsal o Latissimus dorsi

El gran dorsal és un múscul ample i fort situat a cada costat de l’esquena. En el rem és el principal protagonista, realitzant una acció de tracció cap a la cintura en estirar el braç.

Amb aquest treball intens, aconseguiràs una esquena més àmplia, tonificada i estètica, millorant la forma i la definició.

El treball del múscul Romboide o Rhomboids

Aquests músculs del nostre cos són petits; es troben entre les escàpules i la columna vertebral. Durant el rem, aquests s’activen per a realitzar la retracció escapular, és a dir, ajunten les escàpules cap al mig de l’esquena.

Aquesta acció et serà vital per prevenir desequilibris musculars entre el pit i l’espatlla. T’interessa saber que com més neta sigui la teva postura corporal més centímetres d’alçada guanyes!

Trapezi o Trapezius

Està situat entre les espatlles i el coll. Durant el rem, la part superior del trapezi està implicada en estabilitzar aquesta zona. Es tracta d’un múscul estratègic per a mantenir una postura correcta i proporcionar força als moviments del braç i del coll.

El treball adequat del trapezi contribuirà a evitar tensions i molèsties a l’espatlla i el coll.

Fixat que és idoni per a tu, si passes moltes hores davant de l’ordinador. També et recomanem la màquina de rem, si duus a terme tasques que impliquen moviments repetitius del braç.

Musculatura dels braços

La feina que fan els teus braços, en remar no és gens menor, com veuràs ara.

Entrenar el Braquial o Brachialis

El braquial és un múscul situat sota el bíceps, al costat frontal del braç. Encara que no és tan visible com el bíceps, el braquial és fonamental per a la flexió del colze.

Durant el rem, el braquial treballa juntament amb el bíceps, per a flexionar el colze i apropar el rem cap al cos.

El Bíceps braquial o Biceps brachii

El bíceps és un múscul del braç que té dues capçades i es troba a la part anterior. Durant el rem, el bíceps es contrau per flexionar el colze, movent el rem cap al cos.

Aquest és un moviment que reforçarà l’entrenament dels teus braços, millorant la capacitat per a executar tasques diàries com aixecar pes amb menys esforç.

Uns bíceps ben tonificats també proporcionen una aparença més estètica i atlètica del braç.

Músculs de les cames

Aquest és un altre grup muscular enormement implicat en el rem del gimnàs.

Moviment dels quàdriceps o Quadriceps femoris

Els quàdriceps són un grup de quatre músculs ubicats a la part anterior de la cuixa. Durant el rem, aquests músculs es contrauen de manera moderada, ja que contribueixen a l’extensió del maluc i del genoll.

Si et decideixes per les rutines de rem, notaràs una millora en la força dels malucs i dels genolls, afavorint una saludable postura del cos.

Els glutis o Gluteus maximus

Els glutis es troben a la part posterior de les natges. Fan un treball d’extensió de maluc, empentant el cos cap endavant. Un gluti ben tonificat millora la força i l’estabilitat del maluc i les natges.

A més, els glutis són crucials per a caminar, córrer, etc. Per tant, les sèries, amb aquesta màquina t’ajuda a mantenir-los forts, tonificats… I molt atractius.

Músculs de la zona central o core

Efectivament, no podem deixar de citar la zona abdominal, tan implicada en el rem.

Abdominals o Rectus abdominis

Els abdominals són els músculs rectes que es troben al davant de l’abdomen. Durant el rem, aquests músculs es contrauen per a mantenir la posició del tronc durant l’exercici. Aquest treball intensifica la fortalesa dels abdominals evitant risc d’hiperlordosi (inclinació excessiva dels lumbars) i altres problemes de l’esquena.

Oblics o musculus obliquus

Els oblics són músculs que es troben a cada costat de l’abdomen. Durant el rem, tant els oblics interns com els externs s’activen per a realitzar la rotació del tronc i la flexió lateral. Uns oblics ben tonificats faran que tinguis una cintura més esvelta i definida.

Prova la màquina de rem dels nostres centres de fitness Eurofitness, per entrenar tots aquests grups musculars… I no deixis de visitar-nos a les xarxes YouTube, Facebook i Instagram.