La influència de la música en el teu rendiment esportiu

La influència de la música en l’esport és positiva? La resposta és que sí, però no només això… La música en l’esport és quelcom més que una manera fer més divertits els teus entrenaments. La música aporta uns beneficis realment importants en el teu rendiment físic i t’expliquem els motius. Alguns d’ells et sorprendran gratament. Ens acompanyes?

Fer activitat esportiva escoltant les cançons que t’agraden va molt més enllà d’aconseguir un extra de motivació… Té a veure amb la teva salut, física i emocional. De fet, al llarg dels anys s’ha estudiat la influència de la música per aconseguir més rendiment esportiu, comentem breument un d’aquests estudis.

Un estudi evidencia que la influència de la música en l’esport és positiva

El treball és aquest: “La música a l’àmbit de l’exercici: una revisió i síntesi“. Els seus autors són el C. Karageorghis i el David-Lee Priest. Es tracta d’una investigació que confirma els efectes de la música són molt positius, potenciant l’exercici. Especialment, quan l’esportista segueix el seu propi ritme o en condicions adequades. I és que, quan es tria la música per les seves qualitats motivadores, el rendiment esportiu millora de manera considerable.

Els autors també investiguen com la música es pot utilitzar per millorar el rendiment en tasques motrius senzilles, i com es pot fer servir per promoure beneficis ergogènics i psicològics durant l’exercici d’alta intensitat.

Quina música pots posar-te segons el teu entrenament?

Com es pot combinar la teva preferència musical amb les diferents modalitats esportives? Doncs hi ha una música ideal per a cada entrenament, com veuràs ara.

Música per a classes de fitness

Per a les classes de fitness, com ara Zumba, la música llatina o la música dance són, senzillament, perfectes. Aquests gèneres musicals tenen ritmes contagiosos que fan que sigui més fàcil seguir el ritme de la classe; t’aporta vitalitat i alegria.

La música en aquest tipus de classes pot ajudar a millorar la coordinació, l’agilitat i la força. A més, les lletres enèrgiques i les melodies alegres poden fer que l’entrenament sigui d’allò més divertit!

La música ideal per practicar Ioga

Per a la pràctica de ioga, la música clàssica suau o la música ambiental són les millors opcions. Així, si tries el Ioga com a activitat física, experimentaràs un ambient tranquil i pacífic, perfecte per a la concentració i la relaxació.

Les melodies suaus i els sons de la natura poden acompanyar els moviments i la respiració; això permet una connexió més profunda del cos i la ment. En aquest sentit, la música per a ioga pot ajudar-te a reduir l’estrès, la pressió arterial i la freqüència cardíaca. I practicant-lo, també millorares la flexibilitat, l’equilibri i la força.

Música per al HIIT: entrenaments a intervals, d’alta intensitat

Els entrenaments d’alta intensitat requereixen música amb ritmes molt ràpids i potents, com per exemple el rock. Aquests gèneres musicals poden augmentar la motivació i l’energia durant l’entrenament.

Són cançons que poden ser un gran impuls per a millorar el rendiment en els HIIT (High Intensity Intervals Tranining, en anglès). De fet, segons l’estudi citat abans, la música per a HIIT pot millorar la potència, la força i la resistència muscular, a més d’augmentar la tolerància al dolor i la percepció de l’esforç. És a dir, t’ajuda a superar els límits i a donar-ho tot al gimnàs!

Altres beneficis d’entrenar al ritme de la música: el benestar emocional

Entrenar amb música no només millora el rendiment físic, ja que també té un efecte molt positiu en el nostre benestar emocional. En aquest sentit, quan fas exercici escoltant música que t’agrada, el teu cervell allibera endorfines, les ‘hormones de la felicitat’. I aquestes substàncies químiques redueixen la percepció del dolor i el cansament. Per això el teu estat d’ànim millora, augmenta la sensació de benestar. La música et distreu dels pensaments negatius, redueix l’estrès, et permet gaudir plenament de l’activitat física.

Aquest benefici és tan sorprenent com efectiu, i si et trobes en un moment de desànim o vols superar alguna dificultat emocional, no ho dubtis: la pràctica de l’esport i la música són veritables tractaments saludables.

A Eurofitness potenciem la influència de la música en l’activitat física

Vine a un dels nostres centres de fitness i comprova com incorporem la música a les nostres classes de Cicling o Zumba, per exemple. Gaudeix amb nosaltres d’aquesta influència de la música en el rendiment esportiu. Si esperaves fer un canvi aquest 2025, aquest és el moment!

Segueix totes les nostres notícies a YouTube, Instagram i Facebook.