Beneficis de l’entrenament funcional per a la teva vida diària

Un entrenament funcional és un tipus d’activitat física que se centra a millorar la capacitat funcional del teu cos. T’ajuda a millorar moviments i tasques que es fan en la vida diària i que realment són activitat física: carregar, aixecar pes, arrossegar, etc. Els seus grans beneficis passen per a millorar mobilitat, equilibri, flexibilitat. T’expliquem a continuació tots els detalls.

A diferència d’altres tipus d’activats, un entrenament funcional treballa múltiples grups musculars alhora, simulant moviments que fem de manera natural. De fet, entrenant d’aquesta forma aconseguiràs una millora considerable del teu estat físic i, per tant, de la teva salut. Et convertiràs en una persona més àgil, forta i flexible.

Com saber si estàs realitzant un entrenament funcional?

Un entrenament funcional es basa en certes característiques, com ara com veuràs de seguida:

Inclouen exercicis que involucren diverses articulacions i grups musculars treballant conjuntament.
Tenen patrons de moviment naturals que imiten els moviments quotidians.
Són rutines esportives que treballen tots els grups musculars de manera coordinada.
L’objectiu principal és millorar la capacitat del cos per dur a terme moviments quotidians i funcionals.

Els entrenaments funcionals més eficaços

Aquí tens tres exemples dels entrenaments funcionals molt i molt potents:

El CrossFit
Els exercicis multiarticulars
Les rutines de suspensió (emprant sistemes com els entrenaments TRX)

Les rutines esportives funcionals se centren en exercicis multiarticulars, imitant moviments que segur que ja coneixes: esquats, flexions, rem amb manuelles, planxa, etc. Fixa’t; tots treballen diversos grups musculars simultàniament, millorant la força, l’equilibri, la flexibilitat i la coordinació.

Beneficis de les rutines d’exercicis funcionals

Si t’animes a incorporar aquests exercicis en el teu dia a dia al gimnàs, els beneficis i resultants sorprenents no tardaran a arribar.

Més força, més resistència, més flexibilitat

L’entrenament funcional millora la força, la resistència i la flexibilitat de manera integral, preparant-te per a la vida diària. Aquests beneficis es tradueixen en una major facilitat per dur a terme tasques quotidianes, prevenció de lesions i millora de la qualitat de vida en general.

Amb l’entrenament funcional, et sentiràs més fort, resistent i flexible en totes les àrees de la teva vida.

Menys risc de lesions

Saps què passa quan una persona no manté una condició física adequada a les seves característiques? El seu cos perd força, flexibilitat i estabilitat, fent que moviments simples puguin esdevenir caigudes o accidents domèstics.

Per aquesta raó et recomanem molt aquest tipus d’exercicis. Els entrenaments funcionals representen un gran aliat per a prevenir lesions; milloren la coordinació entre els diferents grups musculars i l’equilibri corporal. Aquests tipus d’entrenament també augmenten la teva la força i la teva resistència física.

Una postura corporal correcta i saludable

Sembla una qüestió sense importància, però t’hem d’explicar que millorar la postura corporal té beneficis valuosos per a la teva salut. Enforteix el core i l’esquena ajudant a reduir les tensions musculars. A més, una postura correcta permet que els pulmons s’expandeixin millor, facilitant una respiració més profunda i eficient.

Fins i tot podràs comprovar que mantenint una bona postura corporal et veus més jove i… Amb més alçada! Quan et redreces, allargues la columna i projectes una imatge més saludable i enèrgica.

Ajuden a accelerar el teu metabolisme

Efectivament, ja que l’activació de múltiples músculs alhora exigeix més energia, fent que el teu cos continuï cremant calories fins i tot després de l’entrenament. Aquests exercicis intensos incrementen la despesa calòrica i afavoreixen la combustió de greixos de manera més eficient. L’entrenament funcional accelera el metabolisme basal, ajudant-te a mantenir un consum calòric més alt durant el dia.

La combinació de força i resistència dels exercicis funcionals optimitzen la teva capacitat per utilitzar l’energia, millorant la composició corporal.

Potencien la resistència cardiovascular

Entrenant amb les rutines funcionals es mobilitza molta musculatura alhora, elevant així el ritme cardíac. Per tant, és realment beneficiós per a millorar la resistència aeròbica i anaeròbica.

Aquesta millora es tradueix en una reducció del risc de patir malalties cardiovasculars. És bo recordar-ho: aquestes patologies són la principal causa de mort a tots els països, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS). L’entrenament funcional enforteix el teu cor, millorant també la circulació sanguínia.

Com a experts en fitness i entrenaments funcionals la nostra recomanació per a tu és aquesta: troba un centre esportiu de confiança… Vine a formar part de la nostra comunitat Eurofitness i comença el canvi que tant desitges, amb un entrenament funcional personalitzat.

Estem al teu costat a les xarxes YouTube, Facebook i Instagram.