Practica el Hatha Ioga | La variant del ioga per a la teva musculatura

Practicar la disciplina de l’Hatha Ioga t’ajudarà a concentrar-te davant de moltes situacions a la vida que requereixen actitud positiva i equilibri emocional. Però també aconseguiràs estar en forma, ja que aquest tipus de ioga afavoreix l’elasticitat de la musculatura.

En aquest post volem explicar-te els beneficis pel teu cos i per la teva ment de l’Hatha Ioga i per començar t’animem a conèixer els orígens d’aquesta disciplina mil·lenària.

El ioga i el seu origen

Dins del pensament filosòfic de l’Índia trobem l’hinduisme, corrent religiós de profunda creença en les mil·lenàries tradicions vèdiques. Aquestes doctrines sagrades es donen a conèixer ja al tercer mil·lenni abans de Crist mitjançant els textos escrits anomenats Vedes; paraula sagrada de l’hinduisme que custodia la revelació del coneixement etern. Aquesta filosofia índia o hinduisme s’agrupa en sis dàrsenes o escoles de coneixement espiritual i sagrat: La Nyaya, la Purva Mimansa, La Vedanta, la Samkhya, la Vaisheshika i la més practicada a occident: el ioga.

El ioga, la dàrsena més coneguda

Finalment, tenim la dàrsena que es basa en el text Ioga Sutra (400 després de Crist). Dintre d’aquesta escola de coneixement hi ha l’Hatha Ioga, tal vegada la més coneguda i la que anima a moltes persones a iniciar-se. Autoconeixement, meditació i postures físiques (asanes); aquests són els pilars sobre els quals es basa la seva saviesa. Com a objectiu final es busca la felicitat plena de la persona i l’harmonia entre el físic, l’esperit i la ment. Aquesta filosofia de vida i benestar pretén la integració total dels aspectes físic, espiritual i mental d’aquell que la practica amb ell mateix, per assolir l’harmonia i l’equilibri complets. L’Hatha Ioga una de les principals variants del ioga i component físic ens permet afirmar que millora la musculatura i l’elasticitat del cos, l’enforteix i provoca canvis positius en el cos com el desbloqueig del trànsit intestinal o l’erradicació de l’insomni.

Els tres pilars de l’Hatha Ioga

L’Hatha Ioga es coneix des dels segles XV quan Suatmarama va consolidar les bases d’aquesta disciplina que es recolza en asanes (postures corporals), en els àgams tàntrics (escrits o figures de l’hinduisme) i, efectivament, la meditació.

Asanes o posicions corporals d’harmonia

Les postures de l’Hatha ioga busquen l’equilibri físic i mental a la vegada que milloren la posició genèrica del cos augmentant l’elasticitat i millorant, enfortint la musculatura. Sense que sigui necessari assolir les figures de les asanes de manera perfecta comprovaràs, en practicar-les, que també t’aporten relaxació i benestar. Si ja estàs animat a buscar un centre de ioga on començar a millorar la teva salut espiritual i física, de seguida veuràs que el teu mestre iogui (monitor) t’ensenya les principals postures. A continuació t’expliquem la més coneguda: la Padmasana. És una de les millors postures per la meditació però requereix, com les altres, una mica d’entrenament i un mínim de forma física. En poques classes estaràs preparat per fer-la. Aquesta postura és la icona de la pràctica del ioga. Un cop et trobis assentat a terra, col·loca les cames creuades, esquena recta però sense tensió amb braços i mans en posició de prec. Adoptant aquesta posició estaràs preparat per iniciar-te en la tècnica de la respiració que aviat t’explicarem.

Exercicis de respiració. Pranaiama

Aquesta tècnica és essencial i et servirà en un primer moment per preparar la classe i el seu inici. L’objectiu de Pranaiama és concentrar i conduir la Prana (alè vital de la respiració), per aconseguir una respiració equilibrada. També ajudarà en la realització de les asanes. Conèixer la Pranaiama és una qüestió fonamental per arribar a la meditació i a l’harmonia que busca aquesta disciplina hindú.

Meditació

Aviat dominaràs la Pranamaia i les asanes. És així com s’aconsegueix un estat mental i físic que connecta directament amb el nostre interior. Quan comencis les teves sessions de l’Hatha Ioga caldrà que et concentris en escoltar les indicacions del teu mestre. Podràs arribar a comunicar directament amb el teu jo més autèntic i sense interferències de l’exterior. Finalment aquest estat de meditació arribarà i farà possible la comunió entre el teu cos, la teva ment i el teu esperit fins a omplir-te de pau i equilibri. Vine a Eurofitness, la pau interior i el benestar t’esperen.